ช่วงนี้ ShopBack Blog เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเริ่มทำงานที่บ้านหรือ Work From Home กันบ้างแล้ว แต่รู้สึกกันไหมคะว่ายิ่งอยู่บ้านก็ยิ่งรู้สึกผ่อนคลาย พอตกบ่ายมาก็เริ่มง่วงซึม ไม่กระชับกระเฉง สมองไม่แล่นเหมือนช่วงเช้าๆ แบบนี้ลองหาของนึ่งทานเล่นมากินแก้ง่วงกันหน่อยดีไหม? รับรองว่าหมดห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้นช่วงทำงานที่บ้านอย่างที่หลายคนกังวล เพราะ 7 ไอเดียอาหารนึ่งกินเล่นที่เรานำมาฝากวันนี้แคลอรี่ต่ำ แถมยังสั่งเดลิเวอรี่ผ่าน foodpanda ได้ด้วย สะดวกสุดๆ

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล

7 ของนึ่งทานเล่นยามบ่าย กินแก้ง่วงช่วง Work From Home ได้ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

  1. ฟักทองนึ่ง

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

Image Credit : FB/tonghundeee

เริ่มกันที่ของนึ่งทานเล่นสุดคลีนอย่างฟักทองนึ่ง เนื้อฟักทองหอมๆ หวานๆ เคี้ยวเพลิน กินแค่ชิ้นเดียวก็อยู่ท้องแบบไม่อ้วน แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและไฟเบอร์ ช่วยบำรุงสายตาเพื่อดวงตาที่เหนื่อยล้าจากการจ้องจอสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ เหมาะกับคนทำงานที่บ้านช่วง Work From Home สุดๆ

แคลอรี่ : 1 ชิ้น 20 กิโลแคลอรี่

ร้านแนะนำจาก foodpanda : ก้อยอาหารคลีน

  1. กล้วยนึ่ง

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

Image Credit : FB/Maekwansri

เติมความอร่อยให้กล้วยธรรมดาๆ ด้วยการแปลงร่างเป็นกล้วยนึ่ง ที่ทำให้เนื้อกล้วยนุ่มและกินง่ายแถมยังดึงความหวานตามธรรมชาติของกล้วยออกมาได้เต็มที่ และที่สำคัญงานนี้กินได้แบบไม่อ้วน มีไฟเบอร์สูง ช่วยเติมน้ำตาลในร่างกายได้ดี ทำให้สดชื่นและมีพลังทำงานตลอดวัน

แคลอรี่ : 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่

ร้านแนะนำจาก foodpanda : ตู่ขนมไทย

  1. เม็ดบัวนึ่ง

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

อีกหนึ่งอาหารนึ่งกินเล่นสุดคลีนที่หากินยากแต่มีร้านที่เราสามารถสั่งเดลิเวอรี่ได้! เม็ดบัวเป็นของกินเล่นวัยเด็กที่หลายคนชอบ ด้วยรสชาติมันๆ หอมกลิ่นบัวเล็กๆ แถมถ้าเจอเม็ดบัวที่ยังอ่อนรสชาติจะหวานอร่อยเคี้ยวเพลินสุดๆ เลยหล่ะ ไม่แปลกที่หลายคนจะชอบกินแถมยังอร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย

แคลอรี่ : 100 กรัม 88 กิโลแคลอรี่

ร้านแนะนำจาก foodpanda : ขนุนหวานกรอบ, เฮลท์ตี้ดีจ้า (ตลาดมารวย)

ShopBack Tips : ของว่างไม่จำเป็นต้องเป็นเบเกอรี่ ขนมหวานไขมันสูง และเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลอย่างชานมเย็นหรือชานมไข่มุกเสมอไป เพราะเดี๋ยวนี้เราสามารถเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนได้ เช่น สลัด ขนมคลีน หรือเมนูอาหารคลีนกินเล่นต่างๆ แถมยังสั่งอาหารคลีน เดลิเวอรี่ได้ง่ายขึ้น แค่สั่งผ่าน foodpanda เพราะมีร้านอาหารเพื่อสุขภาพรอให้เราลองชิมหลายร้าน สายเฮลท์ตี้ห้ามพลาด และที่สำคัญอย่าลืมสั่งผ่าน ShopBack ช้อป กิน เที่ยว ได้เงินคืน
สั่ง foodpanda ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  1. ขนมปังนึ่ง สังขยานมสด

