ในสถานการณ์ COVID-19 ระบาดรุนแรงแบบนี้ นอกจากการป้องกันติดเชื้อหรือแพร่เชื้อไวรัสแล้ว สุขภาพจิตก็ต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแล เพราะสถานการณ์โลกเปลี่ยนไป แผนการดำเนินชีวิตก็ต้องเปลี่ยนแปลงเช่นกัน หลายคนอาจรับมือกับความเปลี่ยนแปลงอย่างยากลำบาก ด้วยเงื่อนไข ข้อจำกัดในชีวิตมากมาย นอกจากนี้ สถานการณ์ข่าวสารที่อัปเดตทุกชั่วโมงยังชวนให้จิตตก หดหู่ บางคนอาจเกิดอาการหมดไฟ หมดใจ หรือ Burnout Syndrome แล้วเราจะทำอย่างไรกันดี ShopBack Blog มีวิธีเปิดรับข่าวสารในชีวิตประจำวันไม่ให้ตื่นตระหนก ไม่เกิดอาการ Panic และรู้เท่าทันสื่อ รู้เท่าทันการนำเสนอข่าวที่มีโอกาสคลาดเคลื่อนจากเหตุการณ์จริง เพราะชีวิตทุกคนยังต้องเดินต่อ ต้องรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงนั่นเอง
5 วิธีติดตามข่าวแบบรักษาสุขภาพจิต ไม่ Panic แน่นอน
-
อ่านรายละเอียดข่าวเฉพาะส่วนที่สำคัญหรือข้อเท็จจริง
แม้ว่าการนำเสนอข่าวในยุคนี้จะเพิ่มจากสื่อ Offline วิทยุโทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ สู่โลกออนไลน์ทั้งเว็บไซต์ Facebook, Twitter, Instagram, YouTube และอื่นๆ แต่ลักษณะการพาดหัวข่าว บรรยายรายละเอียดข่าวถือว่าไม่ต่างกันมากนัก วิธีการอ่านข่าวแบบรวดเร็วและรู้เท่าทันสื่อก็คือ อ่านรายละเอียดเฉพาะว่า ใคร ทำอะไร ที่ไหน เมื่อไหร่ อย่างไร และเช็กพาดหัวข่าว คำโปรยอีกครั้งว่า รายละเอียดข่าวตรงกับพาดหัวหรือไม่ เพราะบางข่าวมีการตั้งพาดหัวเพื่อดึงดูดความสนใจ และพาดหัวบางข่าวมีความเหนือจริงมากเกินไป จึงอยากให้อ่านข่าวอย่างละเอียดครบทุกบรรทัด เช็กข้อเท็จจริงในข่าวให้ดี
-
จำกัดเวลาการรับข่าวสาร
เนื่องจากข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ COVID-19 นั้นมีมากมาย แนะนำว่าไม่จำเป็นต้องอัปเดตข้อมูลตลอดเวลา เพราะหลายๆ ข่าวจะถูกมานำรายงาน 2-3 รอบใน 1 วันอยู่แล้ว หากติดตามข่าวสารมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล อาจเช็กข่าวสั้นๆ อย่างน้อย 10-15 นาทีในช่วงพักเที่ยงหรือหลังเลิกงานแทน นอกจากนี้ การรับข่าวอย่างรู้เท่าทันสื่อ รับทราบเฉพาะเหตุการณ์ ข้อเท็จจริง จะช่วยให้เวลาในการอ่านข่าวลดลง มีเวลาทำอย่างอื่นเพิ่มขึ้นด้วย
