เพราะเป็นผู้หญิง จึงอย่าหยุดสวย! ShopBack มีตารางดูแลตัวเองมาฝากสาวๆ ทุกคน ซึ่งเป็นตารางที่ตอบโจทย์ผู้หญิงทุกวัยเลย ใครที่ยังไม่ได้เริ่มต้นดูแลตัวเองก็จะได้เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ แถมยังเพื่อต้อนรับวันสตรีไทยที่กำลังจะมาถึงในวันที่ 1 สิงหาคมด้วย

1 สิงหาคม วันสตรีไทย 

วันสตรีไทย เป็นวันที่ได้รับพระราชทานตั้งขึ้นโดยสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง จากความร่วมใจของประชาชนเพื่อเฉลิมพระเกียรติพระองค์ท่านด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณที่มีพระวิริยะอุตสาหะ อีกทั้งยังให้วันนี้ได้เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงได้มีโอกาสแสดงความรู้ความสามารถ 

ที่เที่ยวกาฬสินธุ์ เที่ยวอีสาน สถานที่ท่องเที่ยวกาฬสินธุ์ เที่ยวกาฬสินธุ์

เราจึงได้เห็นว่าผู้หญิงยุคใหม่มีความแกร่งเก่งกล้าไม่แพ้ผู้ชาย แต่ละคนต่างก็ลุกขึ้นมาเป็นตัวของตัวเอง แถมยังมีความสามารถตรงที่ต้องสวมหลายบทบาทพร้อมกัน ไม่ว่าจะต้องทำงานนอกบ้าน เป็นคุณแม่เลี้ยงลูก เป็นลูกสาวของครอบครัวดูแลพ่อแม่ เป็นภรรยาสำหรับสามี ดูแลทั้งงานนอกและงานใน

แต่ในเวลาเดียวกัน ก็ต้องไม่หลงการดูแลตัวเอง แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ ทำตามตารางดูแลตัวเองของ ShopBack ที่เราจัดให้รับรองว่าสวยสมวัยแน่นอนค่ะ 

ผู้หญิง การดูแลตัวเอง ตารางดูแลตัวเอง ดูแลตัวเอง

ShopBack Tips : เมื่อสาวๆ อายุมากขึ้น สิ่งต่างๆ ในร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ไม่เต่งตึง เกิดริ้วรอยบนผิว สิ่งที่ทำได้คือการเติมคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย สำหรับอาหารที่ทานแล้วจะได้รับคอลลาเจนคือ น้ำซุปเนื้อสัตว์ ปลาแซลมอน ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ถั่วเหลือง หอยนางรม เป็นต้น แต่หากสาวๆ คนไหนไม่ค่อยมีเวลาก็สามารถทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนได้เลย หาซื้อได้แบบออนไลน์ที่ Lazada ช้อปผ่าน ShopBack ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ได้รับเงินคืนสุดคุ้มทุกการช้อปปิ้ง!
ช้อปสินค้าง่ายๆ ส่งตรงถึงบ้านแบบมีส่วนลด Lazada ได้เงินคืน ShopBack คลิก!

