การกิน เป็นกิจวัตรหลักที่มนุษย์หรือสิ่งมีชีวิตต้องทำเพื่อดำรงชีวิต ดังนั้น เราจึงให้ความสำคัญกับเรื่องของการกิน และก็เป็นสิ่งเดียวกันนี้เอง ที่นำพามาซึ่งความไม่สบายต่างๆ ความไม่สบายลำดับต้นๆ ที่เราเผชิญกันส่วนใหญ่คือ อาการท้องอืด ท้องเสีย วันนี้ ShopBack จะชวนคุยเรื่องท้องอืด กรดในกระเพาะ ไปจนถึงอาการรุนแรงอย่างกรดไหลย้อน และวิธีการรักษาแบบง่ายๆ อย่าง การกินผักผลไม้ช่วยย่อยกัน จะช่วยได้จริงไหม แล้วถ้าจะกินผลไม้ช่วยย่อยต้องกินปริมาณเท่าใดถึงจะพอดี มาดูกันค่ะ

ท้องอืด คืออะไร?

ท้องอืด (Bloated stomach) เป็นอาการทางร่างกายอย่างหนึ่ง ที่สภาวะของระบบย่อยอาหารมีลมหรือแก๊สเยอะเกินไป จนทำให้รู้สึกแน่นท้อง อาการท้องอืดมักเกิดบริเวณกลางท้องส่วนบน ซึ่งอยู่ระหว่างใต้ลิ้นปี่และเหนือสะดือของเรา เวลาท้องอืดมักมีอาการเรอร่วมด้วย หรือถ้าหนักมากอาจจะรู้สึกอิ่มอาหารเร็ว คลื่นไส้ อาเจียน

ท้องอืด อาหารไม่ย่อย การย่อยอาหาร ผลไม้ช่วยย่อย

  • สาเหตุของอาการท้องอืด 

1. แก๊สและอากาศ

การรับประทานอาหาร ดื่มน้ำ สูบบุหรี่ หัวเราะ หรือพูดคุย จะมีการกลืนอากาศเข้าไปด้วย ซึ่งเมื่อร่างกายเริ่มมีการรับอาการเข้าไปมากๆ ก็จะขับออกด้วยการเรอหรือการผายลม แต่หากเรากลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ จนลมเข้าท้องจำนวนมาก ก็อาจเกิดอาการท้องอืดและมีอาการสะอึกร่วมด้วย 

2. ความผิดปกติของร่างกาย

นอกจากการรับเอาแก๊สและอากาศเข้าไปมากๆ แล้ว ก็อาจเกิดจากร่างกายป่วยด้วยโรคต่างๆ หรือรับเอาเคมีเข้าไป เช่น

  • โรคในระบบทางเดินอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารอักเสบ มะเร็งกระเพาะอาหาร พยาธิในทางเดินอาหาร ลำไส้อุดตัน
  • ลำไส้เคลื่อนไหวน้อยกว่าปกติ เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ โรคระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
  • ผู้ป่วยที่ลำไส้ไวต่อการกระตุ้น ผู้ป่วยจะมีอาการอืดแน่นท้องได้ แม้ลมหรือแก๊สในลำไส้ไม่มาก
  • การรับยาต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย เช่น ยาแก้ปวดหรือลดอักเสบ ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท ยาปฏิชีวนะบางอย่าง

3. ปัจจัยทางกายอื่นๆ

  • แบคทีเรียในกระเพาะอาหารเจริญเติบโตมากไป
  • ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนช่วงก่อนมีประจำเดือนของผู้หญิง
  • แอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม เช่น เหล้า เบียร์
  • การสูบบุหรี่
  • การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก มีเส้นใยมาก หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของนม
  • การรับประทานอาหารรสจัด
  • ภูมิแพ้อาหาร

โรคกรดไหลย้อน คืออะไร

โรคกรดไหลย้อน เกิดจากการที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหาร อันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อหูรูดบริเวณปลายหลอดอาหารซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการไหลย้อนทำงานผิดปกติ เช่น ปิดไม่สนิท หรือเปิดบ่อยเกินไป

