เพราะเรื่องอุจจาระไม่เข้าใครออกใครและเป็นเรื่องสำคัญกว่าที่คิด!? บางคนถ่ายยาก บางคนไส้ตรง เข้าแล้วออกเลย บางคนถ่ายเหลว บางคนอุจจาระแข็ง มันเป็นเพราะอะไร! ยิ่งไปกว่านั้น สีของอุจจาระ มีความสำคัญมาก เพราะมันสามารถบอกได้เลยว่าตอนนี้สุขภาพร่างกายคุณเป็นยังไง ดีหรือไม่ ขาดสารอาหารอยู่หรือเปล่า ShopBack Blog ชวนคุณมาเช็คสีอุจจาระบอกโรค ไปดูกันว่าแต่ละสีอุจจาระนั้นหมายความว่าอะไร แล้วต้องใช้ชีวิตแบบไหนถึงจะสุขภาพดี!

ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้! ShopBack แจกอั่งเปาใหญ่ๆ กับ วันช้อป วันเที่ยว จองเที่ยวเริ่มต้นที่ 8 บาท จะช้อปตรุษจีนช่วงนี้ ShopBack จัดให้ ช้อปแล้วได้เงินคืนสองต่อ หรือจะจองเที่ยวฉลองอั่งเปาก็จองเที่ยวเริ่มต้นที่ 8 บาท เท่านั้น พร้อมรับเงินคืนสูงสุด 11% จะรออะไร เข้าไปดูก่อนใคร จะช้อปทั้งทีต้องได้เงินคืนที่ ShopBack เท่านั้น!

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล

สีของอุจจาระสำคัญไฉน

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

ใครว่าสีของอุจจาระไม่สำคัญ สีอุจจาระที่คุณขับถ่ายในแต่ละวันสามารถบอกได้เลยว่าคุณเป็นยังไง โดยเหตุผลที่อุจจาระเปลี่ยนสีนั้นเป็นเพราะอาหารการกินในแต่ละวันที่คุณรับประทานเข้าไป บางทีทานสิ่งนั้นเยอะ ก็กลายเป็นอุจจาระสีนั้น บางทีทานของไม่ดีเข้าไป ก็กลายเป็นอีกสีหนึ่ง

นอกจากนี้สีอุจจาระบอกโรคได้ด้วยว่าคุณป่วยเป็นโรคอะไรอยู่ เพราะร่างกายมันฟ้องว่า ‘ฉันไม่ปกตินะ’ จากสีอุจจาระ หากคุณรู้ก่อนก็จะได้รักษาได้ทันท่วงที เพราะบางทีคุณหมอก็มองไม่เห็นสีของอุจจาระคุณ คุณต้องบอกอาการให้ชัดเจน ครบถ้วน จะได้รักษาได้ถูกต้องตรงกับสิ่งที่คุณเป็น 

อุจจาระสีต่างๆ ที่คุณต้องรู้

 ทีนี้ มาเข้าเรื่องสีของอุจจาระกันเลยดีกว่า ทุกคนจะได้ลองไปสังเกตดูว่าสีของอุจจาระตัวเองเป็นอย่างไร

  1. สีน้ำตาล

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

สำหรับอุจจาระสีน้ำตาลเป็นสีอุจจาระที่ปกติ เนื่องจากการทำงานของระบบย่อยอาหารและทางเดินอาหารเป็นปกติดี ไม่มีความน่ากังวลใดๆ ซึ่งเหตุผลที่สีอุจจาระเป็นสีน้ำตาลก็มาจากน้ำดีในตับทำหน้าที่ย่อยอาหารแล้วกลายมาเป็นอุจจาระ

  1. สีเหลือง

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

บางคนอาจมองว่าอุจจาระสีเหลืองก็ดูปกติดี ไม่มีปัญหาอะไร แต่คุณอาจจะเกิดอาการขาดน้ำดีอยู่ก็เป็นได้ ซึ่งต้องสังเกตว่าอุจจาระของคุณมีกลิ่นเหม็นและมีไขมันออกมาร่วมด้วยหรือไม่ เพราะว่าถ้าอุจจาระมีสีเหลืองจางๆ และมีไขมัน นั่นหมายความว่าน้ำดีมีปัญหา นอกจากนี้อาจยังมีปัญหาเรื่องระบบการย่อยต่างๆ โรคเกี่ยวกับช่องท้อง แต่ต้องลองนึกดูดีๆ ถ้าคุณกินแครอตหรือเครื่องดื่มสีเหลืองมากไปก็อาจทำให้อุจจาระมีสีเหลืองได้เช่นกัน