ShopBack Tips : สถานการณ์ช่วงนี้ หลายคนน่าจะติดตามข่าว ทำงานอยู่ที่บ้านเรียบร้อยแล้ว ขอแนะนำว่าให้จัดห้องหรือมุมทำงานให้คล้ายกับโต๊ะทำงานที่ออฟฟิศมากที่สุด จัดสรรเวลาทำงาน เวลาพักให้ตรงกับเวลาทำงานเดิม เพื่อเป็นการจัดระเบียบวินัยให้ตัวเอง แต่ถ้ายังขาดข้าวของเครื่องใช้ อุปกรณ์สำนักงาน อย่าลืมกดสั่ง JD Central ผ่าน ShopBack มีทั้งสินค้าคุณภาพให้เลือกมากมาย และประหยัดได้มากกว่า |
-
ระมัดระวังและอย่าส่งต่อข่าวปลอม Fake News
เชื่อว่าตัวคุณเองหรือหลายๆ คนเคยเจอข่าว คลิปวิดีโอเกี่ยวกับไวรัสโคโรนาที่แชร์ตามโซเชียลมีเดีย และมีการส่งต่อข่าวนั้นๆ เป็นวงกว้าง ซึ่งหลายๆ ข่าวนั้นเป็น Fake News หรือข่าวปลอมที่ก่อให้เกิดความเข้าใจสถานการณ์แบบผิดๆ และเป็นอันตรายต่อสังคม แม้จะเป็นพฤติกรรมที่ทำด้วยความหวังดี ห่วงใย แต่อาจทำให้เกิดปัญหาตามมาได้หากแชร์ข่าวปลอมโดยไม่คำนึงถึงความถูกต้อง
ทางที่ดี ควรเช็กกับสำนักข่าวก่อนว่า มีการนำเสนอข่าวดังกล่าวหรือไม่ ซึ่งหลายสำนักข่าวมีรายการที่ทำเพื่อการนี้โดยเฉพาะ เช่น รายการชัวร์ก่อนแชร์ ทางช่อง MCOT HD, เว็บไซต์เกาะติดสถานการณ์ COVID-19 ของ Thai PBS ที่รวมข่าวปลอมไม่ควรแชร์ไว้ด้วย
ShopBack Tips : ในช่วงเวลาตึงเครียดแบบนี้ หลายคนอาจจะแก้เครียดด้วยการช้อปปิ้ง แต่สำหรับสาวๆ ที่เครียดเพราะไม่ได้ออกไปช้อป ต้องประหยัดค่าใช้จ่าย อย่าลืมว่านี่เป็นช่วงเวลาดีๆ แห่งการพักผิวหน้า แต่งหน้าให้น้อยลง บำรุงผิวให้มากขึ้น ล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมกันแดด มาส์กหน้า เพื่อไม่ให้ใบหน้าโทรมด้วยความเครียด และในช่วงเวลาที่ไม่สามารถออกจากบ้านไปช้อปปิ้งได้ อย่าลืมว่า Watsons มีโปรโมชั่นออนไลน์แน่นๆ จุกๆ อยู่แล้ว ยิ่งสั่งซื้อผ่าน ShopBack รับประกันว่าช้อปทีนึง จัดเต็มทุกสิทธิพิเศษแน่นอน |
-
รับข่าวจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น
นอกจากช่องข่าวทางโทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ สื่อออนไลน์ต่างๆ การติดตามข้อมูลจากองค์กรรัฐโดยตรง ก็เป็นแหล่งข้อมูลต้นทางที่เชื่อถือได้เช่นกัน เช่น กรมควบคุมโรค, กระทรวงสาธารณสุข, สำนักงานประชาสัมพันธ์จังหวัดต่างๆ, ศูนย์กลางการให้บริการข้อมูลเปิดภาครัฐ สำนักงานพัฒนารัฐบาลดิจิทัล (องค์การมหาชน) รวมถึงองค์กรระดับประเทศ เช่น องค์การอนามัยโลก (WHO)
อีกวิธีการรับข่าวอย่างรู้เท่าทันสื่อ ก็คือ การติดตามผ่านเว็บไซต์ Tracker ข้อมูล เช่น Covid Tracker จากผู้พัฒนา 5 Lab หรือเว็บไซต์ Tracker จาก Zanroo ที่รวมทั้งข้อมูล ข่าวและทวีตที่เกี่ยวข้อง เพื่อจะได้ไม่ต้องติดตามหลายแอป หลายเว็บนั่นเอง