ตารางดูแลตัวเองในวัย 20-30-40-50-60

ผู้หญิง การดูแลตัวเอง ตารางดูแลตัวเอง ดูแลตัวเอง

ตารางดูแลตัวเองช่วงวัย 20

ช่วงอายุกินให้สวยสมวัยบำรุงผิวแบบไหนดีออกกำลังกาย ดูแลตัวเองให้เฮลตี้บุคลิกภาพและการแต่งตัว
20 +1. เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง1. ล้างหน้าให้สะอาด ลดโอกาสเกิดสิว1. เต้น Zumba ให้ร่างกายได้สนุกไปกับเพลงมันส์ๆ 1. เน้นความสดใส
2. เสริมสร้างความจำด้วยวิตามิน B12 หาได้จากไข่แดง ตับหรือเนย2. ปล่อยให้ผิวหน้าได้หายใจ ผิวสาวๆ ยังใส ไม่ต้องแต่งหน้าเยอะ2. ออกกำลังกายที่เน้นความหลากหลายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัฒนาทุกส่วน2. เป็นตัวเองและมั่นใจในตนเอง
3. เน้นวิตามิน A ที่ช่วยในการเจริญเติบโต หาได้จากผักสีเหลือง สีขาว ไข่แดง3. เน้นบำรุงผิวให้ความชุ่มชื้น3. ต่อยมวย ช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนให้ร่างกายแฮปปี้3. ติดตามเทรนด์แล้วปรับให้เข้ากับสไตล์/รสนิยมของตัวเอง
4. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ของหวาน ของมัน ของทอด เพื่อหุ่นสวย4. สาววัยนี้ออกแดดบ่อย ต้องทาครีมกันแดดทุกครั้ง4. เล่นกีฬาแบบทีม ช่วยสร้างความสัมพันธ์กับแก๊งเพื่อน4. พยายามเลือกเสื้อผ้าสีสันสดใสให้เข้ากับวัย
5. ห้ามบีบสิวเพราะจะทิ้งรอยก่อนวัยอันควร5. สาว 20+ ที่เริ่มทำงาน อาจมองหาเสื้อผ้าเสริมลุคให้ดูจริงจังมากขึ้น เช่น ชุดเดรสสีเรียบ เสื้อสูท
6. ทายาสิวที่บางเบา ไม่ทำร้ายผิวหน้า

ตารางดูแลตัวเองช่วงวัย 30

ช่วงอายุกินให้สวยสมวัยบำรุงผิวแบบไหนดีออกกำลังกาย ดูแลตัวเองให้เฮลตี้บุคลิกภาพและการแต่งตัว
30 +1. สาว 30+ ต้องเน้นกินอาหารสุขภาพ เลือกทานผักใบเขียวและธัญพืชเพราะอาหารเหล่านี้จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ1. เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลใบหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว1. เคล็ดลับการปั้นหุ่นสวยในวัย 30+ ต้องเน้นเวทเทรนนิ่งที่จะช่วยสร้างความกล้ามเนื้อสวยๆ ให้คุณ เพราะสาวๆ ในวัยนี้การเผาผลาญลดลง แต่การมีกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น1. สำหรับสาวๆ ที่ขึ้นเลข 3 ที่เริ่มเข้าสู่วัยกลางคน คุณคงเริ่มรู้จักสไตล์ของตัวเองดีแล้ว สิ่งสำคัญคือการเป็นตัวเองแต่ปรับลุคให้ดูเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น
2. เน้นทานไข่ โดยเฉพาะไข่ขาว เพราะไข่เต็มไปด้วยแคลเซียม ลดความเสี่ยงเรื่องกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง2. ริ้วรอยอาจจะเริ่มมาเยือน สาวๆ จึงต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลเรื่องริ้วรอย ความหมองคล้ำของผิว2. อาจจะมีเรื่องเครียด การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย หัวใจแข็งแรงด้วย2. เลือกใช้โทนสีที่เบาลงจากช่วงวัยรุ่น แต่งตัวเรียบขึ้น ดูดีและสมาร์ทขึ้น
3. ชาเขียว ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญแถมยังลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้ด้วย3. เลือกครีมบำรุงผิวที่บำรุงลึกถึงระดับเซลล์เพื่อลดปัญหาความเหี่ยวแห้งของผิวหนังและริ้วรอย3. ใช้สินค้าราคาสูงขึ้นแต่คุณภาพดี เพราะช่วงวัย 30+ เป็นวัยที่สาวๆ มีอิสระภาพทางการเงินมากขึ้น ควรลงทุกกับของใช้คุณภาพดีที่สามารถใช้ได้นานๆ
4. ผิวของสาววัยนี้ต้องระวังเรื่องฝ้าและกระ ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

