การนอนหลับคือปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีสุขภาพดี มีสมาธิ และอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส แต่ถ้าวันไหนเกิดนอนไม่พอขึ้นมานอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว วันนั้นคุณอาจรู้สึกง่วงซึมทั้งวันแถมยังทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยและหมองคล้ำง่ายขึ้นด้วย! ShopBack Blog จึงอยากแนะนำวิตามินนอนหลับที่มีส่วนช่วยให้หลับง่าย เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน ใครที่กำลังเครียดว่านอนไม่หลับทำไงดี ลองมาดูวิตามินช่วยนอนหลับที่เรานำมาฝากกันดีกว่าค่ะ

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล

นอนไม่หลับ..เกิดจากอะไร?

วิตามินช่วยนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยอาจแบ่งเป็นสาเหตุทางร่างกาย สาเหตุเหตุทางจิตใจ และสาเหตุจากปัจจัยภายนอก

  • สาเหตุทางร่างกาย : ภาวะขาดวิตามินซี อาการบาดเจ็บทางกล้ามเนื้อ หรือคนที่มีน้ำหนักตัวมากจนทำให้หายใจลำบากเวลานอนก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน
  • สาเหตุทางจิตใจ : ความเหนื่อยล้า ความเครียด ความวิตกกังวล ความตื่นเต้นและอาการแพนิคกะทันหันก็ทำให้เกิดอาการนอนหลับยากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
  • สาเหตุจากปัจจัยภายนอก : เช่น สภาพแวดล้อมไม่เหมาะกับการนอน แสงสว่างมากเกินไป เสียงดัง หรือการเล่นมือถือก่อนนอน เป็นต้น

ไขความลับ ทำไมวิตามินซีจึงช่วยให้นอนหลับได้?

มีงานวิจัยจากสถาบันวิจัยสมองตีพิมพ์เมื่อปี 2015 ระบุไว้ว่า วิตามินซีนั้นจะป้องกันภาวะความจำผิดปกติ (Memory impairment) ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากการที่สมองทำงานผิดปกติ และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำร้ายเซลล์สมอง ซึ่งคุณสมบัติดังกล่าวของวิตามินซีจะช่วยให้นอนหลับสนิทไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนที่เพียงพอและสมบูรณ์แบบ

นอกจากนั้นในงานวิจัยยังค้นพบว่าหากระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายไม่ดี จะส่งผลให้หลอดเลือดอักเสบ เกิดความเครียดสะสม ซึ่งจะส่งผลโดยตรงกับการนอนหลับ ทำให้เกิดอาการนอนหลับไม่สนิท โดยสาเหตุทีทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี เกิดจากไขมันในเลือดสูง ทำให้ร่างกายได้รับเซลล์อนุมูลอิสระเข้ามาทำร้ายเซลล์ร่างกายมากเกินไป ฉะนั้นการทานวิตามินซีเป็นวิตามินช่วยนอนหลับ จึงเป็นตัวช่วยกำจัดไล่ลิ่มเลือดที่ไม่ดีออกจากร่างกาย การรับประทานวิตามินซีจึงเป็นวิธีแก้อาการนอนไม่หลับอีกวิธีหนึ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเราค่ะ

ShopBack Tips : วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับแล้ว การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำยังช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ช่วยต้านหวัด และยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวใส กระชับ และดูอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าอยากเลือกซื้อวิตามินซีของแท้ ปลอดภัย เชื่อถือได้ อย่าลืมเลือกช้อปที่ Watsons เพราะรวมวิตามินซีหลายยี่ห้อให้เลือก แถมช้อปผ่าน ShopBack ยังได้เงินคืนอีกด้วย

