มองซ้ายมองขวาช่วงนี้ เจอแต่เรื่องชวนเครียดทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศรษฐกิจ คนตกงานเยอะ ข้าวของแพง เรื่องปัญหามลพิษฝุ่น PM 2.5 หรือจะเรื่องการเมือง เลือกตั้ง 62 ที่มีประเด็นน่าสงสัยชวนคิดรายวัน ซึ่งถ้าไม่รวมเรื่องเหล่านี้ คนส่วนใหญ่ก็มีปัญหาส่วนตัว ปัญหาเรื่องงานให้เครียดกันอยู่แล้ว เช่น เรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องความรัก แต่ไม่ว่าจะชีวิตจะวุ่นวายแค่ไหน จำไว้ว่าชีวิตมีทางออก ชีวิตติดเทคโนโลยียุคนี้ เราก็แก้กันด้วยเทคโนโลยีไปสิ! ShopBack มี 6 แอพสุขภาพ แอพพลิเคชั่นช่วยคลายเครียดน่ารัก ฝึกสมาธิ สุขภาพจิตดีผ่านสมาร์ทโฟนของเราเอง

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

เมื่อเราเหนื่อยล้า ไม่จำเป็นต้องเดินเข้าป่าแล้ว เพราะเราสามารถยกป่ามาไว้ในมือถือได้ด้วยการใช้แอพ Forest: Stay focused วิธีการใช้คือ เมื่อไหร่ก็ตามที่ต้องการจะตั้งสมาธิ หรือจดจ่อกับเรื่องอะไร ก็ให้เข้ามาปลูกต้นไม้ในแอพสุขภาพนี้ ทุกครั้งที่ปลูกต้นไม้ ผู้ใช้ต้องจดจ่ออยู่กับหน้าจอนั้น เมื่อปลูกสำเร็จ ก็ได้เหรียญทองไป และได้ต้นไม้สายพันธุ์ใหม่ๆ ไปปลูกต่อ

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

แต่ถ้าออกจากแอพฯ กลางคัน เจ้าต้นไม้นี้จะตายทันที ซึ่งช่วงเวลาที่เราใช้ปลูกต้นไม้ต้นนี้ จะถูกบันทึกเป็นช่วงเวลาที่เราได้ฝึกจิต ฝึกสมาธิจดจ่อกับแอพพลิเคชั่น ซึ่งถ้าอัพเกรดแอพฯ เป็นรุ่นโปร ทุกต้นไม้ที่ปลูกสำเร็จในแอพ จะกลายเป็นต้นไม้ต้นจริงที่ได้รับการนำไปปลูก ในพื้นที่แห้งแล้งแห่งต่างๆ บนโลกนี้ โดยบริษัทผู้พัฒนาแอพพลิเคชั่นด้วย

ShopBack Tips : การปลูกต้นไม้จริงๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้นะ ข้อมูลจาก วารสารด้านจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม Stress Recovery During Exposure to Natural and Urban Environments เผยว่า ผู้อาศัยในเมืองที่ประสบกับเรื่องเครียดๆ ในแต่ละวัน จะมีความวิตกกังวลน้อยลง ถ้าทำงานอยู่ในสถานที่ที่มองเห็นต้นไม้เยอะๆ รวมถึงสัญญาณความเครียดที่แสดงออกทางกาย เช่น กล้ามเนื้อตึง อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ก็ลดลง ถ้าย้ายตัวเองไปอยู่ในที่ที่มีสีเขียวเยอะๆ รู้อย่างนี้แล้วอยากหาซื้ออุปกรณ์ปลูกต้นไม้แบบเริ่มต้น เข้าไปดูที่ Lazada เลย ที่นี่มีครบทุกอย่าง ส่งตรงให้ถึงบ้าน สั่งผ่าน ShopBack ได้เงินคืนด้วย
  • OFFTIME – Distraction Free

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

แอพสุขภาพที่ชวนเราออกห่างเรื่องรบกวนใจอย่าง OFFTIME จะคอยบันทึกเวลา และจัดสรรการใช้หรือการจับสมาร์ทโฟนของเรา ซึ่งหลักๆ แล้วก็มีวัตถุประสงค์เพื่อจำกัดการใช้งานโทรศัพท์ของเราเสียมากกว่า เพื่อให้เราได้ไปทำธุระอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟนของเรา เช่น ทำงานบ้าน กินข้าวและคุยกับคนในครอบครัวไปด้วยบนโต๊ะอาหาร ซึ่งเป็นการใช้ชีวิตในโลกความเป็นจริงมากกว่า

