ระหว่างการเดินทางไม่ว่าจะเป็นในชีวิตประจำวันหรือการเดินทางท่องเที่ยว ShopBack Blog เชื่อว่าไม่มีใครอยากเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นมากะทันหันหรอกใช่ไหมหล่ะคะ แต่ถ้าคุณบังเอิญพบว่าคนใกล้ชิดป่วยหรือเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นมาระหว่างออกทริปจะมีวิธีการปฐมพยาบาลยังไง? หรือถ้าคุณไม่ได้เป็นคนปฐมพยาบาลแต่เป็นแค่คนดูอยู่ห่างๆ จะสามารถช่วยเหลืออะไรได้บ้าง?

วันนี้เราจึงรวมวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการป่วยที่พบได้บ่อยระหว่างเดินทางมาฝาก พร้อมแนวปฏิบัติตัวให้เหมาะสม ถึงแม้คุณจะไม่ได้เป็นคนดูแลคนป่วยก็ช่วยเหลือกันได้ ใครพร้อมแล้วเตรียมจดเลคเชอร์ไปกับเราได้เลยค่ะ

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล

5 อาการป่วยที่พบบ่อยระหว่างเดินทาง พร้อมวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น

  1. ลมแดด หรือ Heat stroke

วิธีการปฐมพยาบาล, วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

  • สาเหตุ

เกิดจากการอยู่กลางแดดจัด สถานที่ที่มีอุณภูมิสูง สถานที่ที่การระบายความร้อนไม่ดี เช่น ในรถเมล์ที่คนแออัด หรือการออกกำลังกายแบบหักโหมจนร่างกายผลิตความร้อนเกินลิมิต

  • อาการ

เมื่อเกิดภาวะลมแดดผู้ป่วยจะอ่อนเพลีย กระหายน้ำ หัวใจเต้นเร็วขึ้น ปวดศีรษะ วิงเวียน หน้าแดง ไปจนถึงอาการที่รุนแรงขึ้นอย่างรู้สึกกระสับกระส่าย ไม่มีเหงื่อออกเพราะร่างกายขาดน้ำ ความดันต่ำ ชักและหมดสติ หากไม่ได้รับการปฐมพยาบาลและนำส่งโรงพยาบาลอาจถึงขั้นไตวายและเสียชีวิตได้เลยนะคะ

  • วิธีการปฐมพยาบาล
    • ย้ายผู้ป่วยมายังสถานที่ที่อากาศปลอดโปร่งและถ่ายเทสะดวก
    • ช่วยปลดเสื้อผ้าที่คับแน่นออกเพื่อระบายความร้อน เช่น ปลดกระดุมเสื้อหรือคลายเข็มขัด
    • ให้ผู้ป่วยนอนราบ จากนั้นจัดท่าให้ยกขาสูงกว่าศีรษะเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
    • ถ้าผู้ป่วยยังไม่ถึงขั้นหมดสติ ให้ดื่มน้ำมากๆ จะเป็นน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นก็ได้ แต่ห้ามดื่มน้ำร้อน
    • ทำการลดอุณหภูมิของร่างกายโดยใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตามข้อพับ แขน ขาและซอกคอหรือใช้วิธีคลายร้อนอื่นๆ
    • ถ้ามีอาการรุนแรง เช่น ชักหรือหมดสติ หลังใช้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นแล้วต้องรีบนำส่งโรงพยาบาลทันทีค่ะ
  1. เมารถ

วิธีการปฐมพยาบาล, วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

  • สาเหตุ

เกิดจากประสาทรับรู้การเคลื่อนไหวของหูชั้นในทำงานไม่ประสานกับภาพที่ตาของเรามองเห็น สมองจึงได้รับสัญญาณที่ขัดแย้งกันจนทำให้เกิดอาการเมา ไม่ว่าจะเป็นรถที่ขับเร็ว เหวี่ยงไปมา หรือเรือที่โคลงตามลูกคลื่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเมาได้ทั้งนั้น