ช้อป Watsons ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

สำรวจวิตามินนอนหลับ ตัวช่วยสำหรับคนหลับยาก

วิตามินช่วยนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ

  1. แคลเซียมและแมกนีเซียม

การขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตื่นกลางดึกและไม่สามารถกลับไปนอนให้หลับสนิทได้ เพราะแคลเซียมและแมกนีเซียม ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ควบคุมการหดและคลายของกล้ามเนื้อ หากขาดแร่ธาตุทั้งสองชนิดอาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ เกิดตะคริว นอนไม่หลับ หรือหลับยากได้

  1. วิตามินบี 12

วารสาร Sleep ให้ข้อมูลว่า พบผู้ป่วยรายหนึ่ง อายุ 55 ปี ทรมานจากโรคนอนไม่หลับตั้งแต่อายุ 18 ปี โดยมีอาการนอนหลับยาก ตื่นบ่อยในช่วงกลางดึก และไม่สามารถข่มตาหลับได้ เมื่อนอนไม่เต็มอิ่ม หลังตื่นนอนจึงไม่สดชื่น ง่วงเหงาหาวนอนตลอดวัน เกิดอาการงีบหลับระหว่างวัน จนส่งผลกระทบต่อการทำงานและความสัมพันธ์กับคนในครอบครัว ซึ่งหลังเสริมวิตามินบี12 วันละ 1.5 มิลลิกรัม ร่วมกับการรักษาตามการแพทย์แผนปัจจุบัน พบว่า ผู้ป่วยสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น ตื่นกลางดึกและงีบหลับระหว่างวันลดลง ทำให้วิตามินบี 12 เป็นวิตามินนอนหลับอีกหนึ่งตัว

  1. ธาตุเหล็ก

วารสาร Early Human Development ตีพิมพ์ ผลงานวิจัยเรื่องหนึ่งที่ทำการศึกษาในเด็กทารกอายุ 6 – 18 เดือน พบว่าเด็กที่ป่วยเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจะมีช่วงเวลานอนหลับลดลง ระยะเวลาตื่นกลางดึกเพิ่มขึ้น ทั้งนี้วารสาร Pediatric Neurology ให้ข้อมูลว่า ในเด็กออทิสติกที่นอนไม่หลับจากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome) สามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อรักษาโดยการให้อาหารเสริมนอนหลับเป็นธาตุเหล็ก

4 วิตามินช่วยนอนหลับ อาหารเสริมของคนหลับยาก

  1. Natrol Gummies Melatonin

วิตามินช่วยนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ

วิตามินนอนหลับจากแบรนด์ดังอย่าง Natrol ถือเป็นตัวท็อปสำหรับเมลาโทนินที่ขายดีติดอันดับมาโดยตลอด ที่คราวนี้มาในรูปแบบของเยลลี่รสสตรอเบอร์รี่ สำหรับเคี้ยวก่อนนอน 20 นาที เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานยาเป็นเม็ด สามารถกินได้เพลินๆ อร่อยแถมช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทขึ้น ตัวนี้จะมีส่วนผสมของเมลาโทนิน ปลอดภัยไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับแน่นอน

เหมาะสำหรับ : คนที่ขาดการพักผ่อน ผิวหน้าโทรมไม่สดใส

ราคาประมาณ : 449 บาท

ShopBack Tips : ใครว่าวิตามินและอาหารเสริมต้องมาในรูปแบบเม็ดแคปซูลเสมอไป เพราะมีวิตามินหลายตัวที่แปรรูปมาให้เรารับประทานง่ายขึ้น เช่น แบบผงชงดื่ม แบบผงเทที่ลิ้นแล้วดื่มน้ำตาม รวมถึงแบบเม็ดเยลลี่เคี้ยวง่ายรสชาติอร่อย ใครที่เป็นคนกินยายาก ไม่ชอบกินยาเม็ดแคปซูลก็ลองเลือกอาหารเสริมรูปแบบที่เหมาะกับคุณที่สุดกันดูนะคะ โดยเลือกช้อปง่ายๆ ที่ Lazada รวมอาหารเสริมหลากหลายรูปแบบให้เราเลือกตามความต้องการ และอย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนแบบคุ้มกว่า ประหยัดกว่าด้วยนะ

