สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญหากพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะทำให้สุขภาพเสื่อมลงได้ ShopBack Blog เลยอยากแนะวิตามินช่วยนอนหลับ สำหรับคนที่ขาดการพักผ่อนเพื่อเป็นอาหารเสริมนอนหลับ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้พักผ่อนเพียงพอต่อร่างกาย แต่หลายคนอาจจะยังข้องใจ ว่ามันมีวิตามินแบบนี้ด้วยหรอ ดีจริงหรือเปล่า วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกันค่ะ

วิตามิน, อาหารเสริมนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ, วิตามินช่วยนอนหลับ

นอนไม่หลับ..เกิดจากอะไร?

สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจเกิดมาจากหลายปัจจัย อาทิ ความเครียดสะสม อาการป่วยที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว อาการบาดเจ็บทางกล้ามเนื้อที่รบกวนเวลานอน หรือแม้กระทั่งการขาดวิตามินซี ซึ่งบางคนที่ไม่รู้ตัวอาจเกิดความวิตกกังวล ไม่รู้ว่าหากนอนไม่หลับทำไงดี จนเกิดอาการเครียดเพิ่มขึ้นได้

วิตามินซีช่วยให้นอนหลับได้?

มีงานวิจัยจากสถาบันวิจัยสมองตีพิมพ์เมื่อปี 2015 ระบุไว้ว่า วิตามินซีนั้นจะป้องกันภาวะความจำผิดปกติ (Memory impairment) ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากการที่สมองทำงานผิดปกติ และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำร้ายเซลล์สมอง

ซึ่งคุณสมบัติดังกล่าวของวิตามินซี จึงช่วยให้นอนหลับสนิทไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนที่เพียงพอและสมบูรณ์แบบ นอกจากนั้นในงานวิจัยยังค้นพบว่าหากระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายไม่ดี จะส่งผลให้หลอดเลือดอักเสบ เกิดความเครียดสะสม ซึ่งจะส่งผลโดยตรงกับการนอนหลับ ทำให้เกิดอาการนอนหลับไม่สนิท

โดยสาเหตุทีทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี เกิดจากไขมันในเลือดสูง ทำให้ร่างกายได้รับเซลล์อนุมูลอิสระเข้ามาทำร้ายเซลล์ร่างกายมากเกินไป ฉะนั้นการทานวิตามินซี เป็นอาหารเสริมนอนหลับ จะช่วยขับไล่ลิ่มเลือดที่ไม่ดีออกจากร่างกาย ทำให้เราสามารถกลับมานอนหลับได้ดีเช่นเดิม

วิตามิน, อาหารเสริมนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ, วิตามินช่วยนอนหลับ

มีวิตามินช่วยนอนหลับตัวไหนอีกบ้าง?

  1. แคลเซียมและแมกนีเซียม

การขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตื่นกลางดึก และไม่สามารถกลับไปนอนให้หลับสนิทได้ เพราะแคลเซียมและแมกนีเซียม ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ควบคุมการหดและคลายของกล้ามเนื้อ หากขาดแร่ธาตุทั้งสองชนิดอาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ เกิดตะคริว นอนไม่หลับ หรือหลับยากได้

  1. วิตามินบี12

วารสาร Sleep ให้ข้อมูลว่า พบผู้ป่วยรายหนึ่ง อายุ 55 ปี ทรมานจากโรคนอนไม่หลับตั้งแต่อายุ 18 ปี โดยมีอาการนอนหลับยาก ตื่นบ่อยในช่วงกลางดึก และไม่สามารถข่มตาหลับได้

เมื่อนอนไม่เต็มอิ่ม หลังตื่นนอนจึงไม่สดชื่น ง่วงเหงาหาวนอนตลอดวัน เกิดอาการงีบหลับระหว่างวัน จนส่งผลกระทบต่อการทำงานและความสัมพันธ์กับคนในครอบครัว

