ใครๆ ก็รู้ว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายขนาดไหน ทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย ยังช่วยชะลอวัยให้เราไม่แก่เร็ว และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสสุขภาพดีอีกด้วย แต่อีกคุณประโยชน์หนึ่งของผลไม้ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ก็คือ ผลไม้สามารถช่วยลดน้ำหนัก และลดพุงได้ด้วย เราสามารถขจัดพุงย้อยๆ ไปพร้อมกับมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กันได้ เพียงแค่กินผลไม้ หรือดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำ ShopBack Blog มีสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน ดื่มแล้วพุงยุบ ทั้งยังได้สุขภาพดีมาฝากกันด้วย วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล

 

17-24 กรกฎาคม 2020 นี้ ShopBack ชวนมาเปลี่ยนของที่ถูกใจให้เป็นของที่ถูกจัง ! มาช้อป กิน เที่ยว ให้สุดแล้วรับเงินคืนสูงสุด 65% พบกับร้านดังมากมายที่จะมาแจกส่วนลดพิเศษสุดๆ นำทัพโดย Agoda, Booking.com, foodpanda, Lazada พร้อมร้านดังอีกมากมาย งานนี้ไม่ช้อป ถือว่าพลาดแล้วหล่ะ !

ช้อปกับ ShopBack Birthday คลิก !

7 สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน ทำเองได้ ง่ายสุดๆ

  • สูตรที่ 1 : น้ำปั่นสับปะรด

สับปะรด ประโยชน์ นั้นมีมากมาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ช่วยในการย่อยอาหาร และลดอาการท้องผูก ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส และไม่ทำให้บวมน้ำ จึงช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย แต่หลายคนอาจจะไม่ชอบเพราะกินมากๆ แล้วรู้สึกคันลิ้น ลองทำสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วนสูตรนี้ดู จะได้กินได้ง่ายขึ้น

วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน, สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน

ส่วนผสม

  • สับปะรดหั่น 1 ถ้วย
  • แตงกวา 1 ลูก
  • ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย

วิธีทำ

  1. หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆ
  2. หั่นแตงกวาให้เป็นแว่นๆ เตรียมไว้
  3. นำส่วนผสมทั้งสองอย่างลงไปปั่นให้เข้ากัน แล้วตามด้วยผักปวยเล้งที่ล้างสะอาดเรียบร้อยแล้ว
  4. เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

ShopBack Tips : หลายคนที่กินสับปะรดมากๆ จะรู้สึกคันลิ้น เนื่องจากว่าในสับปะรดมีเอนไซม์ที่ชื่อว่า “บรอมีเลน” ที่มีคุณสมบัติในการย่อยโปรตีน ซึ่งตามธรรมชาติที่ลิ้นของเราก็มีโปรตีนเช่นกัน เอนไซม์ตัวนี้จึงย่อยโปรตีนที่ลิ้นด้วย ทำให้รู้สึกแสบลิ้นหรือมีอาการคันลิ้นนั่นเอง วิธีกินสับปะรดไม่ให้แสบลิ้นก็ทำได้ง่ายๆ คือ นำสับปะรดไปแช่น้ำเกลืออ่อนๆ ก่อนกิน ประมาณ 2-3 นาที ก็จะช่วยได้ และหากใครต้องการกินสับปะรด แต่ไม่อยากออกไปซื้อเอง สามารถช้อปปิ้งออนไลน์กับ Tops Online ผ่าน ShopBack ช้อป กิน เที่ยว ได้เงินคืน ได้เลย เพราะมีผักและผลไม้สดมากมายให้เลือกซื้อ ทั้งยังสะดวกอีกด้วยเพราะส่งตรงถึงบ้าน แถมยังได้รับเงินคืนได้อย่างง่ายๆ อีกด้วย คุ้มสุดๆ
ช้อป Tops Online ผ่าน ShopBack คลิก!