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

จะมีอะไรดีต่อใจไปกว่าขนมปังนึ่งเนื้อนุ่ม กินตอนอุ่นๆ คู่กับสังขยานมสดที่หวานมันกำลังดี เป็นของนึ่งทานเล่นที่ช่วยเติมพลังยามบ่ายได้ดีมาก แถมความหวานนิดๆ ที่ได้จากสังขยายังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น ยิ่งสั่งมากินคู่กับเครื่องดื่มอย่างนมสดเย็นหรือชาเย็นก็ยิ่งชื่นใจ (แต่ก็ระวังเรื่องความหวานกันนิดหนึ่ง ควรสั่งเครื่องดื่มแบบหวานน้อยจะดีกว่าค่ะ)

แคลอรี่ : 1 ชิ้น (จิ้มสังขยา) 30 กิโลแคลอรี่

ร้านแนะนำจาก foodpanda : ปัง สด นึ่ง

  1. มันดู เกี๊ยวเกาหลี

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

Image Credit : FB/kianikorea

จะกินเกี๊ยวธรรมดาก็เบื่อ ส่วนเกี๊ยวซ่าญี่ปุ่นหลายคนอาจเคยกินกันบ่อยแล้ว มาเปลี่ยนเป็นของนึ่งทานเล่นของชาวเกาหลีอย่าง มันดู หรือเกี๊ยวเกาหลีกันบ้างดีกว่า มันดูคือเกี๊ยวนึ่งใส้หมู ไก่ หรือผัก นิยมกินคู่กับกิมจิรสเปรี้ยวเป็นเครื่องเคียง ใครอยากได้ของกินตอนบ่ายที่ช่วยรองท้องได้ดีก่อนอาหารเย็นแต่ก็ยังคงคอนเซปต์ดีต่อสุขภาพช่วง Work From Home ก็ลองสั่งมันดู เกี๊ยวเกาหลีมาลองชิมกันได้นะคะ

แคลอรี่ : 1 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่

ร้านแนะนำจาก foodpanda : เคียนิ, Cheol’s Babjib

  1. ขนมจีบ

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

Image Credit : chokdeedimsum.com

หนึ่งในเมนูของนึ่งทานเล่นยอดฮิตคงหนีไม่พ้นขนมจีบใช่ไหมหล่ะคะ ไม่ว่าจะเป็นขนมจีบหมู กุ้ง ปู แค่นึ่งมาร้อนๆ จิ้มกับน้ำจิ้มจิ๊กโฉ่วรสเปรี้ยว รับรองว่าแค่นี้ก็ช่วยเปลี่ยนการทำงานที่บ้านง่วงๆ ช่วงบ่ายให้กลับมาดูสดใสขึ้นแล้วค่ะ อ้อ! ใครอยากเปลี่ยนรสชาติน้ำจิ้มให้แปลกใหม่ลองผสมซอสพริกลงไปด้วย ก็จะได้รสชาติอร่อยไปอีกแบบนะ

แคลอรี่ : 1 ลูก 40 กิโลแคลอรี่

ร้านแนะนำจาก foodpanda : โชคดีติ่มซำ, ฟู่เฉิงติ่มซำ

  1. ลูกชิ้นปลานึ่ง

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

Image Credit : FB/LhaoJueng

ปิดท้ายกันที่เมนูฮิตตลอดกาลอย่างลูกชิ้น แต่งานนี้เราขอเฮลท์ตี้รับ Work From Home ด้วยการเปลี่ยนจากลูกชิ้นทอดน้ำมันเยอะมากินลูกชิ้นปลานึ่ง นุ่มๆ เด้งๆ หอมอร่อย อุดมไปด้วยโปรตีน แคลอรี่ต่ำ เป็นอาหารนึ่งกินเล่นช่วงบ่ายที่ไม่หนักท้องจนเกินไปแต่ก็ช่วยแก้หิวได้ดี ยิ่งได้กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆ รับรองว่าอร่อยลืมง่วง