วิธีการตัดความสัมพันธ์ของเรากับโทรศัพท์ด้วย OFFTIME คือ แอพพลิเคชั่นจะบล็อกการโทรเข้า ข้อความ และการแจ้งเตือน โดยส่งข้อความตอบกลับอัตโนมัติให้แทน ซึ่งเราเลือกได้ว่าจะบล็อกใครบ้าง และคิดเขียนข้อความตอบกลับได้ เช่น เดี๋ยวโทรกลับอีกสองชั่วโมง

นอกจากนี้ยังจำกัดเวลาเข้าแอพฯ และอินเตอร์เน็ตของเรา เพื่อลดการใช้โทรศัพท์ และจะคอยเตือนเมื่อเราใช้งานโทรศัพท์มากไปด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้น เราสามารถกำหนดเองได้ และเมื่อใช้งานแอพพลิเคชั่นไปสักระยะหนึ่ง แอพสุขภาพนี้จะประมวลผลพฤติกรรมการใช้งานโทรศัพท์ของเราด้วย ซึ่งผู้พัฒนาเชื่อว่า การฝึกจิตให้อยู่ห่างจากโทรศัพท์หรือเครื่องมือสื่อสาร จะช่วยให้เราจดจ่อหรือโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ดี และมีสุขภาพจิตที่เป็นสุขขึ้นได้

Blog-sign up

  • Daylio – Diary, Journal, Mood Tracker

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

การจดบันทึกเป็นวิธีรักษาเยียวยาภาวะทางจิตของคน ที่ได้รับการยอมรับจากสถาบันทางการแพทย์ชั้นนำหลายแห่ง อาทิเช่น ศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ ที่เผยถึงการจดบันทึกเพื่อสุขภาพ และประโยชน์ของการจดบันทึก ว่าการเขียนความคิดและความรู้สึกของเราออกมา ช่วยเราเข้าใจความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ได้ชัดขึ้น ซึ่งแอพสุขภาพ Daylio ก็นำแนวคิดนี้มาใช้ด้วยเช่นกัน แถมยังดีกว่าตรงที่ เราไม่ต้องเขียนบันทึกออกมาเป็นตัวหนังสือ ด้วยเครื่องมือการบันทึกแบบจัดระดับอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ที่ทางแอพจัดทำขึ้นมา

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

ตัวอย่างเช่น วันนี้อารมณ์เป็นอย่างไรบ้าง วันนี้กำลังทำอะไรอยู่ ถ้าอยากเขียนโน๊ตสั้นๆ เกี่ยวกับวันนั้นก็มีพื้นที่ให้เขียนได้ และหากเราบันทึกไปเรื่อยๆ แอพก็จะจัดแสดงผลให้เราในรูปแบบของสถิติซึ่งช่วยวัดผลสุขภาพจิตของเราพื้นฐานได้แม่นยำมากขึ้นด้วย แล้วไม่ต้องกลัวว่าใครจะแอบอ่านไดอารี่นี้ เพราะจะเข้าใช้ได้แต่ละครั้ง ต้องสแกนลายนิ้วมือของเจ้าของแอพบนหน้าจอก่อนนะจ๊ะ ถึงจะเข้าได้

ShopBack Tips : ฝึกจดบันทึกในแอพพลิเคชั่นแล้ว อยากจะย้ายมาจดบันทึกในสมุดจริง เรามีพิกัดช้อปแบบถูกๆ ให้! สมุดไดอารี่ หรือสมุดหลากหลายแบบ มีเส้น ไม่มีเส้น กระดาษขาว กระดาษถนอมสายตา ปากกาดินสอ หาซื้อได้ง่ายๆ ที่ OfficeMate ผ่าน ShopBack ได้เงินคืนด้วย
  • Fabulous: Self Care

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

แอพสุขภาพจิตตัวนี้เน้นการแคร์ตัวเอง ใส่ใจตัวเองด้วยหลักวิทยาศาสตร์ โดยไม่เพียงแค่ติดตามพฤติกรรมของเราเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลงปรับปรุงพฤติกรรมของเรา เปลี่ยนตัวเอง เพื่อสุขภาวะทางจิตที่ดีขึ้นด้วย เช่น การออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก การเข้านอนให้เป็นเวลา และการสร้างจิตที่สงบสุขขึ้น เพื่อลดภาวะวิตกกังวล ซึ่งจะนำไปสู่อาการวิตกกังวล หรือ Anxiety เหมือนกับมีโค้ชคนหนึ่งอยู่ในโทรศัพท์ของเราเอง

