ช่วงอากาศเปลี่ยนร้อนๆ หนาวๆ หรือฤดูกาลเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ผู้คนมักจะไม่สบายกันบ่อยด้วยไข้หวัด ไอจาม แต่ก็ต้องระวังเพราะระยะหลัง ไข้หวัดที่ว่าไม่ใช่ไข้หวัดธรรมดา แต่เป็น “ไข้หวัดใหญ่” ที่เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้เลย แต่ถ้าใครป่วยมีอาการไข้หวัดใหญ่นี้แล้ว ShopBack Blog มีอาหารบำรุงสำหรับคนป่วย 10 อย่างที่ควรกินในช่วงที่เราป่วย เพราะอาหารเป็นมากกว่าการให้พลังงาน แต่มีสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายให้ต่อสู้กับเชื้อโรคข้างในร่างกาย มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ไข้หวัดใหญ่, อาการไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่ ต่างจากไข้หวัดธรรมดายังไง?

ไข้หวัดใหญ่, อาการไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ b กับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ a ต่างกันอย่างไร?

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ b และไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ a สามารถแพร่เชื้อติดต่อกันได้ผ่านลมหายใจ น้ำลายจากการไอจาม และสารคัดหลั่งที่มาจากผู้ติดเชื้อ และมีวัคซีนที่ป้องกันเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่ได้เหมือนกัน แต่เชื้อไข้หวัดใหญ่ทั้งสองก็มีความแตกต่างกันอยู่คือ เชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ b มาจากคนโดยเฉพาะ ในขณะที่เชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ a มีสัตว์หรือสิ่งมีชีวิตอื่นเป็นพาหะและตัวแพร่เชื้อได้

ดังนั้นจึงเป็นเหตุให้เชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ a แพร่ระบาดได้เร็วกว่า เชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ b แต่ถึงอย่างไรก็ตาม แพทย์และผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำว่า หากเริ่มมีอาการไข้หวัดใหญ่ต้องเข้ารับการตรวจรักษา เพื่อประโยชน์ต่อตัวเอง และผู้อยู่รอบข้าง

ShopBack Tips : ป่วยยังไงให้ไม่รบกวนคนอื่น? ข้อแรก เมื่อรู้ตัวว่าป่วย ให้พักผ่อนอยู่บ้าน อย่าออกไปแพร่เชื้อนอกบ้าน ถ้าจำเป็นต้องออกจากบ้าน ควรสวมผ้าปิดปากให้มิดชิด ข้อสอง ถ้ารู้สึกอาการป่วยไม่ดีขึ้น หรือป่วยนานหลายวันแล้วไม่หายสักที ให้ไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อทำการรักษาเป็นเรื่องเป็นราว อย่ารอจนกระทั่งป่วยหนักจนไม่สามารถพาตัวเองไปรักษาได้ ข้อสุดท้าย ซื้อประกันสุขภาพ เพราะความเจ็บป่วยไม่เข้าใครออกใคร ถ้าป่วยแล้วอย่างน้อยให้ประกันคุ้มครองเรา ไม่เป็นภาระค่าใช้จ่ายทั้งตัวเองและคนรอบข้าง เอาเวลาไปโฟกัสที่การดูแลสุขภาพ แต่ถ้าเจ็บป่วยระหว่างเดินทาง เลือกเมืองไทยประกันภัยไว้ดูแลได้ ซื้อผ่าน ShopBack ได้แล้วด้วยตอนนี้ ซื้อประกันได้เงินคืนที่ ShopBack

คลิกซื้อประกัน เมืองไทยประกันภัย ผ่าน ShopBack ที่นี่
 

15 อาหารที่ดีที่สุด สำหรับคนป่วย

รู้กันเกี่ยวกับอาการไข้หวัดใหญ่ และข้อมูลเกี่ยวกับโรคที่น่าสนใจไปแล้ว หากเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในชาว #ไข้หวัดใหญ่2019 นี้ ShopBack Blog มีอาหารที่ดีที่สุดที่คนป่วยไข้หวัดใหญ่ และทุกๆ ความเจ็บป่วยควรกินเพื่อบำรุงให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ

