ภูมิปัญญาชาวบ้าน หมายถึง ศาสตร์และศิลป์ที่ตกผลึกมาจากการสังเกตทดลองใช้ คัดเลือก กลั่นกรอง พัฒนา และสั่งสมสืบทอด ให้สอดคล้องกับวิถีชีวิต สิ่งแวดล้อม และทรัพยากรในชุมชนจากรุ่นสู่รุ่น ภูมิปัญญาไทยจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพในเรื่องของการบำบัด บรรเทา รักษาป้องกันโรคและการสร้างเสริมสุขภาพของคนให้มีสุขภาพที่แข็งแรง วันนี้ ShopBack Blog 10 ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรคและดูแลสุขภาพแบบไทยๆ มาฝากกัน ใน 10 วิธีการดูแลสุขภาพมีอะไรน่าสนใจบ้าง ไปดูกันเลย 

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล
 

ShopBack ชวนฟัง : “Blog เล่า” ช่องที่จะพาคุณฟัง เรื่อง Unseen ครอบจักรวาล ที่คุณควรจะรู้ แต่ยังไม่รู้!
❤ ฟังสบาย Unseen ได้ทุกเดือนที่ Youtube : Blog เล่า
❤ อัปเดตเรื่องราว Unseen กันต่อได้อีกที่ twitter : @BlogLao_Unseen

10 ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค และ วิธีการดูแลสุขภาพแบบไทยๆ

  • การอยู่ไฟ

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ
Image Credit : thaihealth.or.th

การอยู่ไฟ เป็นหนึ่งในภูมิปัญญาด้านการรักษาโรคของไทย ซึ่งมีที่มาจากการรักษาอาการปวดเมื่อยหลังคลอดให้กับหญิงไทยในสมัยโบราณ นอกจากนี้ยังช่วยขับน้ำคาวปลา ของเสียต่างๆ หลังคลอดอีกด้วย แต่การอยู่ไฟไม่ใช่คุณแม่ลูกอ่อนก็ทำได้นะคะ โดยเฉพาะการอยู่ไฟแบบการเข้ากระโจมและอบสมุนไพรจะช่วยขับของเสียออกจากผิวหนังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสุขภาพดีค่ะ โดยวิธีทำการกระโจมสมุนไพรมีรายละเอียดต่อไปนี้

วิธีทำอบสมุนไพร

  1. หาสุ่มและผ้ามาปิดไว้ให้มิดชิด โดยเว้นช่วงหัวให้สามารถออกมาหายใจได้ หรือจะใช้ตู้อบไอน้ำสำเร็จรูปก็ได้เช่นกันค่ะ
  2. นำหม้อน้ำร้อน ที่ผสมด้วยสมุนไพรต่างๆ อาทิเช่น มะกรูด, ตะไคร้, ไพร, ขมิ้นชัน, การบูร, พิมเสน, ผักบุ้งแดง, หัวหอมแดง, ใบมะขาม, ใบส้มป่อย, ใบส้มเสี้ยว, เปลือกส้มโอ และสมุนไพรอื่น ๆ 
  3. นั่งอยู่ในกระโจม โดยไม่ควรเกิน 15 นาที ให้เหงื่อไหลออกมา หลังจากนั้นสามารถนำน้ำอุ่นที่เหลือมาอาบได้เพื่อล้างคราบเหงื่อก็เป็นอันเสร็จค่ะ 

