วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว กับสารพัดการเลิกบุหรี่ที่คนร่ำลือ ได้ผลจริงหรือเปล่า!

อยากเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ หรืออยากให้รางวัลชีวิตกับตัวเอง Shopback แนะนำให้เพื่อนๆ เลือกการเลิกบุหรี่เป็นอย่างแรก! เพราะมีวิธีเลิกบุหรี่ดีๆ มาฝากกัน อย่างเช่น วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว ด้วยการออกกำลังกาย เป็นต้น สำหรับคนที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ คงจะพอรู้ดีว่าบุหรี่ ถึงแม้จะเป็นสารเสพติดที่ดูไม่อันตราย สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป แต่ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เลิกยากในลำดับต้นๆ

เนื่องจากในบุหรี่จะมี “สารนิโคติน” เป็นส่วนประกอบหลัก โดยสารนิโคตินนี้ เมื่อถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ก็จะทำให้ร่างกายเสพติด และเกิดอาการอยากได้รับสารนิโคตินเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จึงไม่เป็นที่แปลกใจเลยว่า ทำไมผู้ที่สูบบุหรี่อยู่แล้ว จึงมักจะสูบบุหรี่จัดขึ้นในเวลาต่อมา

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว การเลิกบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่ เลิกบุหรี่

ข้อเสียของนิโคตินมีมากมาย ทั้งสารก่อมะเร็ง มีภาวะความดันโลหิตสูง อาการป่วยเกี่ยวกับหลอดลม และทำให้ผิวพรรณดูไม่เปล่งปลั่งสดใส หรือพูดง่ายๆ ก็คือทำให้แก่เร็วมากขึ้นนั่นเอง แต่ถึงรู้อย่างนี้ก็เลิกบุหรี่ไม่ได้ เพราะนิโคตินด้วยสารที่จะเข้าไปออกฤทธิ์ต่อระบบสมอง และประสาทโดยตรง กระตุ้นให้สมองนั้น หลั่งสารเอพิเนฟรีน (Epinephrine) และสารโดปามีน (Dopamine) ออกมา ซึ่งจะช่วยให้เกิดความพึงพอใจ ทำให้เกิดความผ่อนคลาย ลดอาการหงุดหงิดไม่สบายใจ รวมถึงช่วยทำให้เกิดความง่วงนอน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสมาธิ ให้มีใจจดจ่อในระยะสั้นๆ

นี่เลยกลายเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่เครียด อารมณ์เสีย หรือคิดงานไม่ออก จึงหาทางออกด้วยการสูบบุหรี่ หรือใช้นิโคตินเป็นตัวช่วย แม้จะนำพาโรคภัยไข้เจ็บมาให้ก็ตาม Shopback เลยมีตัวช่วยสำหรับใครที่กำลังมีแพลน หรืออยากเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง รวมถึงคนทั่วไปที่สูบบุหรี่อยู่แล้ว ด้วย 7 วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นวิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว หรือวิธีอื่นๆ ที่รับรองว่านอกจากจะดีต่อสุขภาพกายแล้ว ก็ยังดีต่อสุขภาพใจอีกด้วยเช่นกัน

  1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นวิธีพื้นฐานสำหรับการสลายโรค รวมถึงการเลิกบุหรี่ด้วยเช่นกัน เพราะมีการวิจัยจาก ดร.เอเดรียน เทย์เลอร์ ศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิต มหาวิทยาลัยเอ็กเซ็ตเตอร์ ประเทศอังกฤษออกมาว่า การออกกำลังกายเพียงแค่ 5 นาที ก็จะช่วยทำให้การอยากบุหรี่นั้นลดลง

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว การเลิกบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่ เลิกบุหรี่

เนื่องจากการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มระดับสารโดปามีนในสมอง เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ แต่นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความสุข ลดความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ผู้ที่ออกกำลังกายก็ยังได้สุขภาพดีมาเป็นกำไร

นอกจากนั้นคนที่ออกกำลังกาย แล้วสมองหลั่งสารโดปามีน ก็จะช่วยเพิ่มความสุข ลดความเครียด ส่งผลให้ความอยากอาหารมีลดน้อยลง ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยลดการอยากอาหารได้ด้วย ถ้าหากอยากเลิกบุหรี่ แนะนำให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเป็นอย่างแรก

