ช่วงนี้สาวๆ หลายคนอาจจะเริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น รู้สึกอึดอัด หรือคับเวลาใส่กางเกงตัวเดิมว่าทำไมมันดูแน่นกว่าเดิมกันล่ะ โดยเฉพาะสาวๆ ออฟฟิศที่ต้องออกไปทำงานทุกวัน ไปเช้า-เย็นกลับ ไหนจะการจราจรหลังเลิกงานที่ติดขัดซึ่งสร้างความเหนื่อยให้กับเราแบบสุดๆ จึงไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือกินอาหารให้ตรงเวลากันสักเท่าไร วันนี้ ShopBack Blog จะมาแนะนำวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ ที่หลายคนอาจเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วแต่ยังไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไง ก็คือ การลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด นั่นเอง โดยวิธีนี้ทั้งง่าย และประหยัดเวลาสุดๆ เพียงแค่เราเลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของเราก็พอ แต่เอ๊ะ…แล้วกรุ๊ปเลือดของเราควรกินอะไรบ้างล่ะ วันนี้เราจะพาไปดูกันว่ากรุ๊ปเลือดไหนควรกินอะไรกันบ้างกัน

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล
 

17-24 กรกฎาคม 2020 นี้ ShopBack ชวนมาเปลี่ยนของที่ถูกใจให้เป็นของที่ถูกจัง ! มาช้อป กิน เที่ยว ให้สุดแล้วรับเงินคืนสูงสุด 65% พบกับร้านดังมากมายที่จะมาแจกส่วนลดพิเศษสุดๆ นำทัพโดย Agoda, Booking.com, foodpanda, Lazada พร้อมร้านดังอีกมากมาย งานนี้ไม่ช้อป ถือว่าพลาดแล้วหล่ะ !
ช้อปกับ ShopBack Birthday คลิก !

การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ประหยัดเวลา เพียงเลือกกินให้ถูกกรุ๊ปเลือด

  1. กรุ๊ป O

การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด, ลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด

ขั้นแรกเรามาพูดถึงการลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด O กันก่อน มีความเชื่อที่ว่าคนที่เกิดกรุ๊ปเลือดนี้เกิดมาในช่วงของยุคที่มีการล่าสัตว์ ฉะนั้นน้ำย่อยของคนในกรุ๊ปนี้ค่อนข้างที่จะย่อยได้ดีกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์นั่นเอง ฉะนั้นคนกรุ๊ปเลือดนี้ควรเน้นกินจำพวกโปรตีนเป็นหลัก

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด O ควรกิน ได้แก่

  • เนื้อ (ต้องเป็นเนื้อที่ไม่ติดมัน)
  • ปลา
  • ผัก
  • ผลไม้
  • น้ำมันมะกอก

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด O ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

  • ข้าวสาลี
  • ข้าวโพด
  • พืชตระกูลถั่ว
  • นมที่มาจากสัตว์
  • คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

ยกตัวอย่างอาหารที่คนกรุ๊ป O กินได้ เช่น สเต๊กหมู, สเต๊กปลา เป็นต้น

ShopBack Tips : นอกจากวิธีออกกำลังกายลดอ้วนแล้ว อย่าลืมว่าการเลือกกินก็ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเหมือนกัน เพื่อสุขภาพที่ดีเราควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่อาจจะเลือกเน้นกินในส่วนของอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของเราเป็นหลักนะ ที่ร้านค้า Tops Online มีอาหารสด พร้อมทั้งผัก และผลไม้ที่มีคุณภาพมากมายให้ได้เลือกซื้อเลย และทุกครั้งก่อนช้อปจะต้องคลิกผ่าน ShopBack ก่อนเพื่อที่จะได้รับเงินคืนด้วยนะ
ช้อป Tops Online ผ่าน ShopBack คลิก!