ช้อป Lazada ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  1. Handy Herb G-Nite

วิตามินช่วยนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ

วิตามินนอนหลับที่ได้รับความนิยมจากกลุ่มคนนอนไม่หลับเป็นอย่างมาก เพราะ Handy Herb G-Nite เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ได้แก่ ดอกคาโมมายล์ ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และเห็ดหลินจือที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาชั้นนำทั่วไปทั้งจากหน้าร้านและช่องทางออนไลน์

เหมาะสำหรับ : คนที่นอนหลับยาก ตื่นเช้าแล้วมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น

ราคาประมาณ : ซองละ 20 บาท

  1. DHC Yuttari

วิตามินช่วยนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ

วิตามินนอนหลับชื่อดังจากญี่ปุ่น DHC Yuttari ที่ช่วยแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก Valerian พืชตระกูล Melissa สาโทเซนจอห์น กรดไขมันกลีเซอรีน จมูกข้าว น้ำมันเมล็ดงา ที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยเรื่องการคลายความเหนื่อยล้า เป็นวิตามินที่ทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น 

เหมาะสำหรับ : คนที่มักจะนอนไม่หลับ มีอาการหลับๆ ตื่นๆ ผิวโทรม ไม่สดชื่น

ราคาประมาณ : 429 บาท

ShopBack Tips : แบรนด์ DHC เป็นแบรนด์เครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริมแบรนด์ดังจากประเทศญี่ปุ่น เรียกได้ว่าใครที่มีโอกาสไปญีปุ่นต้องหิ้วอาหารเสริมและวิตามิน DHC ติดตัวกลับมาด้วยทุกครั้ง แถมเขายังมีหลายสูตรให้เลือก ทั้งวิตามินซี วิตามินอี วิตามินบีรวม หรือสารสกัดจากถั่วเหลือง เรียกได้ว่าครบสูตรสำหรับคนอยากเติมสารอาหารดีๆ ให้ร่างกายเลยค่ะ ส่วนใครที่ไม่ได้ไปญี่ปุ่นแต่อยากรับประทานอาหารเสริมจาก DHC ก็เลือกซื้อได้ง่ายๆ แถมประหยัดที่ Shopee เพราะช้อปผ่าน ShopBack ทำให้เราได้เงินคืนแบบคุ้มกว่า!

ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  1. Blackmores Sleep Support Hyperiforte

วิตามินช่วยนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ

วิตามินนอนหลับยี่ห้อดังที่เราคุ้นเคย Blackmores นั่นเอง โดยตัว Blackmores Sleep Support Hyperiforte มีสารสกัดจากดอกและยอดของต้นสมุนไพร เซนต์ จอห์น เวอร์ท (St.John’s Wort) 1800 mg ซึ่งแพทย์สมุนไพรใช้เป็นยาแผนโบราณ มีคุณสมบัติคือเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมน เช่น ซีโรโทนิน ทำให้คลายความกังวล อารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยเมื่อทานวิตามินตัวนี้ติดต่อกันประมาณ 4-6 สัปดาห์ จะทำให้หลับสบายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น ตื่นมาไม่มีอาการอ่อนเพลียหรือมึนงง

เหมาะสำหรับ : คนที่มักนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทอยู่บ่อยๆ

ราคาประมาณ : 500 บาท

 

วิตามินช่วยนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ

ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองมีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิทเรื้อรังจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ลองนำวิตามินนอนหลับที่ ShopBack Blog คัดมาเป็นตัวช่วยไปลองรับประทานกันดูนะคะ สุดท้ายนี้อย่าลืมเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และจัดสภาพแวดล้อมรอบตัวให้เหมาะสมกับการพักผ่อนมากที่สุดควบคู่กันไปด้วย รับรองว่าเคลียร์ทุกปัญหาหลับยาก ให้คุณนอนหลับได้มีคุณภาพมากขึ้นแน่นอนค่ะ

Facebook Comments