สาวๆ คนไหนกำลังตามหา ขนมหวานที่เป็นขนมลดน้ำหนักบ้างขอเสียงหน่อย เฮ้!! ShopBack เรามีสูตรขนมกล้วย ขนมไทยที่ทุกคนรู้จักนี่แหละค่ะ เป็นเบเกอรี่แคลอรี่ต่ำสามารถลดความอยากขนมหวานเวลาที่เราต้องการควบคุมน้ำหนักกันอยู่ได้ สูตรสำเร็จจากPantip โดยเจ้าของกระทู้ที่ชื่อว่าคุณแม่มิ้วค่ะ สามารถเข้าไปดูสูตรขนมต่างๆเพิ่มเติมได้เลย

วิธีทำก็ไม่ยากเป็นขนมทำเองได้ในครัวเรือน รับรองว่ามือใหม่ฝึกทำขนมทำตามขั้นตอนได้เสร็จเรียบร้อย น่ารับประทานตามรูปภาพแน่นอน สำหรับทำทานเอง หรือทานเล่นกับครอบครัว ถึงใจจะอยากฟิตหุ่นแต่ยังคงขาดหวานไม่ได้ ไม่ต้องทนแล้วค่ะ ไปทำกันเลย


ขนมกล้วยๆ มาแล้วจ้า ใครอยากลองทำขนมทำเองจากกล้วย เหนียวนุ่มหอมกลิ่นกล้วย แบบไร้แป้ง คลีนๆ ไม่มีกลูเตนสำหรับคนที่แพ้กลูเตนในแป้งสาลี พร้อมมีตัวช่วยลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้าที่มีความพิเศษ ยังมีข้าวโอ๊ต และงาขาว ที่อุดมด้วยสารพัดประโยชน์อีกด้วยค่ะ ใครชื่นชอบต้องมาจดสูตรกันไว้เลย

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมลดน้ำหนัก สไตล์คนไทยขาดหวานไม่ได้

ขนมกล้วยเป็นขนมไทยทำง่าย และหาวัตถุดิบได้แถวบ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการทำมาก ส่วนใหญ่ใช้ในงานพิธีต่างๆแต่ในปัจจุบันสามารถหาทานได้ทั่วไป ทุกคนทราบใช่ไหมคะ? ว่าขนมไทยส่วนใหญ่มีส่วนประกอบหลักมากจากกะทิ แต่ในสูตรนี้ได้ดัดแปลงไม่ใช้กะทิ และมีธัญพืชอย่างงาขาว ใช้เป็นทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพได้รับประทานกันค่ะ

ส่วนใครที่ตามหาขนมทำเอง นอกจากสูตรนี้จะเป็นเหมือนเบเกอรี่แคลอรี่ต่ำแล้ว ก็ยังสามารถเริ่มต้นทำขนมได้ หากกลัวอ้วนก็ต้องมั่นสร้างพฤติกรรมในติดเป็นนิสัยในการทานที่ดี ยกตัวอย่างเช่น รู้จักคำนวณปริมาณพลักงานที่ได้รับในแต่ละมื้อ มั่นออกกำลังกายเป็นประจำ หรือจะแชร์ความหวานให้เพื่อนช่วยทาน และถ้าทนไม่ไหวละก็ ให้ลงมือทานไปเลยเป็นการปลอบใจตัวเอง ไม่ต้องเครียด

ส่วนผสมและเครื่องปรุง

  1. กล้วยน้ำว้าสุก (ยิ่งงอมมากสียิ่งสวย) 9 ลูก
  2. ข้าวโอ๊ตปั่น (ไม่ต้องละเอียดมาก หรือแล้วแต่ชอบ) 1 ถ้วยตวง
  3. กลิ่นวนิลา 1/4 ช้อนชา
  4. งาขาวคั่วให้หอม 1+1/2 ช้อนโต๊ะ

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

วิธีทำขนมกล้วย

1.นำกล้วยน้ำว้าบดให้แหลกเป็นเนื้อเดียวกัน สามารถใช้ช้อนหรือใช้มือในการบดได้ง่ายๆเลยค่ะ

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

2. ปั่นข้าวโอ๊ตให้พอละเอียดเพื่อนำมาผสมรวมกับกล้วยให้เป็นเนื้อเดียวกัน

ประโยชน์จากข้าวโอ๊ตในขนมลดน้ำหนักอันนี้คือ สามารถช่วยให้ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคเบาหวาน กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำหนัก และ อื่นๆอีกมากมาย เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารมาก นับว่าสายสุขภาพไม่มีใครไม่รู้จัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

3. น้ำข้าวโอ๊ตที่ปั่นแล้วมาผสมกับกล้วย กลิ่นวนิลา และงาขาว เพื่อเพิ่มรสชาติและกลิ่นที่หอมหวาน