  • อาการ

ผู้ป่วยจะรู้สึกเวียนศีรษะ ปวดมวนท้อง คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย ไม่อยากอาหาร มีเหงื่อออกมาก และรู้สึกกระสับกระส่าย

  • วิธีการปฐมพยาบาล
    • ย้ายผู้ป่วยมานั่งที่เบาหน้าเพื่อลดแรงเหวี่ยงจากตัวรถ
    • ให้ผู้ป่วยจ้องไปยังเส้นขอบฟ้าหรือทิวทัศน์ที่ไม่มีการเคลื่อนไหว เช่น ตึกสูง รวมถึงเลี่ยงการมองสิ่งที่เคลื่อนไหวได้
    • ถ้าอยู่บนรถหรือยานพาหนะที่กำลังวิ่งอยู่ให้ผู้ป่วยหลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ
    • เมื่อผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นจึงให้ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสจัด หากมียาแก้เมารถก็ควรรับประทานร่วมด้วยค่ะ
  1. อาหารเป็นพิษ

วิธีการปฐมพยาบาล, วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

  • สาเหตุ

อาหารเป็นพิษเกิดจากการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีการปนเปื้อนของแบคทีเรีย เป็นอาการป่วยที่พบได้บ่อยระหว่างทั้งในชีวิตประจำวันและการเดินทางท่องเที่ยว นอกจากนี้การเที่ยวเมืองร้อนอย่างประเทศไทยและประเทศโซนร้อนอื่นๆ ยังเป็นแหล่งของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ง่ายอีกด้วย

  • อาการ

ผู้ป่วยจะแสดงอาการของอาหารเป็นพิษภายใน 1-2 วันหลังได้รับเชื้อ ซึ่งอาการป่วยอาจเป็นเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือในคนที่ได้รับเชื้อรุนแรงอาการอาจเป็นนานหลายสัปดาห์เลยค่ะ ตัวผู้ป่วยจะรู้สึกพะอืดพะอม คลื่นไส้ และอาเจียนติดต่อกันหลายครั้งร่วมกับอาเจียนเป็นเลือด รวมถึงมีอาการปวดท้องแบบบิดเกร็ง ถ่ายท้องเป็นมูกปนเลือด อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย วิงเวียนศีรษะ กระหายน้ำ และในรายที่รุนแรงอาจมีอาการทางประสาทร่วมด้วย เช่น มองเห็นไม่ชัดและกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นต้น

  • วิธีการปฐมพยาบาล
    • ถ้าพบผู้ป่วยอาหารเป็นพิษระหว่างเดินทางล่ะก็ สิ่งแรกที่ต้องทำเลยก็คือให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป
    • ผสมน้ำกับผงเกลือแร่ ORS หรือถ้าหาไม่ได้จะใช้น้ำเกลือแร่จากร้านสะดวกซื้อก่อนก็ได้ ให้ผู้ป่วยจิบบ่อยๆ ระหว่างวัน
    • ให้ผู้ป่วยรับประทานยาปฏิชีวนะที่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร โดยต้องเป็นยาที่เภสัชกรแนะนำเท่านั้น
    • สังเกตอาการประมาณ 2-3 วัน ถ้าผู้ป่วยมีอาการรุนแรงขึ้นและไม่มีทีท่าว่าจะทุเลาลง เราต้องรีบพาไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด เพราะอาจเกิดการติดเชื้อจนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ShopBack Tips : อาหารเป็นพิษไม่ได้น่ากลัวเมื่อเกิดการติดเชื้อรุนแรงเท่านั้น เพราะถึงแม้ว่าจะหายดีแล้ว แต่ร่างกายที่สูญเสียน้ำจนทำให้อ่อนแอก็ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง หลังจากรักษาอาหารเป็นพิษหลายคนจึงพบว่าตัวเองป่วยง่ายขึ้น บางคนอาจเป็นไข้ธรรมดาแต่บางคนอาจถึงขั้นเป็นไข้หวัดใหญ่เลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลตัวเองและเสริมความแข็งแรงให้ภูมิคุ้มกันด้วยการรับประทานวิตามินซีรวมถึงอาหารเสริมต่างๆ เลือกช้อปที่ Watsons ได้ในราคาประหยัดพร้อมรับเงินคืนเมื่อช้อปผ่าน ShopBack