  1. กรุ๊ป A

การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด, ลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด

หากพูดถึงการลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด A นั้น มีความเชื่อที่ว่าคนที่เกิดกรุ๊ปเลือดนี้เกิดมาในช่วงของยุคเกษตรกรรม ฉะนั้นน้ำย่อยของคนในกรุ๊ปนี้ค่อนข้างที่จะย่อยได้ดีกับอาหารประเภทผักและคาร์โบไฮเดรต แต่จะย่อยยากกับอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และไขมันจากสัตว์นั่นเอง ฉะนั้นควรเน้นทานจำพวกผักและคาร์โบไฮเดรตจะดีที่สุด ง่ายๆ ก็คือคนกรุ๊ปเลือดนี้กินมังสวิรัติเลยก็ยิ่งดีเหมือนกัน

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรกิน ได้แก่

  • โปรตีนถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เป็นต้น
  • พืชตระกูลถั่ว
  • น้ำมันมะกอก
  • ผลไม้จำพวกตระกูลเบอร์รี่
  • ผักโดยเฉพาะผักใบเขียว
  • กระเทียมและหัวหอม
  • ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน และ ปลาแซลม่อน เป็นต้น
  • ไก่ได้เพียงเล็กน้อย
  • ชาเขียว
  • ขิง

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

  • เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู และเนื้อแกะ เป็นต้น
  • นมวัว
  • มันฝรั่ง, มันเทศ และมันหวาน
  • ผักบางชนิด คือ กะหล่ำปลี, พริกไทย, มะเขือ, มะเขือเทศ และเห็ด
  • ผลไม้บางชนิด คือ ส้ม, สตอร์เบอร์รี่, มะม่วง และเมล่อน
  • สัตว์ปีก ยกเว้น ไก่และไก่งวง
  • ปลาดุก
  • น้ำมันอื่นที่ไม่ใช่น้ำมันมะกอก
  • เครื่องปรุงรส
  • ขนมปังขาว

ยกตัวอย่างอาหารที่คนกรุ๊ป A กินได้ เช่น สเต๊กปลาแซลม่อน, น้ำเต้าหู้ เป็นต้น

  1. กรุ๊ป B

การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด, ลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด

ต่อมาเรามาพูดถึงการลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด B กันดีกว่า มีความเชื่อที่ว่าคนที่เกิดกรุ๊ปเลือดนี้ในอดีตเน้นกินพืชเป็นหลัก แต่ว่าคนกรุ๊ปนี้โชคดีเพราะสามารถกินอาหารได้ค่อนข้างหลากหลาย การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคนกรุ๊ปนี้จึงค่อนข้างสบายสุดๆ เลย

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด B ควรกิน ได้แก่

  • ผักสีเขียว
  • ไข่
  • ตับ

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด B ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

  • ข้าวโพด
  • ไก่
  • คาเฟอีน
  • ถั่วลิสง

ยกตัวอย่างอาหารที่คนกรุ๊ป B กินได้ เช่น สุกี้หมู, ตับผัดดอกหอม เป็นต้น

ShopBack Tips : การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังเฉพาะส่วนเช่น การออกกำลังกายลดพุง, การออกกำลังกายลดต้นขา, การคาร์ดิโอ หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค, การออกกำลังกายกลางแจ้ง และออกกำลังกายในร่ม ซึ่งหากสาวๆ คนไหนกำลังจะลดน้ำหนักหล่ะก็นอกจากการออกกำลังกายแล้วเราจะต้องควบคุมอาหารด้วยนะ หากสาวๆ คนไหนไม่ค่อยมีเวลาว่างทำอาหารแล้วหล่ะก็ เราขอแนะนำให้สั่งอาหารเดลิเวอร์รี่ได้ที่ LINE MAN ผ่าน ShopBack เลย มีร้านอาหารเพื่อสุขภาพมากมายหลากหลายร้านให้เลือกเลยหล่ะ
สั่ง LINE MAN ผ่าน ShopBack คลิก!

  1. กรุ๊ป AB

การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด, ลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด

มาพูดถึงการลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด AB กันบ้างดีกว่า มีความเชื่อที่ว่าคนที่เกิดกรุ๊ปเลือดนี้สามารถย่อยอาหารได้หลากหลาย เพราะเป็นกรุ๊ปส่วนผสมระหว่างกรุ๊ป A และ กรุ๊ป B นั่นเอง ทำให้สามารถเลือกกินอาหารได้หลากหลายเลยทีเดียว บอกเลยว่านอกจากกรุ๊ป B แล้ว ก็ยังมีกรุ๊ปนี้นี่แหละที่การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดค่อนข้างสะดวกสบายมากๆ เลยหล่ะ