ตารางดูแลตัวเองช่วงวัย 40

ช่วงอายุกินให้สวยสมวัยบำรุงผิวแบบไหนดีออกกำลังกาย ดูแลตัวเองให้เฮลตี้บุคลิกภาพและการแต่งตัว
40 +1. เน้นรับประทานอาหาร Superfood หรืออาหารที่อุดมด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย1. สาวๆ 40+ มักกังวลเรื่องริ้วรอยและความแห้งเหี่ยวของใบหน้า ลองเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวในไลน์ anti-aging ที่จะช่วยยกกระชับผิว ลดเรือนริ้วรอยให้คุณ1. บางคนเริ่มมีอาการปวดตามร่างกาย อาจจะออกกำลังหนักๆ ได้ไม่เท่าสาววัยรุ่น การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือโยคะ ช่วยทั้งเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกายและสมาธิ1. ส่วนใหญ่ยังคงดูดี ลองแต่งตัวตามแบบที่คุณชอบ เข้ากับรูปร่างของคุณด้วยความมั่นใจเท่านี้ก็ดูดีแล้ว
2. ต้องระวังเรื่องการทานน้ำตาล เพราะอายุช่วงนี้จะเริ่มมีไขมันสะสมรอบเอว พยายามรับประทานโปรตีนให้ได้ 20-30 กรัมทุกมื้ออาหาร2. ผิวพรรณจะเริ่มแตก ผิวแห้ง ไม่ชุ่มชื้นและเต่งตึงเหมือนสาวๆ อาจจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องความชุ่มชื้นให้ใบหน้า ทาโลชั่นบำรุงที่ลำตัว ดื่มน้ำให้มากๆ2. อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะกับสาวๆ คือการวิ่ง2. แต่งตัวง่ายๆ เช่น ใส่เสื้อเชิร์ตเรียบๆ สีขาวจับคู่กับกางเกงยีนส์เท่ๆ สักตัวก็ได้ลุคดูดี เป็นผู้ใหญ่ที่สมาร์ทสุดๆ
3. อย่าตามใจปากหากคุณอยากชะลอวัย หลีกเลี่ยงของดอง ของดิบ ของทอด ของหวาน3. บางทีริ้วรอยก็สวยงามเพราะมันบ่งบอกประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านมา สาวๆ สามารถยืดอกและมั่นใจไปได้เลยว่าฉันสวยในแบบของตัวเอง ไม่ต้องเสียความมั่นใจเพราะริ้วรอยที่เกิดขึ้นหรอก!3. ส่วนใครที่ชอบความสนุกก็ลองเต้นแอโรบิกตามสวนหรือถ้าไม่มีเวลาก็เต้นตามคลิปที่บ้านก็ได้3. เลือกใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป มิดชิดมากขึ้น ปรับโทนสีสันของเสื้อผ้าให้ดูเบาลง เน้นความเรียบหรูแต่ดูดี
4. เน้นการทานปลา โดยเฉพาะปลาเทราต์ ปลาแซลมอน ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น