ผลไม้ช่วยย่อย โรคกรดไหลย้อน

อาการดังกล่าวอาจเกิดได้จากหลายกรณี เช่น รับประทานมื้อใหญ่เกินไป รับประทานอาหารทอด มันมาก หรืออาหารรสจัด รับประทานอาหารแล้วเข้านอนทันที รวมไปถึงการดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ผู้ที่สูบบุหรี่ อยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ เป็นโรคหอบหืด โรคอ้วน หรือมีความเครียด ก็มีโอกาสเกิดอาการ Heartburn ได้เช่นกัน

  • สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน

  1. ความผิดปกติของหูรูดส่วนปลายหลอดอาหาร ที่ทำหน้าที่ป้องกันกรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารมีความดันของหูรูดต่ำหรือเปิดบ่อยกว่าในคนปกติ ความผิดปกติเหล่านี้อาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาบางชนิด เช่น ยารักษาโรคหอบหืดบางตัว
  2. ความผิดปกติในการบีบตัวของหลอดอาหาร ทำให้อาหารที่รับประทานลงช้าหรืออาหารที่ไหลย้อนขึ้นมาจากกระเพาะอาหารค้างอยู่ในหลอดอาหารนานกว่าปกติ
  3. ความผิดปกติของการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานกว่าปกติ ทำให้เพิ่มโอกาสการไหลย้อนของกรดจากกระเพาะอาหารสู่หลอดอาหารมากขึ้น อาหารประเภทไขมันสูงและช็อกโกแลตจะทำให้กระเพาะอาหารบีบตัวลดลง
  • อาการแบบนี้แหละ โรคกรดไหลย้อนถามหา!

  1. แสบร้อนบริเวณหน้าอก ซึ่งจะเป็นมากหลังรับประทานอาหารมื้อหนัก การโน้มตัวไปข้างหน้า การยกของหนัก การนอนหงาย
  2. มีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาในปาก ผู้ป่วยมักมีอาการเรอและมีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาในปาก จนทำให้เกิดพยาธิสภาพในหลอดอาหารขึ้น ได้แก่ หลอดอาหารอักเสบมีเลือดออกจากหลอดอาหาร กลืนติด กลืนลำบาก
  3. ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ อาเจียนหลังรับประทานอาหาร
  4. เจ็บหน้าอก จุกคล้ายมีอะไรติดหรือขวางอยู่บริเวณคอ ต้องพยายามกระแอมออกบ่อยๆ
  5. หืดหอบ ไอแห้งๆ เสียงแหบ เจ็บคอ อาการเหล่านี้เกิดจากกรดที่ไหลย้อนขึ้นมาบริเวณกล่องเสียง ทำให้เกิดกล่องเสียงอักเสบ
  • การปฏิบัติตัวเมื่อมีอาการกรดไหลย้อน

คนที่เป็นโรคนี้มักมีอาการผิดปกติในระยะที่แก้ไขกลับตัวได้ สามารถรักษาได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น การทำงาน การกินเบาๆ เน้นอาหารแก้โรคกระเพาะ ก่อนที่จะสายเกินไป ถ้าพบความผิดปกติดังกล่าว ลองปฏิบัติดังนี้ค่ะ

  1. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากหรืออ้วนเกินไป
  2. เลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต
  3. เลี่ยงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่

ผลไม้ช่วยย่อย การปฏิบัติตัวเมื่อมีอาการกรดไหลย้อน

  1. เลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นปริมาณมาก และควรกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
  2. ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดรูปหรือรัดเข็มขัดแน่นจนเกินไป
  3. ปรับหรือหนุนหัวให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว
  4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  5. เลี่ยงความเครียด หรือหาทางผ่อนคลายความกดดันในชีวิตอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ

ShopBack Tips : สำหรับเพื่อนๆ ที่เครียดและคร่ำเคร่งจากการทำงานตั้งแต่วันจันทร์ - ศุกร์แถมยังต้องทำโอทีดึกดื่นเกือบทุกวัน เราแนะนำให้หาเวลามาผ่อนคลายความเครียดด้วยการหาเวลาไปนวดตัวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพราะการนวดจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนคล่อง ที่สำคัญคือช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อบริเวณที่ใช้งานหนักจะเกิดการเกร็งตัว ทำให้เลือดมาหล่อเลี้ยงไม่สะดวกเกิดอาการปวดเมื่อยตามมา การนวดจะช่วยให้หายปวดเมื่อย เพราะไปคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งให้ผ่อนคลายลงจึงเหมาะสุดๆ สำหรับชาวออฟฟิศทั้งหลาย มาดูดีลบริการนวดสปาราคาโปรโมชั่น GoWabi ผ่าน ShopBack ได้ส่วนลดได้เงินคืนอีก คุ้มมาก
การดูแลตัวเองสำหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อนนั้น ต้องดูแลตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน น้ำหนักตัว (ShopBack ลงสูตรอาหารลดน้ำหนักแบบธรรมชาติไว้เยอะมาก เช่น สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม สูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็น หาอ่านทำตามได้ง่ายมากเลยค่ะ) ไปจนถึงเรื่องของการใช้ชีวิต

โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินเป็นสำคัญ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คืออาหารที่มีไขมันสูง อาหารมัน อาหารทอด โดยเฉพาะช็อกโกแลต เพราะอาหารไขมันสูงย่อยยากทำให้ค้างอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน จึงมีโอกาสที่อาหารจะไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ ถ้าอยากของหวานมากโดยเฉพาะหวานๆ เย็นๆ ช่วงที่อากาศร้อนๆ ให้เลือกรับประทานอาหารคลายร้อน ไม่อ้วนไว้ก่อนนะคะ

และควรเลี่ยงอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น อาหารรสเปรี้ยวจัด น้ำอัดลม น้ำผลไม้รสเปรี้ยว รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะเขือเทศ สับปะรด มะนาว หรือองุ่นก็ควรเลี่ยงหรืองดไปก่อนเช่นกัน เพราะยิ่งทานก็จะยิ่งไปเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะให้มากขึ้นนั่นเอง

ShopBack Tips : รู้หรือไม่ว่าขมิ้นชันเป็นสมุนไพรไทยที่ช่วยบรรเทาและรักษาอาการกรดไหลย้อนได้ โดยจะช่วยลดการอักเสบของหลอดอาหารที่ทำให้เกิดการแสบร้อนกลางอก แสบลิ้นปี่ กลืนอาหารลำบาก ช่วยให้อาการเจ็บคอและไอเรื้อรังลดลง รวมถึงลดการอักเสบของแผลในกระเพาะอาหารจึงถือเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนเมื่อใช้ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามที่ ShopBack อธิบายไว้ด้านบน สนใจผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการกรดไหลย้อนจากขมิ้นชัน มาเลือกชมและช้อปพร้อมส่วนลดและเงินคืนกันได้ที่ Lazada ผ่าน ShopBack สุขภาพดีแล้วยังมีเงินคืนด้วย เริ่ดมาก!
แล้วเป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี หรือเป็นกรดไหลย้อนจะกินอะไรได้บ้าง ผลไม้อะไรที่เป็นผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน มีอะไรบ้าง อยากรู้แล้วใช่ไหม ไปดูกัน รับรองจะอึ้งว่า มีมากมายให้เลือกกินมากกว่าที่คิดแน่นอน

รวมที่สุด ผลไม้ช่วยย่อย บรรเทาอาการกรดไหลย้อน

  • กล้วยน้ำว้า

อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ให้พลังงานและอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด และยังเป็นผลไม้ช่วยย่อยที่เหมาะสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนสุดๆ

กล้วยน้ำว้าสุกมีฤทธิ์เย็นช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร แถมกล้วยน้ำว้ายังช่วยย่อยอาหารได้ดี นอกจากนี้ผลกล้วยน้ำว้ามีลักษณะเป็นเมือก ซึ่งเมื่อกินแล้วเมือกนี้จะไปช่วยเคลือบกระเพาะอาหารและลำไส้ เป็นการปกป้องเยื่อบุไม่ให้ระคายเคืองหรือเป็นแผลจากกรดเกินเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ลดกรดในกระเพาะไปในตัวด้วย ถ้าถามว่าโรคกระเพาะควรกินอะไร แนะนำกล้วยน้ำว้าสุกเลยค่ะ

  • แอปเปิ้ล

ผลไม้ช่วยย่อย แอปเปิ้ล อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

“กินแอปเปิ้ลวันละผล ช่วยชีวิตห่างไกลหมอ” สุภาษิตสุดคลาสสิคที่เป็นคำตอบที่ดีสำหรับคนสงสัยว่า กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง

คนที่มีอาการของกรดไหลย้อนควรทานแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1 ผล เพราะแอปเปิ้ลช่วยบรรเทากรดไหลย้อน ด้วยสารเพกตินในเปลือกแอปเปิ้ลที่ทำหน้าที่เป็นยาลดกรดแบบธรรมชาติ 

วิธีใช้แอปเปิ้ลเป็นยา ควรกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารสักประมาณ 40 นาที แต่ถ้าหากเบื่อการกินแอปเปิ้ลแบบเปล่าๆ ลองใส่แอปเปิ้ลลงไปในสลัดผักหรือใส่ในสมูทตี้เพื่อความไม่ซ้ำซากจำเจก็ไม่ผิดกติกานะ เรามีเมนูสุดอร่อยจากแอปเปิ้ลมาแนะนำด้วย

  • เมนูแนะนำ Apple & Oats Smoothie

ส่วนผสม

  1. แอปเปิ้ล 1 ลูก
  2. ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
  3. นมสด 1 ถ้วย
  4. อินทผาลัม 4 ลูก
  5. ผงซินนาม่อน 
  6. น้ำแข็ง

วิธีทำ

  1. หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็กๆ
  2. ใส่ข้าวโอ๊ต อินทผาลัมและนมสดลงไปในชามแอปเปิ้ลที่หั่นแล้วจากนั้นพักไว้ 20 นาที
  3. ตักส่วนผสมแยกออกจากนมจากนั้นนำไปปั่นให้เข้ากัน
  4. ใส่นม ผงซินนาม่อนและน้ำแข็งลงไปและปั่นอีกครั้ง
ShopBack Tips : ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ย่อยได้ง่าย ช่วยซึมซับความเป็นกรดได้ดี เราสามารถนำข้าวโอ๊ตไปประยุกต์ในการทำอาหาร รวมถึงขนมอร่อยๆ ได้มากมายหลายเมนู สำหรับคนที่กำลังมองหาข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดธัญพืชเพื่อสุขภาพ สามารถมาส่องรับดีลส่วนลดและเงินคืนกันก่อนช้อปด้วยโปรโมชั่น Tops ผ่าน ShopBack ช้อปสุขภาพดีแล้วได้เงินคืนด้วย

 

ผลไม้ช่วยย่อย ข้าวโอ๊ต อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ
Image credit: Tops
  • แก้วมังกร

ผลไม้ช่วยย่อย แก้วมังกร อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน แก้วมังกรยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและบำรุงระบบการย่อยอาหาร เนื่องจากปริมาณเส้นใยของมัน

นอกจากนี้แก้วมังกรยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของโปรไบโอติกที่ช่วยในการย่อยอาหาร เรียกว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการอาหารไม่ย่อยแถมยังช่วยดีท็อกลำไส้ไปในตัวอีกด้วยนะ

  • อะโวคาโด

ผลไม้ช่วยย่อย อะโวคาโด อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ แถมยังมีกรดไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับน้ำมันมะกอก ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้

ถึงแม้ว่าคนที่เป็นกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง แต่ร่างกายของเราต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นคนเป็นโรคกรดไหลย้อนจึงควรรับไขมันชนิดดีผ่านช่องทางอื่น เช่น อะโวคาโด แฟลกซ์ซีด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน จะดีกว่า

  • เมนูแนะนำ Baked Eggs in Avocado

ส่วนผสม

  1. อะโวคาโด 1 ลูก
  2. ไข่ไก่ 2 ฟอง
  3. ต้นหอม 
  4. เกลือ
  5. พริกไทย

วิธีทำ

  1. ผ่าครึ่งอะโวคาโดออกเป็น 2 ซีก
  2. ใช้ช้อนคว้านเนื้ออะโวคาโดออกเพื่อให้มีพื้นที่ใส่ไข่ไก่
  3. ตอกไข่ใส่ลงไปในส่วนที่คว้านเนื้อออก
  4. โรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
  5. นำอะโวคาโดเข้าไปอบจนสุก จากนั้นโรยหน้าด้วยต้นหอมสับ 

Blog-sign up

  • แตงโม

ผลไม้ช่วยย่อย แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำประกอบอยู่ในปริมาณมาก จึงมีคุณสมบัติเย็น และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส 