ช้อป Watsons ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  1. เจ็ตแล็ก (Jet lag)

วิธีการปฐมพยาบาล, วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

  • สาเหตุ

อาการเจ็ตแล็กเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเดินทางข้ามโซนเวลาของโลกและร่างกายไม่สามารถปรับเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้ สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยที่มีการเดินทางข้ามเขตเวลาจนทำให้นาฬิกาชีวิตปรับไม่ทัน

  • อาการ

ผู้ที่มีภาวะเจ็ตแล็กจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ทำให้นอนไม่พอ ตื่นกลางดึก ตื่นเร็ว เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หมดแรงและง่วงในตอนกลางวัน สมาธิสั้น ความจำสับสน อาจมีปัญหาถึงสรรถภาพในการทำงาน และมีปัญหาที่ระบบทางเดินอาหารร่วมด้วย เช่น ท้องผูก อาหารไม่ย่อย เป็นต้น นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ตื่นกลางดึก ตื่นเร็ว หรือนอนมากเกินไป

  • วิธีการปฐมพยาบาล
    • ในระหว่างท่องเที่ยวถ้าเพื่อนร่วมทางของเรามีอาการเจ็ตแล็กสิ่งแรกที่ต้องทำก็คือการปรับตารางกิจกรรมให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น ให้ตรงเขตเวลาของประเทศที่เราไปเที่ยว หรือเข้านอนตามเวลา เป็นต้น
    • รับประทานวิตามินช่วยนอนหลับหรือเมลาโทนินเพื่อให้หลับง่ายขึ้นและปรับเวลานอนให้เหมาะสม จะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของผู้ป่วยเจ็ตแล็กให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ได้ดีขึ้น
    • ใช้การบำบัดด้วยแสงเข้ามาช่วย โดยการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น ออกไปเดินเล่นรับแสงแดด หรือใช้แสงจากโคมไฟมาช่วยกระตุ้นในเวลาที่ต้องตื่นนอน
ShopBack Tips : ช่วงนี้ก่อนวางแผนไปเที่ยวต่างประเทศที่ต้องข้ามเขตโซนเวลานอกจากจะห่วงเรื่องเจ็ตแล็กแล้ว อย่าลืมว่าสถานการณ์ไวรัส COVID-19 ก็ยังระบาดและไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น ดังนั้นควรเลี่ยงการเดินทางไปพื้นที่เสี่ยงเอาไว้ก่อน ส่วนในชีวิตประจำวันก็ต้องสวมหน้ากากกันฝุ่นละอองที่สามารถป้องกันสารคัดหลั่งหรือของเหลวซึ่งเป็นตัวนำพาไวรัสได้เอาไว้ด้วยนะคะ เลือกช้อปหน้ากากอนามัย กันฝุ่น กันไวรัสกันได้ที่ Lazada ซื้อตุนไว้ก่อนสบายใจกว่า และประหยัดได้อีกเมื่อช้อปผ่าน ShopBack

ช้อป Lazada ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  1. ตะคริว

วิธีการปฐมพยาบาล, วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

  • สาเหตุ

เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา เช่น เวลาที่ร่างกายได้รับความเย็นหรือแช่อยู่ในน้ำเย็น เวลาออกกำลังกายหรือแม้แต่ขณะที่นอนอยู่เฉยๆ แต่ส่วนใหญ่พบว่าตะคริวจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนัก เช่น เดินมากเกินไป ว่ายน้ำ หรือเกิดจากผลข้างเคียงจากการใช้ยาประเภทสเตียรอยด์

  • อาการ

ตะคริวมักเกิดขึ้นบริเวณกล้ามเนื้อน่อง หลังต้นขาและต้นขาด้านหน้า ผู้ป่วยจะปวด เกร็ง กล้ามเนื้อบีบรัดตัวขึ้นเป็นลูกอาจเป็นเพียง 1-2 นาทีหรือมากกว่า 5 นาทีขึ้นไป บางรายที่อาการรุนแรงอาจไม่สามารถขยับแขนหรือขาที่เป็นตะคริวได้