ตารางดูแลตัวเองช่วงวัย 50

ช่วงอายุกินให้สวยสมวัยบำรุงผิวแบบไหนดีออกกำลังกาย ดูแลตัวเองให้เฮลตี้บุคลิกภาพและการแต่งตัว
50 +1. อายุ 50 หลายคนเริ่มเข้าสู่วัยทองต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ อาหารที่เหมาะกับคนอายุช่วงนี้คือวิตามินอี ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ หาได้จากพวกน้ำมันตับปลา น้ำมันพืชและผลไม้ที่ผ่านจากการสกัดเย็น เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก1. ช่วงที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยทอง สังเกตได้ว่าผิวพรรณจะไม่สดใส มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย คอลลาเจนในผิวก็ลดลง เกิดความหย่อนคล้อย ควรเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ อาจเลือกเนื้อครีมที่หนักขึ้นหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตรเข้มข้น1. วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับสาวๆ วัยนี้อย่างแรงคือการเดินสลับวิ่งเหยาะๆ ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง ลดไขมันในร่างกาย ไม่หักโหมจนเกินไปด้วย1. ใครที่อยากแต่งตัวตามอายุ ลองมองหาเสื้อจากเส้นใยธรรมชาติ ใส่สบายๆ ไม่ร้อน ไม่อึดอัดเลือกใส่กับกางเกงยีนส์หรือกางเกงผ้าพริ้วๆ ก็ปรับลุคให้ดูดีได้เช่นกัน
2. ถั่วเหลือง ซึ่งมีไอโซฟลาโวน ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นสารอาหารที่เหมาะกับสาวๆ วัยทอง มีคุณประโยชน์หลายอย่าง เช่น ลดอาการร้อนวูบวาบ ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมด้วย2. การทำความสะอาดผิวก็สำคัญ แต่ต้องเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพราะจะทำให้หน้าแห้งยิ่งกว่าเดิม ควรเลือกโฟมที่อ่อนโยน2. โยคะ เป็นอีกหนึ่งการดูแลตัวเองที่ดีมากๆ เลยล่ะสำหรับสาวๆ วัยทอง ช่วยทำให้เลือดลมดีขึ้น ช่วยเรื่องการกำหนดลมหายใจและสมาธิด้วย2. สาวๆ หลายคนที่อายุมากขึ้นแต่ยังไม่อยากดูแก่ก็สามารถใส่เสื้อผ้าตามแบบที่คุณชอบได้อย่างเต็มที่เพื่อทำให้ตัวเองสดใส เป็นกำลังใจให้ตัวเองได้ดีทีเดียว
3. ช็อกโกแลต กล้วย ถั่ว เพราะผู้หญิงบางคนเริ่มมีระดับฮอร์โมนเซโรโทนินต่ำลง การรับประทานอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายหลั่งสารความสุขได้มากขึ้น3. อายุมากขึ้น ฝ้าและกระก็ยิ่งมากตามไปด้วย คุณสามารถป้องกันได้ด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำ อีกทั้งยังสามารถใช้สกินแคร์ที่ผลัดเซลล์ผิวแบบอ่อนโยนได้ด้วย3. ไม่มีเวลาหรือไม่มีแรงออกกำลังกายมากนักก็พยายามขยับตัวให้มากขึ้น อย่านั่งติดโต๊ะนานจนเกินไป ลุกออกไปเดินบ้าง ใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันได ช่วงเย็นก็ออกไปเดินเล่นในสวนเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย3. ปล่อยวาง มองหาความสงบในชีวิต เพราะสาวๆ วัยทองจะต้องเจอกับอารมณ์แปรปรวน คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานของดีมีประโยชน์ ดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ พยายามรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง
4. ทานอาหารที่มีแร่ธาตุไบโอตินและสังกะสี เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน สาหร่ายทะเล และวิตามินบี ช่วยทำให้ผมแข็งแรง4. หลายคนเริ่มผมหลุดร่วงและมีผมหงอก อย่าสระผมบ่อยเกินไป เลือกใช้แชมพูธรรมชาติ อ่อนโยน ไม่แรงมาก ที่สำคัญต้องระวังผลิตภัณฑ์ย้อมผมที่แรงเกินไปอาจยิ่งทำให้ผมหลุดร่วง