  1. สีขาวหรือสีเทาอ่อน

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

หากคุณมีอุจจาระที่เป็นสีขาวหรือว่าสีเทาอ่อน บ่งชี้ว่าคุณอาจมีปัญหาเรื่องท่อน้ำดีอุดตัน ทำให้ขาดน้ำดี แสดงว่าตับหรือถุงน้ำดีอาจจะกำลังมีปัญหาบางอย่าง หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อให้วินิจฉัยอีกที

  1. สีแดง

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

สำหรับอุจจาระสีแดง ต้องสังเกตดูว่าก่อนหน้านี้คุณได้รับประทานอาหารอะไรที่มีสีแดงเข้าไปหรือไม่ เช่น บีทรูท น้ำมะเขือเทศ แต่ถ้าไม่ใช่อาหาร ต้องสังเกตดูว่ามีเลือดปนออกมาหรือไม่ ถ้ามีเลือดปนออกมา อาจเกิดจากริดสีดวงทวารหรือเลือดออกจากทางเดินอาหารส่วนล่าง เช่น ลำไส้ใหญ่ ถุงผนังลำไส้อักเสบ บางทีอาจจะเกิดจากเนื้องอก หากมีอาการอุจจาระสีแดงมีเลือดปนเป็นประจำ ก็ควรไปพบแพทย์ทันที

  1. สีเขียว

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

อุจจาระสีเขียวมักเกิดจากการทานผักใบเขียวเป็นจำนวนมาก ก็ส่งผลให้อุจจาระมีสีเขียวได้ แต่ถ้าคุณมีอาการถ่ายเหลว ปวดท้อง อาจเกิดอาการท้องร่วง หากว่าคุณมีอาการท้องร่วงหรือท้องเสียก็พยายามดื่มน้ำให้เยอะๆ หรือดื่มเกลือแร่เมื่อมีอาการอ่อนเพลีย หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนมและอาหารที่มีไฟเบอร์สูง พยายามถ่ายออกมาให้หมดเพื่อให้เชื้อโรคหรือเชื้อแบคทีเรียได้ออกมาจากร่างกาย

  1. สีดำ

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

สำหรับอุจจาระสีดำนั้นอาจเกิดจากอาการเลือดออกในระบบทางเดินอาหารส่วนต้น ไม่ว่าจะเป็นหลอดอาหาร กระเพาะ นอกจากนี้อุจจาระสีดำอาจยังมาจากเนื้องอกไปจนถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่ หากคุณมีอุจจาระสีดำบ่อยๆ เรื้อรัง จึงควรพบแพทย์เร่งด่วน แต่ยาบางชนิดก็อาจทำให้เกิดอุจจาระสีดำได้ เช่น ยาบิสมัทซับซาลิไซเลตหรือยาลดกรด ส่วนอาหารที่อาจทำให้อุจจาระสีดำคือ ลูกหม่อน บลูเบอร์รี่ เป็นต้น

ShopBack Tips : หากว่าใครมีอาการท้องเสียบ่อยๆ เรามีอาหารที่ทานแล้วช่วยบรรเทาอาการท้องเสียมาฝากกัน

  1. โยเกิร์ต ที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์
  2. เกลือแร่
  3. ทานอาหารเหลว ย่อยง่าย
  4. ดื่มน้ำขิง
  5. กล้วย ข้าวขาว ข้าวโอ๊ต

นอกจากนี้ยังควรเลี่ยงอาหารที่มีไฟเบอร์สูง นม เนย ของเปรี้ยว อาหารรสจัด ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ เป็นต้น วิธีที่ดีที่สุดในการไม่ให้ท้องเสียคือการทำอาหารทานเอง สะอาด ปลอดภัย ช้อปของสดผ่านทางออนไลน์แบบสะดวกสุดๆ ได้ที่ HappyFresh ส่งตรงถึงหน้าบ้าน ประหยัดได้มากกว่าเมื่อช้อปผ่าน ShopBack

ช้อป HappyFresh ผ่าน ShopBack คลิก!