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ShopBack Tips : ขนมไทยที่ทำจากกล้วย เรื่องประโยชน์กล้วยๆที่รู้ไว้ก็ไม่เสียหาย กล้วยมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอสูง ยังมีวิตามินบี 1 บี 2 และไนอะซีน (บี 6) สีสรรพคุณทางยา ได้แก่ บรรเทาอาการเจ็บคอ เป็นยาระบายแก้ท้องผูก สามารถรักษาโรคกระเพาะได้ และยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง นอกจากจะได้ทานของหวานแล้วยังพ่วงด้วยสารอาหารดีๆให้ร่างกายอีกด้วยค่ะ

4. ทาน้ำมันเล็กน้อยที่ถาดหรือแม่พิมพ์ เตรียมภาชนะให้พร้อม แล้วตักเนื้อขนมกล้วยลงไปให้เต็ม

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

5. นำไปนึ่งประมาณ 50 นาที จะได้ขนมกล้วยสีเข้มสวย

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

ShopBack Tips : กล้วยน้ำว้า 40 กรัม ให้พลังงานประมาณ 59 k cal แต่ถึงประโยชน์จะมีเยอะขนาดนี้ ใครที่ควบคุมน้ำหนักก็ควรจะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะการลดอาหารไม่ได้เป็นหนทางเดียวที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงนะคะ ขอแนะนำว่าหากกำลังคิดจะลดอาหารอย่างเดียว ให้ปรับความคิดใหม่ แล้วหันไปออกลำลังกายด้วย จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดค่ะ ไม่ต้องพึ่งขนมลดน้ำหนักเลย
ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

6. เสร็จเรียบร้อยตกแต่งตามชอบ ให้เหมือนเป็นเบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ พร้อมทานได้เลยจ้า

ขนมกล้วย ขนมทำเอง เบเกอรี่แคลอรี่ต่ำ ขนมลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่อยากลองทำตาม ขนมไม่ใช้เตาอบสูตรอื่นๆ ของคุณแม่มิ้ว ลองดูตามคลิป แล้วไปลองทำเองกันได้เลยค่ะ

เสร็จแล้ว!! ขนมกล้วยที่เป็นขนมลดน้ำหนักของคนรักสุขภาพที่ไม่อยากขาดหวาน หลังจากลองทำตามสูตรนี้แล้วสำเร็จกันมั้ยคะ เรามาสรุปให้เข้าใจกันดีกว่า ให้คนที่เริ่มทำขนมทำเองครั้งแรกว่าขั้นตอนทั้งหมดมีอะไรบ้าง ขั้นแรกเลย เตรียมส่วนผสมให้พร้อมก่อน

ขั้นที่สองคือการเริ่มทำ เริ่มจาก 1. ขยำกล้วยให้แหลกเป็นเนื้อเดียวกัน 2. ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียด 3. ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน 4. ใส่เนื้อที่ผสมเรียบร้อยลงภาชนะ 5. นำไปนึ่งประมาณ 50 นาที เป็นอันเรียบร้อยพร้อมรับประทาน เป็นทางเลือกเพื่อคนสุขภาพสำหรับคนคลีนๆอย่างเราๆค่ะ 🙂

ShopBack ชวนนักช้อปนับถอยหลัง ฉลองจัดหนักกับแคมเปญ “ShopBack Birthday คืนแหลกแจกเยอะ” ครบรอบ 2 ปี วันเกิด ShopBack ทั้งที ตั้งแต่วันที่ 17 - 21 มิ.ย. 2562 ShopBack คืนความสุขลูกค้าช้อปออนไลน์ผ่าน ShopBack รับเงินคืนสูงสุด 12% และคูปองส่วนลด รวมมูลค่ากว่า 1,000,000 บาท! ร้านค้าร่วมฉลองวันเกิด ShopBack อาทิ Lazada, Shopee, JD Central, Line Man, Aliexpress, Booking.com, Expedia, Agoda, Klooks, Trip.com ฯลฯ คืนเงินจุกๆ แบบนี้ ห้ามพลาดเลยนะ!

♥ ช้อปกินเที่ยวแบบชาญฉลาด รีบคลิกลงทะเบียนฟรีที่ ShopBack เพื่อรับเงินคืนทุกครั้งที่ช้อปปิ้งออนไลน์ผ่าน ShopBack เพราะแค่คลิก ShopBack ก่อนช้อปปิ้งออนไลน์ ก็เท่ากับสะสมเงินคืนเข้าบัญชีธนาคารตัวเองแบบง่ายๆ ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น!

♥ พูดคุยและรับข่าวสารเงินคืนให้คุณประหยัดได้มากขึ้นที่ www.facebook.com/ShopBackThailand

♥ ส่วนใครอยากแชร์โปรเด็ด ดีลโดน แวะมาบอกกันที่ group ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ของ ShopBack กันได้นะจ๊ะ

Facebook Comments