ตารางดูแลตัวเองช่วงวัย 60

ช่วงอายุกินให้สวยสมวัยบำรุงผิวแบบไหนดีออกกำลังกาย ดูแลตัวเองให้เฮลตี้บุคลิกภาพและการแต่งตัว
60 +1. การดูแลตัวเองในวัย 60+ นั้นต้องเน้นเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ควรกินโปรตีนคุณภาพ ไข่ 1 ฟอง นม 1 แก้วให้ได้ทุกวัน1. ผู้สูงอายุมักจะมีผิวแห้งมาก หมั่นทาครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกอยู่เสมอ1. วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนวัยนี้คือการเดินแกว่งแขวน ช่วยลดพุง ทำให้สุขภาพแข็งแรง1. การแต่งตัวสำหรับผู้สูงอายุนั้นเรียบง่าย สามารถใส่เสื้อผ้าแบบเบาสบาย เพื่อไม่ให้ร่างกายอับชื้น
2. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ปลอดสารพิษ2. บางรายที่ผิวแพ้ง่าย ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อ่อนโย มีส่วนผสมหลักจากธรรมชาติ2. รำไทเก๊ก เป็นศาสตร์ดูแลตัวเองที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ช่วยควบคุมลมหายใจ ใช้ลมปราณภายในร่างกายของเรา เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยทำให้การเคลื่อนไหวในร่างกายดีขึ้น ทำให้ข้อต่อต่างๆ ในร่างกายไม่มีสะดุด2. ผู้สูงอายุบางรายเริ่มเจ็บแขนเวลายกขึ้น อาจเลือกใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่ง่าย ถอดง่าย เช่น เสื้อแบบกระดุมด้านหน้า กางเกงหลวมๆ ยางยืด
3. หลายคนที่มีข้อจำกัดทางการกินอาหาร เช่น เคี้ยวไม่สะดวก เบื่ออาหาร สามารถใช้การรับประทานอาหารทางเลือกที่มีอย่างแพร่หลาย เช่น อาหารเจล หรือทานอาหารอ่อนๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก เป็นต้น3. หลีกเลี่ยงการตากแดดที่ร้อนจัด3. แอโรบิคเบาๆ ก็เหมาะกับการเคลื่อนไหวสำหรับผู้สูงอายุ คุณไม่จำเป็นต้องเต้นเร็วตามผู้สอน แต่ให้ออกกำลังกายเท่าที่ไหว3. หลายคนมักมีความเครียดและความกังวลต่อการเสื่อมถอยของร่างกาย ส่งผลให้บางคนพอเริ่มอายุมากขึ้นก็อารมณ์เสียง่าย หงุดหงิดง่าย ไม่น่ารักดังเดิม แต่เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณยังแฮปปี้ สดใส ย้อนวัยคือการเล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกไปสูดอากาศ เที่ยวข้างนอกบ้าน ฟังเพลง ร้องเพลง อยู่กับสิ่งที่ช่วยสร้างอารมณ์ขัน จะลดความเครียดให้คุณได้เยอะ
4. อย่าลืมควบคุมปริมาณน้ำตาล ไขมัน ให้เลือกทานความหวานจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน และไขมันดี เช่น น้ำมันมะพร้าว4. ทาแป้งฝุ่นบริเวณข้อพับต่างๆ เพื่อป้องกันการอับชื้นและเชื้อรา4. วิธีฝึกใจให้สบายเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้ผู้สูงอายุสุขภาพดี เช่น การนั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ช่วยขจัดความเครียด ความเศร้า ความกังวลได้ดีมากทีเดียว
5. เสริมสร้างแคลเซียมในร่างกาย ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงด้วยการกินนม เต้าหู้ ผักผลไม้ งา5. หลายคนมักมีอาการคันตามผิวหนัง ควรหายาทาแก้คันแบบอ่อนโยนติดตัวไว้ ห้ามเกาอย่างรุนแรงโดยเด็ดขาด

 