อุจจาระรูปร่างแบบนี้ ดีไหม?

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

หลังจากที่สีอุจจาระบอกโรคไปแล้วก็มาถึงรูปร่างของอุจจาระกันบ้างดีกว่า มาดูกันว่าอุจจาระหน้าตาแบบนี้มันบอกอะไรเราได้บ้างน้า

  1. อุจจาระเรียวสวยเหมือนกล้วยหอม

สำหรับอุจจาระที่มีรูปร่างเรียวยาวออกมาเป็นเส้นสวยๆ ลักษณะคล้ายกล้วย นั่นหมายความว่าคุณมีอุจจาระที่ดี สุขภาพการขับถ่ายปกติ ไม่แข็งหรือว่าเป็นน้ำจนเกินไป

  1. อุจจาระทรงเรียวยาวแต่แข็ง

ลักษณะอาจจะคล้ายๆ แบบแรก แต่ว่าถ้ามีลักษณะเป็นก้อนแข็งกว่า ถ่ายยากกว่า มีความขรุขระ นั่นหมายความว่าคุณอาจจะกำลังขาดน้ำ ทานน้ำน้อยเกินไป ต้องดื่มน้ำให้มากยิ่งขึ้นหรือว่าทานผักผลไม้เพิ่มขึ้น

  1. อุจจาระก้อนเล็กๆ กลมๆ

หากว่าคุณมีอุจจาระเป็นเม็ดเล็กๆ กลมๆ หมายความว่าคุณอาจกำลังท้องผูก มีอุจจาระสะสมอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน แก้โดยการรับประทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มมากขึ้นทั้งผัก ผลไม้ นอกจากนี้ควรทานน้ำเยอะขึ้นด้วย

  1. อุจจาระชิ้นสั้นๆ

หากว่าอุจจาระของคุณมีลักษณะเป็นชิ้นสั้นๆ แต่ไม่ใช้เม็ดเล็กๆ ขับถ่ายง่าย ก็ยังอยู่ในสภาวะที่ปกติ แต่อาจต้องทานน้ำหรือกากใยเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

  1. อุจจาระเหลวแต่ไม่มาก

สำหรับใครที่มีอาการถ่ายเหลวแต่ว่าไม่ได้เหลวเป็นน้ำ ยังมีการจับตัวเป็นก้อนเหลวๆ แสดงว่าคุณมีอาการเริ่มต้นของการท้องเสีย ต้องระวังเรื่องการรับประทานอาหารให้มากขึ้น

  1. อุจจาระเหลวเป็นน้ำ

ส่วนถ้าคุณมีอาการถ่ายเหลวเป็นน้ำเลย แสดงว่าคุณมีอาการท้องเสีย อาจเกิดจากการทานอาหารเสีย บูดหรือมีเชื้อโรค ไม่ถูกสุขลักษณะ ต้องดื่มน้ำให้มากๆ ดื่มน้ำเกลือแร่ อาจทานโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ จะช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้

ShopBack Tips : ปัญหาส่วนใหญ่ของคนที่ท้องเสียมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สด ค้างไว้นาน อาหารที่มีเชื้อโรคปนเปื้อน และหากว่าคุณเป็นคนไม่ค่อยดีเวลา ชอบซื้ออาหารมาตุนไว้แล้ค่อยกินก็อาจจะเสี่ยงต่อการท้องเสียได้

ฉะนั้น ลองเปลี่ยนมาเป็นการสั่งอาหารเดลิเวอรี่ที่สดใหม่ สั่งปุ้ป ได้ปั้ป อยู่บ้าน ทำงานก็สั่งได้ ไม่ต้องเสียเวลาออกไปซื้อ คลิกสั่งเลยที่ LINE MAN สั่งผ่าน ShopBack ประหยัดได้อีก เพราะมีเงินคืนให้คุณด้วย

สั่ง LINE MAN ผ่าน ShopBack คลิก!