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด AB ควรกิน ได้แก่

  • นม
  • เต้าหู้
  • เนื้อแกะ
  • ปลา
  • ธัญพืช
  • ผลไม้
  • ผัก
  • กาแฟ
  • ข้าวโอ๊ต
  • อาหารทะเล

อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด AB ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

  • ข้าวโพด
  • ไก่
  • ถั่ว

ยกตัวอย่างอาหารที่คนกรุ๊ป AB กินได้ เช่น สุกี้ทะเล ,น้ำเต้าหู้ และสลัดปลา เป็นต้น

ShopBack Tips :  การเลือกกินผักและผลไม้มีส่วนช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้จากบทความเรื่อง Detox ของโรงพยาบาลเปาโลได้บอกเอาไว้ว่าการกินน้ำมะนาวจะช่วยให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารของร่างกายดีขึ้น ดังนั้นการกินน้ำมะนาวลดพุงก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สาวๆ อาจเลือกดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าแทนน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้นะ แต่อาจจะต้องระวังหากเลือกดื่มในตอนเช้าจะต้องห้ามดื่มตอนท้องว่างเด็ดขาดเลยนะ สาวๆ คนไหนไม่มีเวลาคั้นนำ้ผลไม้ด้วยตนเอง เราขอแนะนำให้สั่งซื้อน้ำผลไม้คั้นสดเดลิเวอร์รี่กันได้ที่ foodpanda ประหยัดได้อีกถ้าซื้อผ่าน ShopBack นะ
สั่ง foodpanda ผ่าน ShopBack คลิก!

สรุป 6 ทิปส์ลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด ไม่อันตราย ปลอดภัยไม่โยโย่

สำหรับการลดน้ำหนักที่เราเห็นบ่อยๆ ในอินเทอร์เน็ตจะเน้นไปที่การลดน้ำหนักที่รวดเร็วซึ่งเราเห็นว่าไม่ควรทำเลยเพราะเสี่ยงที่จะเกิดโยโย่ได้ หรือก็คือการที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้วสุดท้ายกลับมาน้ำหนักเยอะกว่าเดิมนั่นเอง วันนี้เราจะมาแนะนำทิปส์ลดน้ำหนักง่ายๆ ตามกรุ๊ปเลือดที่ไม่รีบร้อนและดีต่อสุขภาพกัน

  1. ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้นะ เราควรดื่มน้ำวันละ 9 แก้วต่อวันเพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
  2. การเลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของเรา โดยเลือกกินอาหารตามความเหมาะสมของกรุ๊ปเลือดของเรา แต่ก็ต้องกินอาหารอย่างอื่นด้วยนะ เพื่อไม่ให้เราขาดสารอาหารตัวใดไปยังไงหล่ะ
  3. กินอาหารให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียด เพราะจะทำให้เราอิ่มเร็วขี้นและระบบย่อยอาหารจะย่อยได้ดีขึ้นกว่าเดิมด้วยนะ
  4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คือนอน 8 ชั่วโมง ต่อ วัน เพราะตอนที่เรานอนจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่นั่นเอง
  5. ออกกำลังกายง่ายๆ อาจจะเริ่มออกกำลังกายสัก 15 นาทีก่อน จากนั้นค่อยปรับเป็นออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาทีแทน โดยอาจจะออกกำลังกายตามแบบในยูทูปที่มีการกำหนดเวลาออกกำลังกายมาให้แล้วในแต่ละคลิป หรือเลือกวิ่งที่สนามแถวๆ บ้านก็ได้เหมือนกัน
  6. การลดขนาดของจานข้าว มีงานวิจัยที่เชื่อว่าการลดขนาดจานลงจะทำให้เรารู้สึกเหมือนกินอาหารเท่าเดิมทั้งๆ ที่เรากินน้อยลงนั่นเอง

เป็นยังไงกันบ้างคะ หลังจากอ่านบทความนี้กันแล้ว ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ กันอยู่ ต้องไม่พลาดวิธีการลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือดที่เราได้แนะนำไปด้านบนเลยนะ สำหรับใครที่มีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลวิธีอื่นๆ อยากบอกต่อก็คอมเมนต์บอก ShopBack Blog ได้ที่ด้านล่างนี้ได้เลยนะคะ

 

ที่มาอ้างอิง : health.harvard.eduthehealthy.comhealthline.com

Facebook Comments