ซึ่งหลังเสริมวิตามินบี12 วันละ 1.5 มิลลิกรัม ร่วมกับการรักษาตามการแพทย์แผนปัจจุบัน พบว่า ผู้ป่วยสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น ตื่นกลางดึกและงีบหลับระหว่างวันลดลง ทำให้วิตามินบี 12 เป็นวิตามินนอนหลับอีกหนึ่งตัว

ShopBack Tips : การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยในแก้ปัญหาในการนอนไม่หลับได้ แต่ทั้งนี้ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกาย นำมาใช้เป็นวิตามินช่วยนอนหลับได้เป็นอย่างดีตามธรรมชาติ
  1. ธาตุเหล็ก

วารสาร Early Human Development ตีพิมพ์ ผลงานวิจัยเรื่องหนึ่งที่ทำการศึกษาในเด็กทารกอายุ 6 – 18 เดือน พบว่าเด็กที่ป่วยเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจะมีช่วงเวลานอนหลับลดลง ระยะเวลาตื่นกลางดึกเพิ่มขึ้น

ทั้งนี้วารสาร Pediatric Neurology ให้ข้อมูลว่า ในเด็กออทิสติกที่นอนไม่หลับจากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome) สามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อรักษาโดยการให้อาหารเสริมนอนหลับเป็นธาตุเหล็ก

 

4 วิตามินช่วยนอนหลับ อาหารเสริมนอนหลับของคนหลับยาก

  1. Natrol Gummies Melatonin

วิตามิน, อาหารเสริมนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ, วิตามินช่วยนอนหลับ

วิตามินช่วยนอนหลับจากแบรนด์ดังอย่าง Natrol ถือเป็นตัวท็อปสำหรับเมลาโทนินที่ขายดีติดอันดับมาโดยตลอด ที่คราวนี้มาในรูปแบบของเยลลี่รสสตรอเบอร์รี่ สำหรับเคี้ยวก่อนนอน 20 นาที

เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานยาเป็นเม็ด สามารถกินได้เพลินๆ อร่อยแถมช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทขึ้น ตัวนี้จะมีส่วนผสมของเมลาโทนิน ปลอดภัยไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับแน่นอน

เหมาะสำหรับ : คนที่ขาดการพักผ่อน ผิวหน้าโทรมไม่สดใส

ราคาประมาณ : 449 บาท

ShopBack Tips : เนื่องจากในทุกวันเราอาจจะรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ จึงอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินที่ต้องมีไปไม่มาก็น้อย ฉะนั้นอาหารเสริมจึงถือเป็นตัวช่วยที่แสนสะดวกสำหรับคนยุคใหม่ เพราะสามารถทานได้ง่าย คุณค่าทางสารอาหารครบ ที่สำคัญหาซื้อไม่อยากอาทิเช่น กดเข้า ShopBack ไปยัง Lazada ที่สามารถสั่งซื้อได้ทางออนไลน์แสนสะดวก มีสินค้าให้เลือกมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีญี่ปุน วิตามินซีเกาหลี หรือวิตามินซีอเมริกา ที่สำคัญยังได้เงินคืนกลับกระเป๋าอีกด้วย

ช้อปกับ Lazada ผ่าน ShopBack คลิก !

  1. Handy Herb G-Nite

วิตามิน, อาหารเสริมนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ, วิตามินช่วยนอนหลับ

อาหารเสริมนอนหลับสมุนไพรที่ได้รับความนิยม จากกลุ่มคนนอนไม่หลับในช่วงปีที่ผ่านมา Handy Herb G-Nite เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ได้แก่ ดอกคาโมมายล์ ที่บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และเห็ดหลินจือ พืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งส่วนผสมทั้งหมดจะมาจากสมุนไพรทั้งหมด สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อเลยค่ะ

เหมาะสำหรับ : คนที่นอนหลับยาก ตื่นเช้าแล้วมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น

ราคาประมาณ : 20 บาท ซองเล็ก

  1. DHC Yuttari

วิตามิน, อาหารเสริมนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ, วิตามินช่วยนอนหลับ

วิตามินช่วยนอนหลับชื่อดังจากญี่ปุ่น DHC Yuttari ที่ช่วยแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก Valerian พืชตระกูล Melissa สาโทเซนจอห์น กรดไขมันกลีเซอรีน จมูกข้าว น้ำมันเมล็ดงา ที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยเรื่องการคลายความเหนื่อยล้า