ใช้ชีวิตแบบไหนถึงจะอุจจาระง่ายและชีวิตดี

สีอุจจาระบอกโรค, สีของอุจจาระ

แล้วแบบนี้ถ้าอยากเป็นคนสุขภาพดี ขับถ่ายง่ายต้องทำอย่างไร ต้องกินอะไร ควรใช้ชีวิตแบบไหนเพื่อให้สุขภาพดี

  1. ดื่มน้ำให้มากเพียงพอ

บางคนมักจะลืมดื่มน้ำ ดื่มน้ำน้อยเกินไปก็ส่งผลให้ถ่ายยากมีอาการท้องผูกได้ ฉะนั้น ถ้าอยากขับถ่ายง่ายก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจใช้แอพกินน้ำ ช่วยเตือนในแต่ละวันก็ได้ โดยควรกินน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วเป็นประจำทุกวัน

  1. ทานอาหารที่มีกากใยสูง

หากคุณมีปัญหาเรื่องท้องผูก ถ่ายยาก ลองหันมาทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ให้เยอะขึ้น โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้พวกธัญพืช ข้าวกล้องต่างๆ ก็ช่วยได้ด้วยเช่นกัน

  1. เคลื่อนไหวร่างกายเสมอ

การเคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายอยู่แล้วและการเคลื่อนไหวร่างกายก็ยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วย ถ้าคุณเป็นคนถ่ายยาก ถ่ายไม่เป็นเวลา ลองตื่นขึ้นมาแล้วดื่มน้ำสัก 1 แก้ว จากนั้นออกไปเดินหรือวิ่งสัก 20 นาที จะช่วยให้คุณขับถ่ายง่ายขึ้น

นอกจากนี้ยังมีท่าโยคะที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ด้วย เช่น ท่า Child’s Pose นั่งบนส้นเท้า ยกแขนเหนือศีรษะ สูดลมหายใจ จากนั้นโน้มลำตัวไปด้านหน้าให้หน้าผากติดพื้น สูดลมหายใจเข้าออก แล้วกลับมาในท่าปกติ

  1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

บางครั้งเวลาที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด เพลีย เหนื่อยสะสม ก็ส่งผลต่อระบบขับถ่ายได้เช่นกัน ฉะนั้น นอกจากอาหารการกิน การออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนนอนหลับก็ช่วยให้คุณสามารถขับถ่ายได้ดีขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ถ้าใครมีปัญหาก็ลองโหลดแอพสุขภาพมาไว้ติดโทรศัพท์ดู ในนั้นจะมีตัวช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นหรือว่าจะฟัง ASMR เป็นเสียงกระตุ้นการนอนหลับก่อนนอนก็ได้เช่นกัน

ShopBack Tips : อีกหนึ่งตัวช่วยของคนนอนไม่หลับคือวิตามินช่วยนอนหลับ ที่จะทำให้เราหลับง่ายขึ้น สำหรับวิตามินที่เราอยากแนะนำมีดังนี้

  1. Amsel Glutamine 800 ช่วยให้กลับสนิทแต่ไม่เพลีย ตื่นมาแล้วสดชื่น
  2. Handy Herb G-Nite เป็นสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ
  3. Vistra Bacopa Extract 300 ช่วยเสริมวิตามินในร่างกาย ช่วยเรื่องระบบประสาท ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ถ้าใครอยากช้อปวิตามินช่วยนอนหลับ ก็ซื้อได้ที่ Lazada มีหลายยี่ห้อที่น่าสนใจ ประหยัดได้มากกว่าเมื่อซื้อผ่าน ShopBack รับเงินคืนไปเลยทุกการช้อป

ช้อป Lazada ผ่าน ShopBack คลิก!
 

พอจะรู้ข้อมูลแล้วใช่ไหมว่าสีของอุจจาระบอกอะไรได้บ้าง ก็อย่าลืมกลับไปสังเกตอุจจาระของคุณกันด้วยน้าว่ามีรูปร่าง มีสีสันเป็นอย่างไร ปกติดีไหม ถ้าไม่ปกติก็อย่าลืมทำตามเคล็ดลับที่เราบอกจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้น! เห็นไหมว่าอุจจาระสำคัญกว่าที่คิด

Facebook Comments