แคลอรี่ : 5 ลูก 37 กิโลแคลอรี่

ร้านแนะนำจาก foodpanda : แซ่บซี๊ดลูกชิ้นปลา, ลูกชิ้นปลาเล่าจึง

ShopBack Tips : สาเหตุที่หลายคนง่วงช่วงบ่ายบางครั้งอาจไม่ได้เกิดจากการกินอาหารเที่ยงมากเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นเพราะนอนดึกและพักผ่อนน้อย เพราะฉะนั้นถ้าอยากแก้อาการง่วงช่วงบ่ายก็ควรปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน งดเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แต่ถ้าหลับยากจริงๆ ก็สามารถใช้วิตามินช่วยนอนหลับได้ เลือกช้อปง่ายๆ ที่ Shopee แถมยังได้เงินคืนเมื่อช้อปผ่าน ShopBack
ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

เลือกของว่างอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ กินแล้วไม่ง่วงในวันทำงาน

ของนึ่งทานเล่น, อาหารนึ่งกินเล่น

เป็นเรื่องปกติที่เราเกิดความรู้สึกง่วงซึม อ่อนเพลีย และไม่กระฉับกระเฉงในช่วงบ่าย หลายคนจึงเลือกใช้วิธีหาของว่างอย่างขนมหรือเครื่องดื่มมาช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น แต่ช่วง Work From Home ที่ทำงานอยู่บ้าน ไม่ค่อยได้ขยับตัวไปไหน ถ้าเลือกของกินเล่นตามใจปากมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว แถมของกินเล่นบางอย่างยังทำให้เราง่วงมากขึ้นไปอีก! เพราะฉะนั้นจะเลือกของว่างอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ไม่ลำบากลดน้ำหนัก แถมยังช่วยแก้ปัญหาง่วงนอนตอนบ่าย ลองมาดูเคล็ดลับที่เรานำมาฝากได้เลยค่ะ

  1. อาหารไขมันต่ำ : อาหารไขมันต่ำอย่างเช่นเนื้อไก่ ปลา ธัญพืช อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยขจัดอาการง่วงซึมได้เป็นอย่างดี
  2. ผักใบเขียว : อาหารที่มีผักใบเขียวเป็นส่วนประกอบนั้นมีธาตุเหล็กสูง ช่วยทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้า อ่อนเพลีย หมดปัญหาง่วงช่วงบ่ายแน่นอน
  3. ถั่วและธัญพืช : อุดมไปด้วยวิตามินบีและกลูโคสช่วยบำรุงสมอง บำรุงระบบประสาท ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและตื่นตัว

ShopBack Tips : หากเปลี่ยนอาหารและของว่างมื้อบ่ายแล้วก็ยังง่วงซึมเหมือนเดิม ลองมองหาวิธีแก้ง่วงนอนใหม่ๆ มาใช้กันดู เช่น ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย หรือออกกำลังกายเบาๆ ด้วยท่าง่ายๆ แต่ถ้าใครไม่ไหวจริงๆ ก็งีบสัก 15-20 นาทีก็จะช่วยให้สดชื่นขึ้นได้ค่ะ ลองมองหาตัวช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นอย่างผ้าปิดตาหรือหมอนรองคอได้ที่ JD Central ที่จะช่วยทำให้การงีบช่วงกลางวันกลายเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้อย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะคะ
ช้อป JD Central ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!
ใครที่ต้อง Work From Home ในช่วงนี้และกังวลว่าจะกินขนมของว่างและอาหารเดลิเวอรี่มากไปจนน้ำหนักพุ่ง ลองนำไอเดียของนึ่งทานเล่นที่เรานำมาฝากวันนี้ไปใช้กันได้นะคะ รับรองว่ากินแก้ง่วง แก้หิวช่วงบ่ายได้ดี แถมยังไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ด้วยนะ ส่วนเพื่อนๆ คนไหนมีไอเดียของอร่อยสำหรับการทำงานที่บ้านมาแบ่งปันก็อย่าลืมมาคอมเมนต์พูดคุยกับ ShopBack Blog กันได้นะคะ

ที่มาอ้างอิง : foodpanda.co.th, cookpad.com/th

Facebook Comments