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

แต่ถึงจะมีโค้ช ก็ไม่ต้องกลัวว่าโค้ชจะดุนะคะ ถ้าเราฝึกจิต ฝึกสมาธิ ไม่ได้ตามที่ตั้งเป้าไว้ ก็ไม่เป็นไร เพราะแอพพลิเคชั่นจะนำข้อมูลการใช้งานที่มีมาประมวลผลว่าจะปรับการโค้ชชิ่งผู้ใช้งานยังไง แต่ถึงอย่างนั้น เราเองก็ต้องปรับปรุงพฤติกรรม หรือให้ความร่วมมือกับแอพตั้งแต่แรกด้วยนะ ถึงจะเห็นผลดีเห็นผลเร็วที่สุด

ShopBack Tips : เพื่อติดตามสภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองอย่างต่อเนื่อง การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นกิจกรรมสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกายเลยนะคะ เพราะช่วยให้เรารู้ว่า ทุกวันนี้ร่างกายเราเป็นอย่างไร มีค่าไขมัน ความดันเลือดเท่าไหร่ อวัยวะภายในตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง และผลการตรวจร่างกายบอกว่าเราควรดูแลสุขภาพยังไง และถ้าต้องเดินทางบ่อยๆ แนะนำให้ทำประกันการเดินทางเอาไว้ เผื่อเหตุฉุกเฉินระหว่างทาง ประกันจะช่วยคุ้มครองการดูแลรักษา ให้เราโฟกัสกับร่างกายอย่างเดียว ไม่ต้องกังวลกับเรื่องอื่นๆ อีก สบายใจหายห่วง แนะนำ Frank Insurance เข้าผ่าน ShopBack ได้ ซื้อแล้วคุ้มครองจริง ได้เงินคืนอีก คุ้มค่ามาก สมัครเลย ดี!
  • Wysa: Stress, Depression & Anxiety Therapy chatbot

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

ถ้ารู้สึกแปลกๆ ที่ต้องคุยกับแอพหรือระบบจริงๆ แต่อยากจะใช้แอพสุขภาพจิตสักครั้ง Wysa เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะ Wysa เป็น แชทบอท ที่คอยพูดคุยกับเรา โดยประมวลผลบทสนทนา และแสดงการโต้ตอบด้วยหลักการจัดการความเครียดและภาวะซึมเศร้า ที่จะช่วยให้คู่สนทนารู้สึกสงบ มีสภาวะจิตที่เป็นสุข

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

นอกจากการพูดคุยทั่วไป ผู้ใช้งานแอพสามารถเลือกหัวข้อพูดคุยปัญหาสุขภาพจิตแบบเฉพาะเจาะจงได้ เช่น นอนไม่หลับ รู้สึกไม่ค่อยผ่อนคลาย เหนื่อยง่าย วิตกกังวลตลอดเวลา เพื่อเข้าสู่การสนทนา หรือหาทางวิเคราะห์หัวข้อนั้นๆ ได้ทันที และทันท่วงทีต่อสถานการณ์ เพราะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางใจ ทุกวินาทีมีค่ามากจริงๆ

แอพสุขภาพ สุขภาพจิต ตรวจสุขภาพจิต ฝึกสมาธิ ฝึกจิต

การใช้เทคโนโลยีเข้าช่วยแก้ไขเยียวยาจิตใจอาจเป็นเพียงบางส่วนของการจัดการสุขภาพจิตของเรา เพราะสุดท้ายแล้ว ตัวของเราเองต้องดูแลรักษาตัวเองด้วยตัวเอง คอยติดตามรับรู้ความเป็นไปของมัน และเมื่อไหร่ที่รับรู้ได้ถึงความไม่ปกติ ก็พยายามรับมือด้วยความเข้าใจและพยายามจัดการมัน ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤติกรรมหรือพบแพทย์ ซึ่งตามธรรมชาติแล้ว ท้ายที่สุดทุกเรื่องที่เกิดขึ้น มันก็จะผ่านไป หวังว่าเพื่อนๆ จะสามารถผ่านพ้นทุกเรื่องไปได้ด้วยดี ShopBack เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?
<p>นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?</p>

ช้อปกินเที่ยวแบบชาญฉลาด รีบคลิกลงทะเบียนฟรีที่ ShopBack เพื่อรับเงินคืนทุกครั้งที่ช้อปปิ้งออนไลน์ผ่าน ShopBack เพราะแค่คลิก ShopBack ก่อนช้อปปิ้งออนไลน์ ก็เท่ากับสะสมเงินคืนเข้าบัญชีธนาคารตัวเองแบบง่ายๆ ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น!

พูดคุยและรับข่าวสารเงินคืนให้คุณประหยัดได้มากขึ้นที่ www.facebook.com/ShopBackThailand

ส่วนใครอยากแชร์โปรเด็ด ดีลโดน แวะมาบอกกันที่ group ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ของ ShopBack กันได้นะจ๊ะ

Facebook Comments