ShopBack Tips : รู้หรือไม่ ข้อดีของการออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยลดความอยากบุหรี่ ยังเหมาะกับคนที่ป่วยเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว หรือผู้ป่วย bipolar-disorder คือ ผู้ที่ผิดปกติทางจิตเวชเนื่องจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง จึงทำให้ผู้ป่วยเป็นคนที่มีสองอารมณ์ที่แตกต่างกันสุดขั้ว ซึ่งทั้งสองอารมณ์นี้จะแตกต่างกันอย่างชัดเจน โดยการออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารเติมความสุข ทำให้ผู้ป่วยไบโพล่าร์รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่วิตกกังวล เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเยียวยาอาการอารมณ์สองขั้วให้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นการดูแลรักษาตัวเองของผู้ป่วยแบบง่ายๆ ได้อีกด้วย
  1. วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว เป็นวิธีที่ใครหลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ ว่า “มะนาว” นั้นจะสามารถช่วยเลิก และลดอาการอยากบุหรี่ลงได้ เนื่องจากว่าในมะนาวนั้นมีวิตามินซี (Vitamin C) ที่จะช่วยลดความอยากสารนิโคติน รวมถึงการทำให้รสชาติบุหรี่เวลาสูบนั้นเปลี่ยนไป

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว การเลิกบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่ เลิกบุหรี่

รสเปรี้ยวของมะนาว จะส่งผลต่อต่อมรับลิ้นของมนุษย์ เวลาสูบบุหรี่จึงได้รสที่เฝื่อน จนทำให้ความอยากบุหรี่นั้นลดน้อยลงไปนั่นเอง วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาวจึงเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอยู่ไม่น้อย อีกทั้งวิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาวนี้ยังเป็นวิธีที่ไม่อันตรายอีกด้วย

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาวนั้นทำไม่ยาก แนะนำวิธีง่ายๆ ด้วยการฝากมะนาวพร้อมเปลือก เป็นชิ้นเล็กๆ พกใส่กล่องติดตัวไว้ เมื่อเกิดอาการอยากบุหรี่ขึ้นมา ก็ให้ลองเคี้ยวชิ้นมะนาวทั้งเปลือกช้าๆ ดูค่ะ แล้วเพื่อนๆ จะพบว่ารสชาติบุหรี่นั้นเปลี่ยนไป ไม่หอมอร่อยอย่างที่เคย!

ShopBack Tips : ถึงแม้ว่ามะนาว จะเป็นตัวช่วยลดอาการอยากบุหรี่ได้ดี แต่จริงๆ แล้วรสเปรี้ยวของผลไม้ตระกูลส้มชนิดอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน แนะนำว่าถ้าใครเบื่อรสเปรี้ยวของมะนาว ให้ลองครีเอทเมนูอาหารที่มีส่วนผสมจากมะนาวเป็นหลัก อาทิ ยำวุ้นเส้น น้ำมะนาวโซดา หรือไอศกรีมซอร์เบทมะนาว เพื่อเพิ่มความหลากหลายดู นอกจากมะนาวแล้ว ผลไม้ตระกูลส้ม หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอื่นๆ ก็ลดความอยากบุหรี่ได้เช่นกัน หาซื้อของในซูเปอร์มาร์เกต ใช้โปรโมชั่น Tops Online เข้าผ่าน ShopBack ช้อปอย่างชาญฉลาด นอกจากจะลดอาการอยากบุหรี่ และยังได้เงินคืนอีกด้วย

  1. สร้างแรงจูงใจให้ตนเอง

ถึงแม้จะมีตัวช่วยมากมาย แต่ถ้าหากว่าคุณขาดแรงจูงใจ การเลิกบุหรี่ก็อาจจะไม่สัมฤทธิ์ผลได้ สร้างแรงจูงใจขึ้นมาซะเลย ว่าที่คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่นั้น เป้าหมายเพื่ออะไร ทำไปเพื่อใคร รวมไปถึงถ้าหากว่าเลิกบุหรี่สำเร็จแล้วนั้น คุณจะให้รางวัลอะไรบ้างกับตัวเอง