  • วิธีการปฐมพยาบาล
    • เมื่อพบผู้เป็นตะคริวให้ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อออกจนกระทั่งหายปวด อาจใช้เวลายืดเหยียดประมาณ 1-2 นาที
    • ทดลองปล่อยมือ หากกล้ามเนื้อยังเกร็งอยู่ให้ยืดกล้ามเนื้อซ้ำอีกครั้ง
    • หลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้บีบนวดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเพื่อคลายความปวดและให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

แนวปฏิบัติ ควรทำอย่างไรเมื่อเจอสถานการณ์ฉุกเฉิน!?

วิธีการปฐมพยาบาล, วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

บางครั้งเราอาจไม่ใช่คนที่ทำการปฐมพยาบาลผู้ป่วยแต่ก็เป็นผู้อยู่ในเหตุการณ์ หรือบางครั้งเราอาจเจอกับเหตุฉุกเฉินอย่างอุบัติเหตุหรือมีคนป่วยระหว่างการเดินทางในชีวิตประจำวัน ถ้าเจอเหตุการณ์แบบนี้ควรทำอย่างไร ShopBack Blog มีแนวปฏิบัติตัวเมื่อเจอเหตุฉุกเฉินมาฝากค่ะ

  1. อย่าเป็นไทยมุง : ก่อนอื่นเราต้องไม่ไปล้อมผู้ป่วยจนทำให้อากาศถ่ายเทไม่สะดวก และถ้าจะให้ดีก็ควรช่วยกันคนที่อยู่บริเวณนั้นออกไปด้วย
  2. ช่วยอำนวยความสะดวก : อาจรับหน้าที่ไปซื้อน้ำดื่ม น้ำเกลือแร่ หรืออุปกรณ์อื่นที่จำเป็นสำหรับการปฐมพยาบาลมาให้คนที่กำลังดูแลผู้ป่วย
  3. โทรแจ้งเหตุฉุกเฉิน : ถ้าสถานการณ์ที่เราเจออยู่รุนแรง ต้องนำผู้ป่วยส่งถึงมือหมอหลังปฐมพยาบาล หรือเป็นอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด ให้โทรศัพท์แจ้งหมายเลข 1669 เพื่อเรียกรถพยาบาลทันที
  4. ให้ข้อมูลกับเจ้าหน้าที่ : หากเราเป็นคนโทรเรียกรถพยาบาล อย่าลืมอยู่รอจนเจ้าหน้าที่มาถึงและให้ข้อมูลเหตุที่เกิดขึ้นตามจริงเพื่ออำนวยความสะดวกให้เจ้าหน้าที่ด้วยนะคะ
ShopBack Tips : บางครั้งเราก็ไม่รู้ว่าในการเดินทางต้องเจอกับคนป่วยหรือเราเองอาจป่วยกะทันหันก็ได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมพกยาประจำตัวใส่ซองซิปล็อคติดกระเป๋าก่อนเดินทางด้วยทุกครั้งจะช่วยให้อุ่นใจกว่าค่ะ เลือกซื้อถุงซิปล็อคหรือกระเป๋าจัดระเบียบการเดินทางสำหรับใส่ยาและของกระจุกกระจิกระหว่างเดินทางได้ที่ Shopee อย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะคะ

ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!
 

ก่อนเดินทางทุกครั้งอย่าลืมศึกษาวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นติดตัวเอาไว้บ้างและเตรียมยาสามัญประจำบ้านชุดเล็กๆ ไปเผื่อทุกครั้ง เท่านี้ก็ช่วยให้เพื่อนๆ เที่ยวได้สนุก เดินทางอุ่นใจ พร้อมรับมือทุกอาการป่วยแล้วค่ะ

ที่มาอ้างอิง : tm.mahidol.ac.th, pobpad.com, bangkokhealth.com

Facebook Comments