ตรวจสุขภาพประจำปี วันแม่ แนะนำของขวัญวันแม่ ของขวัญวันแม่เพื่อสุขภาพ

ShopBack Tips : เวลาที่สาวๆ เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง หลายคนรู้สึกแก่ขึ้น ไม่สวยเหมือนเดิม ส่งผลให้เกิดอาการเครียดได้ง่าย สิ่งที่จะช่วยให้คุณลดอาการเครียดลงได้คือการพยายามออกกำลังกาย ออกไปสูดอากาศในสวน ทำสมาธิ หาความสนุกจากทุกกิจกรรมที่ทำ อีกหนึ่งวิธีที่สำคัญคือการออกเดินทาง ท่องเที่ยว โดยเฉพาะสถานที่ท่องเที่ยวแบบธรรมชาติ จะทำให้คุณกลับมาแฮปปี้สดใสได้อีกครั้งค่ะ แต่ก่อนที่จะออกเดินทางนั้น มาจองที่พักสวยๆ บรรยากาศดีกันก่อนเลยที่ Booking.com มีที่พักราคาพิเศษเพียบ ช้อปอย่างชาญฉลาดมากกว่าเมื่อจองผ่าน ShopBack เพราะคุณจะได้รับเงินคืนด้วยนะคะ
เที่ยวสนุก พักคุ้มราคา รับส่วนลด Booking.com รับเงินคืนที่ ShopBack คลิก!

สรุปเคล็ด (ไม่) ลับการดูแลตัวเองของสาวทุกช่วงวัย 

ผู้หญิง การดูแลตัวเอง ตารางดูแลตัวเอง ดูแลตัวเอง

  • สาววัย 20+ 

สำหรับวัยนี้จะอยู่ในช่วงวัยรุ่นขึ้นไปจนถึงวัยเริ่มต้นทำงาน ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่อีกทั้งยังต้องใช้สมองเยอะทั้งการเรียนและการทำงาน บางคนอาจจะเครียดหนักจนเกิดอาการ burnout syndrome ต้องคอยดูแลตัวเองและจิตใจให้ดีหรือจะใช้แอพสุขภาพช่วยเช็คจิตใจอยู่เสมอก็ได้

ช่วงนี้ผิวพรรณยังเต่งตึง สุขภาพดี แข็งแรง เน้นการดูแลผิวเรียบง่าย อย่าแต่งหน้าจัดเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดสิว พยายามรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เลี่ยงการกินดึก ออกกำลังกายได้ทุกสไตล์แล้วแต่ความชอบได้เลย 

  • สาววัย 30+ 

เริ่มเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ สำหรับวัยนี้ยังคงมีความแข็งแรง ผิวพรรณอาจเริ่มมีริ้วรอยบ้างเล็กน้อย การเผาผลาญลดลงกว่าตอนเป็นวัยรุ่น ต้องเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดื่มชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ส่วนสกินแคร์อาจจะเริ่มใช้กลุ่มผลิตภัณฑ์ลดเลือนริ้วรอย ดูแลฝ้ากระมากขึ้น เน้นการออกกำลังกายอย่างการวิ่งและเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไป 

  • สาววัย 40+ 

สาวๆ ที่ก้าวสู่เลข 4 ต้องเริ่มดูแลตัวเองเรื่องการกิน การดูแลผิวพรรณมากขึ้น อาหารที่แนะนำ คือ เหล่า Superfood หรืออาหารที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย อย่าตามใจปากมากเกินไปเพราะอาจทำให้ไขมันรอบเอวถามหา

ส่วนวิธีการดูแลผิวของสาวๆ วัยนี้ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดูแลเรื่อง anti-aging ไปจนถึงการยกกระชับ เน้นการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เติมน้ำให้ผิว เช่น ทา sleeping mask หรือมาส์กหน้าก่อนนอน

ผู้หญิง การดูแลตัวเอง ตารางดูแลตัวเอง ดูแลตัวเอง

  • สาววัย 50+ 

อายุช่วงนี้เริ่มเข้าสู่วัยทอง อาจจะมีอาการร้อนวูบวาบฮอร์โมนไม่ปกติ อารมณ์แปรปรวน ต้องทานอาหารที่ช่วยเรื่องอาการร้อนวูบวาบ เช่น น้ำมันตับปลา น้ำมันมะพร้าว ทานถั่วเหลืองซึ่งมีไอโซฟลาโวน ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากนี้ควรเน้นการบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้น เติมคอลลาเจนให้ผิว ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