วิธีเก็บเงินให้ได้เร็ว วิธีเก็บเงิน วิธีออมเงิน วิธีการออม

แต่อันที่จริงแล้ว การเลิกบุหรี่ ก็ถือว่าเป็นรางวัลชีวิตที่คุ้มค่า เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพ ยังประหยัดเงินในกระเป๋าไปได้เยอะ เพราะบุหรี่ซองหนึ่งราคาก็ไม่ใช่ว่าถูก อย่างต่ำก็หลักร้อยบาท ถ้าสูบเดือนละ 5 ซอง ก็ประหยัดไปได้หลายร้อยแล้วค่ะ

  1. หากิจกรรมทำยามว่าง

ถ้าถามถึงเหตุผลหลักๆ ของคนที่สูบบุหรี่ คุณอาจจะต้องมึนงงกับคำตอบที่ว่า “ไม่มีอะไรจะทำ” เพราะบางคนนั้นเลือกที่จะหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบในเวลาว่าง ในขณะที่ไม่รู้จะทำอะไร เสมือนเป็นงานอดิเรกอย่างหนึ่ง

กว่าจะรู้ตัวอีกที การสูบบุหรี่ก็กลายเป็นกิจกรรมประจำวันอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้ไปเสียแล้ว แนะนำว่าให้ลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำ ที่จะไม่ทำให้คุณกลับไปมีเวลาว่าง หรือหวนคิดถึงการสูบบุหรี่อีก

ShopBack Tips : นอกจากการหากิจกรรมทำระหว่างวัน กิจกรรมที่คุณจะเลือก แนะนำเป็นกิจกรรมที่ทำแล้วผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่กังวล เพราะถ้าหากว่าเป็นกิจกรรมที่ทำให้เครียด ร่างกายคุณอาจจะต้องการสารนิโคตินมากยิ่งขึ้น เช่น ฟังเพลง หาลำโพงเสียงดีๆ สักตัวด้วย ส่วนลด Lazada หรือหูฟังที่จะทำให้คุณผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง พร้อมได้เงินคืนจาก Shopback ไปเพลินๆ จนลืมหยิบบุหรี่มาสูบไปเลย
  1. งดอาหารรสจัด

ใครเลยจะคิดว่าการรับประทานอาหารรสจัด ยิ่งพวกอาหารที่มีรสเค็มจัด หรือเผ็ดจัดมากเกินไป จะส่งผลทำให้มีอาการอยากสูบบุหรี่มากยิ่งขึ้น เพราะจะไปกระตุ้นต่อมรับรู้รสทำให้ชัดมากขึ้น รวมถึงเนื้อสัตว์สีแดงด้วยเช่นกัน

ร้านหม่าล่า ร้านอาหารอร่อย ร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ ร้านอร่อย

ตรงกันข้าม เมื่อเพื่อนๆ หันมากินเนื้อปลา หรือเนื้อไก่ ที่มีเนื้อสัตว์สีขาว จะช่วยทำให้ความอยากสูบบุหรี่ลดลง หรือน้อยกว่าการบริโภคเนื้อสัตว์สีแดง แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ หรือลดการปรุงรสให้น้อยลง

ShopBack Tips : ข้อดีของการงดอาหารรสจัด นอกจากช่วยลดการอยากบุหรี่ ยังลดการเกิดโรคบางอย่าง อาทิ เบาหวาน และโรคไต เพราะการปรุงอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป ติดต่อกันเป็นเวลานาน ไม่ใช่เรื่องดี นอกจากนี้ การรับประทานเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยคุมอาหาร และลดความอยากสูบบุหรี่ลงได้ เนื่องจากเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ มักจะเป็นอาหารรสอ่อน และลดพวกเนื้อสัตว์ลง แบบนี้เหมือนอาหารสุขภาพเลยใช่ไหมคะ งั้นอาจจะเอาเป็นจุดเริ่มต้นลองทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพเองกันไหม ก็สามารถซื้อหนังสือทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยโปรโมชั่น Se-ed ผ่าน Shopback นอกจากได้สุขภาพดี ยังได้เงินคืนสบายๆ ช้อปอย่างชาญฉลาดต้องแบบนี้สิ
  1. ไม่อยู่ใกล้คนสูบบุหรี่