-
เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง
แม้ช่วงนี้ในไทยจะมีมาตรการปิดทำการสถานที่ต่างๆ จนไม่สามารถท่องเที่ยวหรือใช้ชีวิตได้อย่างปกติ แต่อย่าลืมกิจกรรมที่สามารถทำได้ในช่วงนี้ เช่น การลองชิมอาหารจากร้านใหม่ๆ แถมหลายร้านก็มีโปรโมชั่นแบบไม่มีกั๊กเมื่อสั่งกลับบ้านหรือสั่งเดลิเวอรี่, ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายหากมีพื้นที่ภายในบ้านเพียงพอ, ฟังเพลง ฟัง Podcast ผ่านโทรศัพท์มือถือและแอปพลิเคชัน ถ้าใครมีหนังสือที่ซื้อเก็บไว้ ลองเอามาปัดฝุ่น อ่านยามว่างก็ดีนะ หรือจะเลือกหนังสือธรรมะน่าอ่านสักเล่มเพื่อสร้างความสงบให้จิตใจ เข้าใจชีวิต สถานการณ์ด้วยธรรมะก็โอเค
5 แหล่งข่าวน่าติดตาม ในช่วงสถานการณ์ COVID-19
ถ้าใครไม่มีเวลาเลือกสรรแหล่งข่าวอย่างรู้เท่าทันสื่อ เพราะสื่อหลักและสื่อทางเลือกในไทยนั้นก็มีนับไม่ถ้วน ShopBack Blog ขอนำเสนอ 5 แหล่งข่าวที่รายงานเหตุการณ์รวดเร็ว ถูกต้อง แม่นยำ มีช่องทางให้เลือกหลากหลาย ติดตามได้อย่างมั่นใจ
-
ไทยรัฐออนไลน์
Image Credit : FB/Thairath
เริ่มด้วยสื่อเจ้าใหญ่ที่ใครๆ ก็รู้จักและติดตาม ด้วยยอดผู้เข้าชมหลักแสนต่อเดือนอย่างเว็บไซต์ไทยรัฐออนไลน์ ที่ต่อยอดจากหนังสือพิมพ์ไทยรัฐและช่องทีวีดิจิทัลอย่างไทยรัฐทีวี ที่นำเสนอข่าวออนไลน์ได้ดีไม่แพ้กัน โดยเว็บไซต์ไทยรัฐออนไลน์ได้รวบรวมเหตุการณ์สำคัญเกี่ยวกับ COVID-19 ที่เกิดขึ้นทั้งในและต่างประเทศ ยอดผู้ติดเชื้อ ผู้เสียชีวิตที่อัปเดตเป็นประจำทุกวัน รวมภาพ Infographic สาระน่ารู้ต่างๆ ที่คัดสรรโดยทีมงานไทยรัฐออนไลน์ แต่ถ้าใครอยากดูรายงานข่าวแบบสดๆ ทันทุกเหตุการณ์ ไทยรัฐออนไลน์ก็มี LIVE ดูข่าว ดูรายการออนไลน์เสมือนประจำการอยู่หน้าทีวีอยู่แล้ว และยังมีรายการข่าวอื่นๆ ที่น่าติดตาม เช่น ไทยรัฐนิวส์โชว์ ไทยรัฐเจาะประเด็น
ติดตามไทยรัฐออนไลน์ได้ที่
Website : thairath.co.th
Facebook : facebook.com/thairath
Twitter : twitter.com/Thairath_News
Instagram : instagram.com/thairath
YouTube : youtube.com/user/thairathonline
-
ข่าวสดออนไลน์
Image Credit : khaosod.com