ไข้หวัดใหญ่, อาการไข้หวัดใหญ่

1. ซุปไก่

ซุปไก่ เป็นเมนูอาหารที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นยาลดไข้สามัญประจำบ้านมาเป็นร้อยๆ ปี แล้ว โดยในน้ำซุปไก่มีแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกายมากมาย เช่น พลังงาน โปรตีน แร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่เป็นเสมือนยาลดอาการคัดจมูก ลดน้ำมูกโดยธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดการไอและคัดจมูกได้เป็นอย่างดี และมีกรดอะมิโนที่ช่วยป้องกันการอักเสบ และมีสารแอนตี้อ็อกซิแดนท์ด้วย

2. น้ำซุป

ถ้าไม่มีซุปไก่ น้ำซุปธรรมดา ก็เป็นเมนูที่ดียามป่วยที่จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เพราะในน้ำซุปจะอุดมไปด้วยแคลอรี่ วิตามิน และแร่ธาตุสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม โฟเลต และฟอสฟอรัส ซึ่งในช่วงเวลาที่เราป่วย ก็จะกินอาหารอะไรไม่ได้มาก หรือกินอาหารแข็งไม่อ่อนนุ่มได้ไม่เยอะ ดังนั้น การดื่มน้ำซุปที่มีสารอาหารจำเป็น จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดอาหารไปต่อสู้กับเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี

3. กระเทียม

กระเทียม เป็นพืชที่ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในสมุนไพรสำคัญมาตั้งแต่อดีต มีสรรพคุณต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส และเชื้อรา นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานดีขึ้นด้วย โดยมีผลวิจัยบางชิ้นเจาะจงทดสอบความแตกต่างด้านสุขภาพของผู้ที่กินกระเทียมเป็นประจำกับผู้ที่ไม่ได้กิน พบว่า ผู้ที่กินกระเทียมเป็นประจำเจ็บป่วยน้อยกว่าปกติ และเมื่อเจ็บป่วย ก็จะหายจากอาการป่วยไวกว่า 3.5 วันของคนที่ไม่ได้กิน

ไข้หวัดใหญ่, อาการไข้หวัดใหญ่

4. น้ำมะพร้าว

เวลาป่วย ร่างกายจะเสียน้ำมากกว่าปกติ เพราะความไม่ปกติของร่างกาย เช่น เหงื่อออก อาเจียน หรือท้องเสีย จึงควรดื่มน้ำมะพร้าว เพราะมีกลูโคสและเกลือแร่ที่ดีต่อผู้ขาดน้ำ แถมน้ำมะพร้าวยังมีรสชาติชวนดื่ม ช่วยให้เจริญอาหารดีด้วยด้วย

5. ชาร้อน

น้ำชาที่มาจากน้ำร้อนที่ชงใบชา เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ป่วยไข้หวัด เพราะแค่ไอร้อนจากน้ำชาก็ช่วยให้จมูกโล่งขึ้นได้แล้ว ชาบางชนิดยังมีสรรพคุณเฉพาะด้วย อาทิเช่น ชาดำ ช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องคอ ชาเอ็กไคนาเซีย ช่วยแก้โรคไข้หวัดได้โดยตรง

ShopBack Tips : ชาเอ็กไคนาเซีย คืออะไร เอ็กไคนาเซีย (Echinacea) คือสมุนไพรท้องถิ่นที่พบได้ในสหรัฐอเมริกา แคนาดา และยุโรป เอ็กไคนาเซีย ถูกใช้เป็นยามาตั้งแต่โบราณ เนื่องด้วยมีสรรพคุณช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆ ได้สารพัดชนิด รวมถึงโรคไข้หวัดธรรมดา และโรคไข้หวัดใหญ่ ด้วย ถ้าชอบเรื่องสมุนไพรหรือวิตามินอาหารเสริม ตอนนี้ช้อป iHerb ได้แล้วนะผ่าน ShopBack ช้อปผ่าน ShopBack ช้อปแล้วได้เงินคืน ไม่ช้อปได้ไงล่ะอย่างนี้

ช้อป iHerb ผ่าน ShopBack คลิก!