  • ปรับสมดุลในร่างกาย ด้วยอาหารฤทธิ์ร้อน-เย็น

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

อีกภูมิปัญญาด้านการรักษาโรคที่คนไทยทำมาอย่างช้านาน คือ การกินอาหาร จะเห็นได้ว่าการกินอาหารของคนไทยสมัยโบราณนั้นปรับเปลี่ยนไปตามฤดูกาล โดยยึดเอาสภาพแวดล้อม และสภาพอากาศเป็นปัจจัยในการกำหนดพฤติกรรมการกิน อย่างเช่นหน้าร้อน คนไทยจะนิยมกินอาหารหรือผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ทำให้ร่างกายเกิดความเย็น ไม่เป็นไข้หรือร้อนในง่าย เช่น  มังคุด มะยม แตงโม แตงไทย แคนตาลูป สับปะรด ส้มโอ ลางสาด กล้วยน้ำว้า น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว สตรอเบอร์รี่ หรือในหน้าหนาวจะนิยมกินอาหารและผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น ฝรั่ง ขนุนสุก ลิ้นจี่ เงาะ ลำไย ทุเรียน น้อยหน่า สละ ส้มเขียวหวาน มะตูม ละมุด มะเฟือง มะปราง มะขามหวานสุก มะไฟ ทับทิมแดง มะม่วงสุก ลูกยอ กระเจี๊ยบแดง เป็นต้นค่ะ 

ShopBack Tips : วิธีดูว่าผลไม้ชนิดนั้นเป็นฤทธิ์เย็นหรือร้อน ให้สังเกตุเมื่อกินเข้าไปแล้วรู้สึกชุ่มคือไม่กระหายน้ำมักจะเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นค่ะ แต่หากรู้สึกร้อนในตัวกินแล้วหิวน้ำกระหายน้ำ ผลไม้นั่นคือผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อนนั่นเองค่ะ ผลไม้บางชนิดก็เป็นผลไม้ช่วยย่อยอีกด้วย หาซื้อผลไม้อบแห้งคุณภาพดีได้ที่ Lazada อย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะคะ

ช้อป Lazada ผ่าน ShopBack คลิก!

  • ดื่มน้ำสมุนไพร

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

วิธีดื่มน้ำสมุนไพรไทยเป็นอีกหนึ่งภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค ที่ประยุกต์และต่อยอดมาจากการกินอาหารนั่นเอง แต่พืชหรือสมุนไพรบางชนิดกินเดี่ยวๆ อาจจะไม่อร่อยถูกปากหรือกินยาก ดังนั้นคนไทยโบราณจึงเลือกทำเป็นน้ำดื่มเพื่อความกินง่ายนั่นเองค่ะ น้ำสมุนไพรที่คนไทยนิยมดื่มได้แก่ 

  1. น้ำขิง มีสรรพคุณแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ช่วยลดการจับตัวของลิ่มเลือดและน้ำย่อยต่างๆ นิยมดื่มน้ำขิงเพื่อบรรเทาอาหารไข้ ไอหรือมีเสมหะมาก และขิงยังเป็นส่วนผสมในอาหารลดไขมันเพราะสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้
  2. น้ำตะไคร้หอม ช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการจุกเสียด ช่วยขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิต
  3. น้ำใบบัวบก มีวิตามินเอสูงจึงช่วยบำรุงสายตาได้ดี ช่วยแก้ร้อนใน กระหายน้ำ แก้อาการช้ำใน ฟกช้ำ บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง ช่วยขับปัสสาวะ และช่วยลดอาการอักเสบได้ค่ะ
  4. น้ำมะตูม เป็นยาระบายขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยย่อยอาหาร บำรุงธาตุ ช่วยเจริญอาหาร ขับเสมหะ และแก้อาการร้อนในได้ดี

  • นำพืชผักสวนครัวมาใช้ประโยชน์

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

คนไทยสมัยก่อน นิยมปลูกพืชผักที่สามารถใช้สอยได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะใช้ทำอาหารหรือเป็นยา เช่น ซึ่งก็ถือว่าเป็นภูมิปัญญาด้านการรักษาโรคเช่นกัน เช่น หอมแดงใช้แก้พิษแมลงกัดต่อยได้ โดยให้ใช้หอมแดงตำกับมะขามเปียก และนำมาทาบริเวณที่ถูกแมลงกัด ใช้ข่า แก้อาการลมพิษ โดยนำหัวข่าล้างน้ำให้สะอาดตำผสมกับเหล้า ทาบริเวณที่เป็นลมพิษ จะทำให้หายคันภายในเวลาอันรวดเร็ว หรือใบน้อยหนาตำให้ละเอียดผสมกับเหล้าขาวพอกหัวเพื่อรักษาเหา เป็นต้น 