อีกหนึ่งสื่อมวลชนที่ได้รับความนิยม เพราะเป็นสื่อที่อยู่คู่กับผู้อ่านไม่ต่ำกว่า 30 ปีอย่างหนังสือพิมพ์ข่าวสด และเว็บไซต์ข่าวสดออนไลน์ ที่คอยอัปเดตเหตุการณ์ ยอดผู้ติดเชื้อ ยอดผู้เสียชีวิต ประเด็นสำคัญทั้งในและต่างประเทศ รวมถึงวิธีการรับสิทธิสำหรับผู้ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ครั้งนี้ ส่วนใครที่ติดตามข่าวผ่าน Social Media อื่นๆ ข่าวสดออนไลน์ก็มี Facebook Fanpage, Twitter รายงานข่าวถึงมือทุกนาที และคลิปวิดีโอรายงานเหตุการณ์ผ่านทาง YouTube
ติดตามข่าวสดออนไลน์ได้ที่
Website : khaosod.co.th/covid-19
Facebook : facebook.com/khaosod
Twitter : twitter.com/KhaosodOnline
Instagram : instagram.com/khaosod
YouTube : youtube.com/channel/UCaulUvRz6sRlw7_nLrOvM_w
ShopBack Tips : สำหรับบางคน การติดตามข่าวและทำงานที่บ้านนั้นเป็นเรื่องลำบากมากกว่าการไปทำงานเสียอีก ทั้งการจัดการเวลาชีวิต การทำงาน และการดูแลสุขภาพ จึงต้องใส่ใจในอาหารการกินที่เป็นประโยชน์ การออกกำลังกาย พักผ่อนให้เป็นเวลา บางคนดูแลตัวเองด้วยอาหารเสริม เพิ่มวิตามิน สารอาหารบางชนิด แม้ในกรณีนี้จะสามารถไปซื้อที่ร้านขายยาได้ แต่ก็เป็นการเพิ่มโอกาสติดเชื้อและแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น ฉะนั้น สั่งซื้ออาหารเสริมที่ Konvy ผ่าน ShopBack ดีกว่า สั่งไวส่งเร็วถึงบ้าน แถมยังได้เงินคืนคุ้มๆ |
-
ช่อง 7 HD
Image Credit : ch7.com
แม้ว่าทุกคนจะคุ้นเคยกับช่อง 7 HD ในฐานะช่องทีวีอนาล็อกที่ถือกำเนิดมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2510 และช่องทีวีดิจิทัลที่เข้าถึงผู้ชมทุกบ้าน แต่ช่อง 7 HD ก็ไม่ได้จำกัดการเสนอข่าวเฉพาะทางทีวีเท่านั้น แต่ยังมีช่องออนไลน์ผ่านเว็บไซต์ Facebook Fanpage, Twitter, YouTube และ Instagram ซึ่งทุกสื่อของ 7 HD มีทั้งสถิติผู้ติดเชื้อในไทยและทั่วโลก, ข่าวสถานการณ์โควิด-19 รวมแถลงข่าวจากหน่วยงานรัฐและเอกชนเพื่อตรวจสอบข้อมูลข่าว, Infographic ที่สามารถแชร์ข้อมูลเป็นประโยชน์ต่อได้เลย
ติดตามช่อง 7HD ได้ที่
Website : ch7.com/covid19
Facebook : facebook.com/Ch7HDNews
Twitter : twitter.com/ch7hd
Instagram : instagram.com/ch7hd/
YouTube : youtube.com/user/bbtvch7/videos
-
Thai PBS
Image Credit : thaipbs.or.th