หากคุณเป็นคนที่กำลังเลิกบุหรี่ หรือเลิกบุหรี่ได้แล้ว แนะนำว่าไม่ควรไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีแรงจูงใจให้คุณกลับไปสูบบุหรี่ รวมถึงไม่ยืนอยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่ เนื่องจากควันบุหรี่ที่คุณได้กลิ่นนั้น อาจจะทำให้คุณหวนกลับไปนึกถึงรสชาติของบุหรี่ และทำให้เกิดอาการอยากสูบบุหรี่มากกว่าเดิม

แต่คนที่สูบบุหรี่มานาน อาจจะไม่ชินกับช่วงแรกๆ ที่งดบุหรี่ แนะนำให้ลองหาทริปต่างจังหวัด หรือต่างประเทศ ไปเที่ยวสถานที่บรรยากาศดีๆ อย่างเช่น ทะเล อุทยานแห่งชาติ หรือเทือกเขา เพื่อให้คุณได้พักปอด และสูดโอโซนบริสุทธิ์ ให้ความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ลดลง ลองเข้าไปดูโปรโมชั่น Agoda ผ่าน ShopBack นอกจากจะได้ไปเที่ยว ยังได้เงินคืน และอาจจะทำให้เพื่อนๆ ได้สูบบุหรี่น้อยลงด้วยค่ะ

  1. ดื่มน้ำสะอาด

วิธีบุหรี่ที่เราอยากจะแนะนำ ที่รับรองเลยว่าใครๆ ก็ทำตามได้อย่างง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำสะอาดนั่นเอง เพราะอันที่จริงน้ำเปล่า หรือน้ำสะอาด ก็มีคุณสมบัติช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก หรือสารพิษในร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก จะช่วยขับนิโคตินออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีทั้งทางปัสสาวะ และเหงื่อ

น้ำผลไม้สกัดเย็น น้ำบีทรูท

ถ้าใครไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า Shopback ก็มีเคล็ดลับมาฝาก นั่นก็คือการดื่มน้ำผลไม้สกัดเย็น หรือน้ำผักผลไม้ปั่น เพราะการรับประทานผัก และผลไม้ จะช่วยลดการอยากนิโคตินได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลไม้รสเปรี้ยว แนะนำให้ลองมิกซ์ผัก และผลไม้หลายๆ อย่างเข้าด้วยกัน แต่แนะนำให้ยังคงรสเปรี้ยวเป็นหลัก นอกจากน้ำผลไม้สกัดเย็น หรือน้ำผลไม้ปั่นเหล่านี้จะช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้ดีแล้ว ยังทำให้สุขภาพแข็งแรงด้วยค่ะ

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยมะนาว การเลิกบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่ เลิกบุหรี่

หวังว่าวิธีการเลิกบุหรี่ทั้งหมดนี้ จะช่วยให้เพื่อนๆ เลิกบุหรี่ได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง เพราะเอาจริงๆ แล้ว การสูบบุหรี่นอกจากจะทำลายสุขภาพ ยังก่อให้เกิดโรคเติมมามากมายในภายหน้าได้อีกด้วย แต่สุดท้าย Shopback เชื่อว่าคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ที่จะมีความตั้งใจจริง จะสามารถเลิกบุหรี่ได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เพราะความตั้งใจจะช่วยทำให้คุณมีวินัย และเป็นแรงผลักดันให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างถาวร  

ข้อมูลอ้างอิง: honestdocsbumrungradthaihealth

ช้อปกินเที่ยวแบบชาญฉลาด อย่าลืมลงทะเบียนเพื่อรับเงินคืนทุกครั้งที่ช้อปปิ้งออนไลน์ผ่าน ShopBack เพราะแค่ คลิก ช้อปสะสม ก็สามารถโอนเงินคืนเข้าบัญชีธนาคารตัวเองได้ไม่ยากแล้ว ลงทะเบียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย!

พูดคุยและรับข่าวสารเงินคืนให้คุณประหยัดได้มากขึ้นที่ www.facebook.com/ShopBackThailand

ส่วนใครอยากแชร์โปรเด็ด ดีลโดน แวะมาบอกกันที่ group ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ของ ShopBack กันได้นะจ๊ะ

Facebook Comments