  • สูตรที่ 2 : น้ำปั่นแอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย แคลอรี่ต่ำ หากกินเป็นประจำก็ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะกินตอนท้องว่าง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย ทำให้พุงยุบ และดีต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย มาดูสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วนที่ทำจากแอปเปิ้ลเขียวกัน

วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน, สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน

ส่วนผสม

  • แอปเปิ้ลเขียว 1 ถ้วย
  • ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย
  • น้ำมะนาว 1 ลูก

วิธีทำ

  1. ล้างแอปเปิ้ลเขียว และผักปวยเล้งให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
  2. นำแอปเปิ้ลลงไปปั่นให้ละเอียดเล็กน้อย แล้วตามด้วยผักปวยเล้ง
  3. ใส่น้ำมะนาวตามลงไป ปั่นให้เข้ากัน เติมน้ำสะอาดลงไปเล็กน้อยให้ปั่นง่ายขึ้น
  4. สามารถเติมน้ำผึ้งเพิ่มความหวานได้หากต้องการ
  5. เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมดื่ม
  • สูตรที่ 3 : น้ำปั่นกล้วยหอม

กล้วยหอม ผลไม้ที่กินอิ่มอยู่ท้อง และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ประโยชน์ของกล้วยหอมที่ช่วยลดพุง ลดความอ้วนได้นั้น ก็คือ ในกล้วยหอมมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้มีการเผาผลาญที่ดีขึ้น หากกินกล้วยหอมเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วนด้วยกล้วยหอมนั้นทำไม่ยาก แถมหากดื่มหลังออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงานได้ดี

วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน, สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน

ส่วนผสม

  • กล้วยหอมขนาดกลาง 1 ลูก
  • กีวี 1 ลูก
  • ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย
  • นมอัลมอนด์สูตรไม่หวาน 1 ถ้วย

วิธีทำ

  1. หั่นกล้วยหอมให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. ปอกเปลือกกีวีและหั่นเป็นชิ้น
  3. ล้างผักปวยเล้งให้สะอาด
  4. นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงโถปั่น ปั่นจนเข้ากันดี หากต้องการความสดชื่นหลังออกกำลังกาย สามารถเพิ่มน้ำมะพร้าวลงไปได้ครึ่งถ้วย
  5. ส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

ShopBack Tips : การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีนั้น นอกไปจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้พลังงานน้อย อย่างเช่น ผลไม้ แล้วนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 45 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง พร้อมทั้งดูแลโภชนาการควบคู่ รับรองว่าหากใครต้องการลดหุ่นได้ผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน การเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเงินลงทุนไปฟิตเนสก็สามารถมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน อย่างในเว็บไซต์ Central Online ก็มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทำได้ที่บ้านจำหน่ายมากมาย สามารถเข้าไปเลือกดูสินค้า และสั่งซื้อผ่าน ShopBack ช้อป กิน เที่ยว ได้เงินคืน ได้อย่างง่ายๆ แถมช่วยประหยัดยิ่งขึ้น
ช้อป Central Online ผ่าน ShopBack คลิก!

  • สูตรที่ 4 : น้ำปั่นแตงโม

แตงโม ผลไม้แก้ร้อนใน ทั้งยังช่วยคลายร้อนได้ดีอีกด้วย อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย จัดว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ มีใยอาหารสูง ทั้งยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก สามารถนำมาทำน้ำผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพได้ดี แถมยังอร่อยชื่นใจอีกด้วย และมีสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วนจากแตงโมหลายสูตรด้วยกัน เราขอแนะนำเพิ่มอีกหนึ่งสูตร

วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน, สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน

ส่วนผสม

  • แตงโม 2 ถ้วย
  • นมไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย

วิธีทำ

  1. หั่นแตงโมให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. ปั่นทั้งสองอย่างรวมกัน ใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 20 วินาที
  3. ส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

  • สูตรที่ 5 : น้ำปั่นบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ ผลไม้ที่ดีต่อการลดความอ้วนอย่างมาก เพราะมีกากใยสูงและแคลอรี่ต่ำ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และมีระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยลดพุงได้ดี หากทำเป็นผลไม้ปั่น แนะนำให้ดื่มหลังมื้ออาหาร เพราะสาร Actinide ที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่นั้น จะช่วยย่อยโปรตีนได้ดี เรามาดูสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วนจากบลูเบอร์รี่กันเลย

วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน, สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน

ส่วนผสม

  • บลูเบอร์รี่ ครึ่งถ้วย
  • ลูกพีชสด หรือแช่แข็ง ครึ่งถ้วย
  • ผักเคล (ผักคะน้าใบหยัก) 1 กำมือ
  • นมอัลมอนด์สูตรไม่หวาน 1 ถ้วย
  • อบเชยป่น ¼ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ล้างบลูเบอร์รี่ และผักเคล ให้สะอาด
  2. นำส่วนผสมทั้งหมดลงโถปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน
  3. ส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