ส่วนใครที่อยากติดตามข่าวสารจากช่องทางสื่อหลัก ขอแนะนำ Thai PBS ที่ไม่ได้จำกัดแต่การนำเสนอข่าวบนโทรทัศน์เท่านั้น แต่เว็บไซต์ Thai PBS ยังมีหน้าเว็บเฉพาะเพื่อรายงานสถานการณ์โควิด-19 โดยเฉพาะ นอกจากสถิติผู้ติดเชื้อ ผู้เสียชีวิตในรูปแบบตารางและกราฟดีไซน์สวย เข้าใจง่ายแล้ว ยังมี Timeline รายงานข่าวสั้น Live แถลงการณ์จากหน่วยงานรัฐทั้งในรูปแบบปกติและภาษามือสำหรับผู้บกพร่องทางการได้ยิน Infographic คลิปวิดีโอข่าวและสกู๊ปถาม-ตอบจากผู้เชี่ยวชาญ หรือใครที่อยากเช็ก Fake News ข่าวปลอม เพื่อการรู้เท่าทันสื่อรอบตัว ก็สามารถเช็กได้ที่เว็บไซต์นี้ด้วย
ติดตาม Thai PBS ได้ที่
Website : covid19.thaipbs.or.th
Facebook : facebook.com/ThaiPBSNews
Twitter : twitter.com/ThaiPBS
Instagram : instagram.com/thaipbs
YouTube : youtube.com/user/Thaipbs
-
PPTV HD 36
Image Credit : FB/PPTVHD36
อีกหนึ่งช่องข่าวคุณภาพที่ประชาชนไว้วางใจ อย่าง PPTV HD 36 ที่พร้อมเกาะติดสถานการณ์ COVID-19 ทั้งข่าวสถานการณ์ปัจจุบัน รวมบทความวิธีป้องกันตัวจากเชื้อ COVID-19 Infographic แจ้งข้อมูลหรือเกร็ดความรู้ต่างๆ หรือเรื่องกำหนดการงานอีเวนต์ต่างๆ ที่ถูกยกเลิกหรือเลื่อนออกไป ก็สามารถเช็กความถูกต้องได้ที่นี่ นอกจากนี้ ยังสามารถดูคลิปวิดีโอข่าวผ่านทาง YouTube หรือเช็กเหตุการณ์ล่าสุดแบบสั้น ๆ ผ่าน Twitter ได้
ติดตาม PPTV HD 36 ได้ที่
Website : pptvhd36.com/special/ไวรัสโคโรนา
Facebook : facebook.com/PPTVHD36
Twitter : twitter.com/PPTVHD36
Instagram : instagram.com/pptvhd36
YouTube : youtube.com/c/PPTVHD36
วิธีการติดตามข่าวสารอย่างรู้เท่าทันสื่อ ถือว่าไม่ยากเลย เพียงอ่านข่าวให้ละเอียดมากขึ้น ระมัดระวังข่าวปลอม และไม่ต้องอัปเดตเหตุการณ์ตลอดเวลา ก็จะช่วยลดความเครียด ลดอาการ Panic ขณะใช้ชีวิตได้ ส่วนใครที่ต้องใช้ชีวิตขณะอยู่บ้าน ลองหันมาใช้งานบริการออนไลน์และอินเทอร์เน็ตเพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น ทั้งการสั่งอาหาร ซื้อของใช้ การรักษาสุขภาพจิตอย่างการพบจิตแพทย์ที่มีบริการออนไลน์ หรือแม้แต่การฟังเทศน์ ณ สถานที่ปฏิบัติธรรม ก็สามารถฟังผ่านคลิปวิดีโอแทนได้ อย่าลืมว่า ทุกคนต้องงดการออกจากบ้านเมื่อไม่จำเป็น เพื่อดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิตให้แข็งแรง เพื่อรับมือกับสถานการณ์ COVID-19 ในอนาคตต่อไป
ที่มาอ้างอิง : cnbc.com, forbes.com, weforum.org, แหล่งข่าว
Recent posts
ค้นหาเรื่องที่คุณสนใจ
Blog เล่า เรื่องเล่า UNSEEN ที่ฟังได้เพลินๆ ทุกที่ ทุกเวลา ♡
อัพเดตความคุ้มได้ที่นี่ !
ร้านค้าใน ShopBack ที่คุณน่าจะชอบ :)
ห้ามพลาดแคมเปญใน ShopBack ล่าสุด
– เทศกาล 12.12 Big Sale