นอกจากนี้ แตงโมยังเหมาะสำหรับคนที่มีอาการกรดไหลย้อน เพราะช่วยให้อาการแสบร้อนจากกรดบรรเทาลง เป็นผลไม้ช่วยย่อย วิธีกินคือ กินแตงโมตอนก่อนอาหารหรือหลังอาหารสักประมาณ 40 นาที ค่ะ

  • มะละกอ

อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

ผลไม้เนื้อสีส้มหอมหวานแช่เย็นกินแล้วชื่นใจสุดๆ นี้ มีสารช่วยย่อยที่ชื่อว่า papain (พาเพอิน หรือ ปาเปน ก็เรียก) โดยเป็นสารย่อยที่ช่วยย่อยเนื้อเยื่อโปรตีนโดยเฉพาะ สายเนื้อย่าง ชาบู กินมะละกอเยอะๆ ช่วยให้สบายท้องขึ้นหลังจากมื้อหนักๆ ได้

นอกจากเป็นผลไม้ช่วยย่อยอาหารแล้ว มะละกอ ยังช่วยบรรเทาอาการของภาวะลำไส้แปรปรวนหรือไอบีเอส (irritable bowel syndrome (IBS)) ได้ เช่น อาการท้องผูก ท้องอืด ท้องบวม แต่ในเวลาเดียวกันก็ช่วยถนอมอวัยวะย่อยอาหารที่ดี เป็นผลไม้เคลือบกระเพาะที่เราแนะนำอีกตัวหนึ่งเลยค่ะ

  • แอปริคอต

อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

ผลไม้ในตระกูลเดียวกับลูกท้อ ลูกพรุน ชื่อฝรั่งแต่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน ก่อนจะเผยแพร่ไปขยายเผ่าพันธุ์ในอิตาลีและประเทศแถบยุโรป จนคนเข้าใจว่าเป็นผลไม้แถบนั้นไป แต่ที่จริงแล้ว ผลไม้ช่วยย่อยตัวนี้ เป็นผลไม้จากแผ่นดินมังกรมาก่อนนะจ๊ะ

ลักษณะของผลแอปริคอตสุกจะเป็นสีเหลือง เนื้อแห้ง แน่น รสเปรี้ยวหอม สีน้ำตาล อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มหกันให้กับร่างกายและผิวพรรณให้ดูสดใสสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้เป็นปกติ ป้องกันการท้องผูกและเสริมสร้างสุขลักษณะการทำงานของลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยมเลย

ผลไม้ช่วยย่อยอาหาร อาการกรดไหลย้อน ดีท็อกลําไส้ อาหารไม่ย่อย ผลไม้ช่วยย่อย ผลไม้แก้กรดไหลย้อน อาหารคนเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรดี เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง อาหารของคนเป็นโรคกระเพาะ วิธีลดกรดในกระเพาะอาหาร ผลไม้ลดกรดในกระเพาะ อาหารแก้โรคกระเพาะ ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารควรกินอะไร ผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ผลไม้สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

เป็นยังไงกันบ้าง มีผลไม้ที่ชอบกินอยู่ในลิสต์ที่แนะนำกันบ้างหรือเปล่า ส่วนตัวแล้วเป็นผลไม้ที่ชอบกินอยู่แล้วทั้งนั้นเลยหล่ะค่ะ สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องโรคกรดไหลย้อน ก็อย่าลืมดูแลตัวเอง กินอาหารให้ตรงเวลา อย่าเครียดจนเกินไป และกินผลไม้เยอะๆนะคะ

ที่มาอ้างอิง :

bangkokhospital.com

healthline.com

นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?
<p>นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?</p>

ช้อปกินเที่ยวแบบชาญฉลาด รีบคลิกลงทะเบียนฟรีที่ ShopBack เพื่อรับเงินคืนทุกครั้งที่ช้อปปิ้งออนไลน์ผ่าน ShopBack เพราะแค่คลิก ShopBack ก่อนช้อปปิ้งออนไลน์ ก็เท่ากับสะสมเงินคืนเข้าบัญชีธนาคารตัวเองแบบง่ายๆ ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น!

พูดคุยและรับข่าวสารเงินคืนให้คุณประหยัดได้มากขึ้นที่ www.facebook.com/ShopBackThailand

ส่วนใครอยากแชร์โปรเด็ด ดีลโดน แวะมาบอกกันที่ group ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ของ ShopBack กันได้นะจ๊ะ

Facebook Comments