  • ผิวสวยด้วยสมุนไพร

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

ใครที่เคยดูสิ่งเล็กๆ ที่เรียกว่ารัก ภาพยนต์ความรักวัยใส ที่นางเอกหรือน้องน้ำ พยายามเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่สวยขึ้นทั้งการเอาขมิ้นมาพอกหน้า หรือ ขัดตัวด้วยมะขามเปียก บอกเลยว่าวิธีดูแลผิวพรรณแบบไทยๆ มีมาแต่โบราณแถมยังได้ผลดีอีกด้วยหล่ะค่ะ 

  • ขมิ้น เป็นสมุนไพรไทยที่มีประโยชน์ในการบำรุงผิวให้ขาวและเนียนผ่อง เพราะขมิ้นสามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวได้อย่างหมดจด  ช่วยทำให้ผิวเนียนนุ่ม และดูเปล่งประกายขึ้น ใช้ขมิ้นบำรุงผิวก็เพียงแค่นำขมิ้นสด หรือขมิ้นตากแห้งที่บดเป็นผง (สามารถทำเอง หรือซื้อแบบสำเร็จรูปก็ได้) มาพอกและขัดบริเวณผิวหน้า และผิวกาย ทิ้งไว้สักพักจากนั้นล้างออกให้สะอาดค่ะ 
  • มะขามเปียก  มี AHA ใช้ขัดผิวหน้า ผิวตัว หรือแม้กระทั่งจุดแห้งกร้าน ให้เนียนนุ่ม และดูขาวใสขึ้นได้ นำน้ำมะขามเปียกผสมดินสอพอง น้ำผึ้ง น้ำมันรำข้าว และนมสดเข้าด้วยกัน จากนั้นตักเนื้อมะขามที่คั้นไว้มาประมาณ 2 ช้อนโต๊ะมาผสม คนส่วนผสมให้เข้ากัน และนำมาพอกให้ทั่วผิวหน้า โดยเน้นส่วนที่มีปัญหาผิวและจุดด่างดำ เว้นช่วงรอบดวงตาและริมฝีปากไว้ นวดอย่างเบามือให้ทั่ว (หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่มีสิวอักเสบ) ทิ้งเอาไว้ประมาณ 15-20 นาที ล้างทำความสะอาดด้วยน้ำอุ่น
ShopBack Tips : การใช้มะขามเปียกขัดผิว หรือพอกหน้านั้น ไม่ควรใช้เกินอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อป้องกันผิวถูกรบกวนมากเกินไปจนอาจระคายเคืองได้ และที่สำคัญทุกครั้งที่ขัดผิวหรือพอกหน้าด้วยมะขามเปียก อย่าลืมบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ด้วยครีมบำรุงเข้มข้น และทาครีมกันแดดด้วยนะคะ เพราะการใช้กรด AHA ผลัดผิวอาจทำให้ผิวบางและไวต่อแดดได้ สั่งซื้อมะขามเปียกสำหรับพอกตัวแบบสำเร็จรูปได้ที่ Shopee อย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะคะ 

ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิก!

  • รักษารังแคมะกรูด

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

ใครที่มีปัญหาแพ้สารเคมีในยาสระผม จนผมร่วงหรือมีปัญหาเรื่องหนังศีรษะเป็นขุย มีรังแคแล้วล่ะก็ ShopBack Blog มีภูมิปัญญาด้านการรักษาโรคของเส้นผมและหนังศีรษะด้วยวิธีธรรมชาติที่เป็นสูตรของคนโบราณมาฝาก นั่นคือการใช้น้ำมะกรูดสระผม มะกรูดไม่เพียงแต่ทำให้ผมดำเป็นเงางามเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดรังแคแก้คันศีรษะ แก้ผมแตกปลายป้องกันผมร่วง วิธีการทำน้ำมะกรูดไว้สระผมสามารถทำได้ง่ายๆ ดังต่อไปนี้