6. น้ำผึ้ง

นอกจากความหอมหวานอร่อย น้ำผึ้ง ยังเป็นที่รู้กันดีว่ามีคุณประโยชน์สารพัดชนิด ตั้งแต่ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย สมานแผล กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยบรรเทาอาการไอในเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบขึ้นไป

7. ขิง

รสชาติเผ็ดร้อนแบบขิง ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน ลดอการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าใคร คนท้องหรือผู้เข้ารับการรักษาโรคมะเร็งที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน ใช้ขิงกันดีได้ผลนักเชียวแหละ

8. อาหารเผ็ด

เข้าทางคนชอบกินอาหารรสจัดออกแนวพริกเผ็ดๆ เลย อาหารรสชาติเผ็ดนี้มีส่วนประกอบที่มีสารแคปไซซิน ซึ่งจะช่วยให้โล่งจมูก ลดอาการเจ็บปวด แต่ก็ต้องบริโภคในปริมาณที่พอดี และอาจไม่เหมาะสำหรับคนไม่กินอาหารรสเผ็ดเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว

ไข้หวัดใหญ่, อาการไข้หวัดใหญ่

9. กล้วย

อาหารรสหวานๆ นุ่มๆ เคี้ยวง่ายอย่างกล้วย ก็เป็นอาหารคนป่วยที่ดีที่ควรกิน เพราะกล้วยให้พลังงานและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ ที่ช่วยในการขับถ่ายสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาท้องผูก และผู้ป่วยที่มีอาการถ่ายไม่หยุด กินกล้วยก็ช่วยได้เช่นกัน

10. ข้าวโอ๊ต

อาหารเช้าสามัญประจำบ้าน เป็นตัวช่วยเวลาเจ็บป่วยได้ดีเลย สำหรับข้าวโอ๊ต ที่ให้พลังงาน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ครบครันสำหรับผู้ป่วยที่ไม่เจริญอาหาร หรือกินอาหารไม่ค่อยได้ แต่ไม่แนะนำข้าวโอ๊ตประเภทปรุงรส ที่จะเติมน้ำตาลเข้าไปเยอะๆ นะคะ กินแล้วแทนที่จะหายป่วยอาจจะแย่กว่าเดิมก็ได้

ShopBack Tips : สำหรับคนอยู่คนเดียว หรือป่วย หรือมีปัญหาไม่สามารถจะแบกของช้อปปิ้งหนักๆ อย่างข้าวโอ๊ต กล้วย เป็นถุงใหญ่เป็นหวีๆ แต่อยากมีติดบ้าน แนะนำให้สั่งออนไลน์เลย เดี๋ยวนี้ซูเปอร์มาร์เก็ตในมือถือคือเรื่องจริงค่ะ แนะนำ Tops Online ที่เหมือนยกซูเปอร์มาร์เก็ตมาไว้ให้ในมือ แถมช้อปผ่าน ShopBack ก็ได้อีก ช้อปแล้วได้เงินคืน อย่าลืมล่ะ

ช้อป Tops Online ผ่าน ShopBack คลิก!
 

ไข้หวัดใหญ่, อาการไข้หวัดใหญ่

การพักผ่อนที่เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงฟื้นตัวได้ไวขึ้น และไม่เพียงแต่กินเฉพาะเวลาป่วยเท่านั้นนะคะ เวลาที่แข็งแรงก็ควรจะกินอาหารดีๆ ด้วยเช่นกัน แล้วออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองโรคภัยไม่มาเยือนหรือถ้ามาเยือนก็นานจนลืมเลยล่ะว่าครั้งสุดท้ายที่ป่วยเมื่อไหร่นะ!

ที่มาอ้างอิง : 

healthline.com/, ศูนย์วิจัยสุขภาพ, pharmacy.mahidol.ac.th/

กินอร่อยแบบคุ้มค่าทุกบาท คลิกลงทะเบียนฟรีที่ ShopBack เพื่อรับเงินคืนทุกครั้งที่ช้อปปิ้งออนไลน์ผ่าน ShopBack เพราะแค่คลิก ShopBack ก่อน ก็เท่ากับสะสมเงินคืนเข้าบัญชีธนาคารแล้ว แบบไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น!

พูดคุยและรับข่าวสารเงินคืนให้คุณประหยัดได้มากขึ้นที่ facebook.com/ShopBackThailand

แชร์โปรเด็ด ดีลร้านอาหารรสเด็ด แวะมาบอกกันที่ group ฉลาดเลือก ฉลาดช้อป ของ ShopBack กันได้นะจ๊ะ

Facebook Comments