เป็นวิตามินนอนหลับที่ทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ทางแบรนด์ยังมีวิตามินซีที่ได้ผลดีด้วยเช่นกัน สำหรับคนที่กำลังมองหาวิตามินซีทาน สามารถไว้ใจกับทางแบรนด์นี้ได้ หมดปัญหาเลือกวิตามินซียี่ห้อไหนดี ที่สำคัญสามารถเลือกซื้อได้สะดวกผ่านทาง ShopBack แล้วตรงไป Shopee ได้เลย สะดวก สบายทุกการจับจ่าย

เหมาะสำหรับ : คนที่มักจะนอนไม่หลับ มีอาการหลับๆ ตื่นๆ ผิวโทรม ไม่สดชื่น

ราคาประมาณ : 429 บาท

ช้อปกับ Shopee ผ่าน ShopBack คลิก !

  1. Blackmores Sleep Support Hyperiforte

วิตามิน, อาหารเสริมนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ, วิตามินช่วยนอนหลับ

วิตามินช่วยนอนหลับยี่ห้อดังที่เราคุ้นเคย Blackmores นั่นเอง โดยตัว Blackmores Sleep Support Hyperiforte มีสารสกัดจากดอกและยอดของต้นสมุนไพร เซนต์ จอห์น เวอร์ท (St.John’s Wort) 1800 mg

ซึ่งแพทย์สมุนไพรใช้เป็นยาแผนโบราณ มีคุณสมบัติคือเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมน เช่น ซีโรโทนิน ทำให้คลายความกังวล อารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยเมื่อทานวิตามินช่วยนอนหลับตัวนี้ติดต่อกันประมาณ 4-6 สัปดาห์ จะทำให้หลับสบายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น ตื่นมาไม่มีอาการอ่อนเพลียหรือมึนงง

เหมาะสำหรับ : คนที่มักนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทอยู่บ่อยๆ

ราคาประมาณ : 500 บาท

ShopBack Tips : การทานอาหารเสริมไม่ควรทานติดต่อกันนานเกิน 6 เดือน เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารมากจนเกินไป ตับจึงมีการทำงานหนักมากขึ้น ทำให้จากข้อดีจะกลายเป็นข้อเสียต่อร่างกาย ฉะนั้นเมื่อทานติดต่อกันมาจนครบ 6 เดือนแล้ว ควรพักให้ตับได้ทำงานเป็นปกติบ้าง ก่อนจะกลับมาทานต่อ
วิตามิน, อาหารเสริมนอนหลับ, วิตามินนอนหลับ, วิตามินช่วยนอนหลับ

สำหรับคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ หรือมีอาการหลับๆ ตื่นๆ วิตามินช่วยนอนหลับที่ทาง ShopBack Blog แนะนำไปน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการแก้ปัญหานี้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรเลือกทานอยู่ในปริมาณที่พอดี เมื่อกลับมาสู่สภาวะนอนหลับปกติแล้ว ควรลด ละ และเลิก ที่สำคัญควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวด้วยค่ะ

นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?
<p>นางสาว เอสบี ช้อปทีไรได้เงินคืน เพราะใช้ ShopBack?</p>

♥ช้อปปิ้งของดีราคาคุ้มๆ คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียน ShopBack เพื่อรับเงินคืนทุกครั้งที่ช้อปปิ้งออนไลน์ เพราะแค่ คลิก ช้อป สะสม ก็สามารถโอนเงินคืนเข้าบัญชีธนาคารตัวเองได้ไม่ยากแล้ว ลองใช้กันดูนะคะ!

♥พูดคุยและรับข่าวสารเงินคืนให้คุณประหยัดได้มากขึ้นที่ www.facebook.com/ShopBackThailand

♥แชร์โปรเด็ด ดีลช้อปปิ้งใหม่ๆ โดนๆ แวะมาบอกกันที่ group ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ของ ShopBack กันได้นะจ้ะ

Facebook Comments