  1. นำมะกรูดสดๆ มาผ่าครึ่ง แคะเอาเมล็ดออกจากนั้นบีบเอาน้ำมาใช้สระผม (แต่วิธีนี้จะไม่ได้ใช้ประโยชน์จากน้ำมันที่ผิวมะกรูด)
  2. ปอกผิวมะกรูดออก นำมาตำให้ละเอียด แล้วบีบน้ำมะกรูดผสมลงไป เติมน้ำลงไปพอให้ส่วนผสมเริ่มเหลว คนให้เข้ากันดี ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วกรองคั้นเอาแต่น้ำไปใช้ วิธีนี้เวลาสระจะได้กลิ่นเหม็นเขียวจากผิวมะกรูด แต่สระเสร็จแล้วจะหอมได้ผลดีที่สุด
  3. นำลูกมะกรูดมาหั่นเป็นชิ้นและนำมาเข้าเครื่องปั่นจนละเอียดที่สุด เอาออกมาใส่ชามเติมน้ำอุ่นลงไปจนท่วม คนให้ทั่ว ตั้งทิ้งไว้ 10-20 นาที คั้นเอาแต่น้ำใส่ขวดแช่ตู้เย็นไว้ น้ำมะกรูดจะอยู่ได้ 1-2 สัปดาห์ โดยจะใช้มะกรูดสดหรือเผาไฟก่อนก็ได้ค่ะ
ShopBack Tips : เมื่อได้น้ำมะกรูดมาแล้วก่อนสระผมควรราดผมให้เปียกชุ่มเสียก่อน เนื่องจากน้ำมะกรูดมีฤทธิ์เป็นกรดแก่ จึงกัดหนังศีรษะได้ และขณะที่สระผมควรนวดศีรษะไปด้วย จากนั้นทิ้งไว้ 2-3 นาทีแล้วล้างออกและสระซ้ำอีกครั้ง แล้วล้างออกให้สะอาด อย่าให้มีเศษมะกรูดหลงเหลืออยู่เพราะจะทำให้ผมเสียค่ะ ที่สำคัญ! ระวังอย่าให้น้ำมะกรูดเข้าตาหรือถูกปาก เพราะจะรู้สึกแสบตาและชาปาก เวลาใช้ตอนแรกคุณอาจจะรู้สึกแสบที่หนังศีรษะบางแห่ง แสดงว่าตรงนั้นมีแผลอยู่ แต่ไม่เป็นอันตรายอะไรนะคะ ให้ใช้ไปเรื่อยๆจะหายเอง (ถ้ารู้สึกแสบทั้งหนังศีรษะแสดงว่าน้ำมะกรูดข้นไป ต้องผสมน้ำให้เจือจางลงอีก)
  • การนวดไทย

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

การนวดถือเป็นภูมิปัญญาในการรักษาโรค ซึ่งเป็นการสร้างเสริมและเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนไทยที่สืบทอดกันมาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันค่ะ นอกจากนี้การนวดยังนับว่าเป็นวิถีชีวิตของคนไทยที่แสดงถึงการดูแลสุขภาพกันภายในครอบครัวอีกด้วย อย่างเช่น ลูกนวดให้ปู่ย่าตายาย หรือภรรยานวดให้สามี ซึ่งประโยชน์ของการนวดไทยนั้นมีผลดีต่อสุขภาพในหลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายความตึงเครียดทางจิตใจ

  • การประคบสมุนไพร

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

การประคบสมุนไพรเป็นการใช้สมุนไพรห่อด้วยผ้าเป็นลูก เรียกว่า ลูกประคบ จากนั้นนำลูกประคบไปนึ่งให้ร้อนแล้วนำมาประคบบริเวณที่มีอาการปวดเมื่อย เคล็ดหรือขัดยอกซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ค่ะ สำหรับสมุนไพรที่นำมาใช้ทำลูกประคบส่วนใหญ่นั้นจะมีน้ำมันหอมระเหย เมื่อนึ่งให้ร้อนแล้วแล้วน้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นตัวยาจะออกมากับไอน้ำและความชื้น และเมื่อประคบตัวยาเหล่านั้นจะซึมเข้าผิวหนัง ช่วยรักษาอาการเคล็ด ขัดยอก ลดอาการบวมอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ นอกจากนี้ความร้อนจากลูกประคบยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ตัวยาซึมผ่านผิวหนังได้ดีขึ้น ที่สำคัญกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยยังช่วยให้คลายเครียดเกิดความสดชื่นอีกด้วย

  • ผมและคิ้วดกดำด้วยอัญชัญ 

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

ใครที่คิ้วบาง ผมบาง ลองภูมิปัญญาด้านการรักษาโรคผมบาง ด้วยน้ำอัญชันสิคะ เพราะในอัญชันมีสารที่ชื่อว่า แอนโทไซยานิน ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด มีส่วนช่วยให้เกิดรากผมหรือขนใหม่ๆ ในสมัยโบราณหญิงไทยนิยมนำน้ำอัญชันมาทาผมเพื่อผมที่ดำขลับอีกด้วย วิธีทำก็ง่ายเพียงนำดอกอัญชันสดมาคั้นหรือปั่นให้ละเอียด กรองออกให้เหลือแต่น้ำสีม่วงเข้ม จากนั้นนำน้ำอัญชันมานวดบริเวณหนังศีรษะหรือทาคิ้ว ทิ้งไว้สักพักจากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาดค่ะ 

ShopBack Tips : รู้หรือไม่คะ ว่า สารแอนโทไซยานิน ไม่ได้มีเพียงในอัญชัญเท่านั้นแต่ในผักผลไม้สีม่วงก็มักจะมีสารตัวนี้ด้วยเช่นกัน ใครที่หาอัญชัญไม่ได้ ก็สามารถกินผักอื่นๆ แทนได้เช่นกันค่ะ สั่งซื้อผักสดสีม่วงได้ที่ Tops Online อย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะคะ

ช้อป Tops Online ผ่าน ShopBack คลิก!

  • บรรเทาอาการแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ด้วย ว่านหางจรเข้

ภูมิปัญญาด้านการรักษาโรค, 10 วิธีการดูแลสุขภาพ

ว่านหางจรเข้ ถือเป็นว่านสารพัดประโยชน์ จะนำวุ้นไปใส่ในเครื่องดื่มผลไม้คลายร้อนก็ได้ หรือจะนำไปพอหน้าเป็นยารักษาสิวก็ดี คุณสมบัติเด่นๆ ของว่านหางจรเข้ คือ เป็นยาฆ่าเชื้อ สมานแผล ห้ามเลือด สามารถกระตุ้นเซลล์เนื้อเยื่อให้เจริญเติบโต ทำให้แผลหายเร็วขึ้น การวิจัยจากหลายประเทศพบว่าว่านหางจระเข้สามารถนำมาใช้รักษาแผลธรรมดา แผลไฟไหม้หรือแผลที่โดนความร้อน รังสี ได้กำจัดฝ้า แก้ไอ เจ็บคอ ช่วยประสานกระดูก รักษาโรคตับ ไปจนถึง รักษาสมองผิดปกติ เรียกได้ว่าเป็นว่านสารพัดนึกเลยค่ะ 

และทั้งหมดนี้ก็คือ 10 วิธีการดูแลสุขภาพแบบภูมิปัญญาชาวบ้านที่ ShopBack Blog รวบรวมมาฝากคุณในวันนี้ค่ะ อย่าลืมนำไปเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพ รับรองว่าแต่ละวิธีนั้นเป็นมิตรต่อสุขภาพของคุณและสิ่งแวดล้อม 100% แน่นอนค่ะ!

 

Featured Image Credit : thaihealth.or.th

ที่มาอ้างอิง : med.mahidol.ac.thmedthai.comscimath.org

Facebook Comments