  • สาววัย 60+ 

สำหรับผู้หญิงวัย 60+ เข้าสู่การเป็นผู้สูงอายุเต็มตัว ต้องดูแลตัวเองให้ดีโดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นการกินโปรตีน แคลเซียม หากใครเริ่มมีปัญหาเรื่องการกินยาก ต้องลองมองอาหารทางเลือกอย่างอาหารเจลหรืออาหารอ่อนๆ ที่ทานง่าย

นอกจากการกิน ให้ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินแกว่งแขน รำไทเก๊ก อย่าลืมหมั่นนั่งสมาธิ ฝึกจิต ทำใจให้ผ่องใส นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกไปสูดอากาศบ่อยๆ รายล้อมด้วยคนที่มีพลังงานดีๆ กำลังใจดีๆ ก็จะทำให้คุณสดใสย้อนวัยแล้วล่ะ 

ShopBack Tips : เพราะการดูแลผิวหน้านั้นสำคัญสำหรับสาวๆ ทุกวัยเลยค่ะ การดูแลผิวที่ดีตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณแก่ก่อนวัย ยิ่งไปกว่านั้นการทาครีมกันแดดก็สำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องผิวของคุณ ป้องกันเรื่องริ้วรอย ฝ้ากระ จุดด่างดำและความหมองคล้ำ นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานน้ำผัก รับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ไม่เครียด วิธีการง่ายๆ เหล่านี้นี่แหละค่ะที่จะช่วยทำให้ผู้หญิงทุกวัยสวยในแบบของตัวเอง หากคุณสนใจช้อปปิ้งสกินแคร์และเครื่องสำอางเอาไว้ดูแลตัวเอง ก็ช้อปกันได้เลยที่ Konvy มีสกินแคร์ที่น่าซื้อน่าช้อปในราคาพิเศษเยอะแยะมากมายให้คุณได้เลือกสรร ฉลาดเลือก ฉลาดช้อปมากกว่าด้วยการช้อปจาก ShopBack รับเงินคืนทุกการช้อป!
สกินแคร์ราคาประหยัด ช้อป Konvy รับเงินคืน ShopBack ด้วย คลิก!
ผู้หญิง การดูแลตัวเอง ตารางดูแลตัวเอง ดูแลตัวเอง
ครบจบเรียบร้อยกับตารางดูแลตัวเองของสาวๆ ทุกวัยที่จะช่วยให้คุณสวยสมวัยไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม เพราะอายุเป็นเพียงตัวเอง สาวๆ ทุกคนมีความสวยในตัวเอง ไม่ว่าจะแต่งตัวอย่างไร หน้าตาแบบไหน เพียงแค่คุณเป็นตัวเองและมีความมั่นใจ รักตัวเอง เท่านี้คุณก็จะกลายเป็นผู้หญิงที่สวยและแฮปปี้ที่สุดในโลกแล้วล่ะค่ะ 🙂

นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?
<p>นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?</p>

ช้อปกินเที่ยวแบบชาญฉลาด รีบคลิกลงทะเบียนฟรีที่ ShopBack เพื่อรับเงินคืนทุกครั้งที่ช้อปปิ้งออนไลน์ผ่าน ShopBack เพราะแค่คลิก ShopBack ก่อนช้อปปิ้งออนไลน์ ก็เท่ากับสะสมเงินคืนเข้าบัญชีธนาคารตัวเองแบบง่ายๆ ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น!

พูดคุยและรับข่าวสารเงินคืนให้คุณประหยัดได้มากขึ้นที่ www.facebook.com/ShopBackThailand

ส่วนใครอยากแชร์โปรเด็ด ดีลโดน แวะมาบอกกันที่ group ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ของ ShopBack กันได้นะจ๊ะ

Facebook Comments