สูตรที่ 6 : น้ำปั่นส้ม

ส้ม ผลไม้ที่นอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้วนั้น ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์อีกด้วย ซึ่งจะทำให้อิ่มนาน ดูดซึมและย่อยอาหารช้าลง มีน้ำตาลน้อยและให้พลังงานต่ำ กินเป็นประจำช่วยลดน้ำหนักได้ สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วนที่ทำจากส้มนั้นมีมากมายหลายสูตร ถ้าเบื่อสูตรเดิมๆ แล้ว มาลองสูตรนี้กัน

วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน, สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน

ส่วนผสม

  • ส้ม 3 ลูก
  • แครนเบอร์รี่ ครึ่งถ้วย
  • กรีกโยเกิร์ต ¼ ถ้วย

วิธีทำ

  1. ปอกเปลือกส้มให้เรียบร้อยเตรียมไว้
  2. ล้างแครนเบอร์รี่ให้สะอาด
  3. นำส่วนผสมทั้งหมดลงโถปั่น และปั่นให้เนียนละเอียด
  4. เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมดื่ม
  • สูตรที่ 7 : น้ำปั่นเสาวรส

เสาวรส ผลไม้เปรี้ยวอมหวาน ที่มีประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มากไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แถมยังให้พลังงานต่ำ มีแร่ธาตุสำคัญคือ แมกนีเซียม ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และขจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ทั้งยังช่วยในเรื่องขับถ่ายเพราะมีไฟเบอร์สูง หากนำมาทำน้ำผลไม้ปั่นและดื่มเป็นประจำ ก็จะช่วยลดพุงและไขมันได้ มาดูวิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วนกันเลย

วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน, สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน

ส่วนผสม

  • เสาวรส 2 ถ้วย
  • สับปะรด 1 ถ้วย

วิธีทำ

  1. หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆ
  2. นำส่วนผสมทั้งสองอย่างใส่ลงโถปั่น และปั่นให้เนื้อเนียน
  3. ส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

ShopBack Tips : การทำน้ำผลไม้ปั่นนั้น สิ่งสำคัญที่สุดเลยก็คือ การล้างและทำความสะอาดผักและผลไม้ให้ดี เพื่อไม่ให้มีสารเคมีตกค้าง เมื่อเรานำมาทำเครื่องดื่มจะได้ปลอดภัยต่อสุขภาพและร่างกาย วิธีล้างผักให้สะอาด นอกไปจากการล้างผ่านน้ำ หรือแช่น้ำแล้วนั้น ยังมีอีกวิธีง่ายๆ แถมช่วยลดสารพิษได้มากที่สุดก็คือ ล้างด้วยเบกกิ้งโซดา แค่นำเบกกิ้งโซดา ½ ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำสะอาด 10 ลิตร แล้วนำผักหรือผลไม้มาแช่ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ก่อนจะนำไปล้างด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง

นอกไปจากผักและผลไม้สะอาดแล้ว เครื่องปั่นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพดี ก็จะทำให้การทำน้ำปั่นผลไม้ของเรานั้นง่ายยิ่งขึ้น และยังทำให้ส่วนผสมเข้ากันได้ดี ฺและน่ากินอีกด้วย ที่ Power Buy ก็มีเครื่องปั่นน้ำผลไม้หลายรุ่นให้เลือก หากอยากได้เครื่องปั่นดีๆ ก็สามารถหาซื้อที่นี่ได้เลย แถมช้อปผ่าน ShopBack ช้อป กิน เที่ยว ได้เงินคืน คุ้มกว่าอีกด้วยนะ

ช้อป Power Buy ผ่าน ShopBack คลิก!
 

สุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้ แต่เราสามารถทำได้ด้วยการเลือกกินแต่สิ่งดีๆ และมีประโยชน์ อย่างน้ำผลไม้ปั่นก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง และทำให้ผิวสวยใสขึ้นอีกด้วย ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก อย่าลืมลองเอาสูตรน้ำผลไม้ปั่นลดความอ้วน ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไปลองทำกันดู นอกจากจะดื่มแล้วมีประโยชน์ ยังสดชื่นช่วยรีเฟรชให้วันใหม่สดใสยิ่งขึ้นได้อีกด้วย

 

ที่มาอ้างอิง : prevention.com, hd.co.th

Facebook Comments