ในสถานการณ์ COVID-19 ระบาดรุนแรงแบบนี้ นอกจากการป้องกันติดเชื้อหรือแพร่เชื้อไวรัสแล้ว สุขภาพจิตก็ต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแล เพราะสถานการณ์โลกเปลี่ยนไป แผนการดำเนินชีวิตก็ต้องเปลี่ยนแปลงเช่นกัน หลายคนอาจรับมือกับความเปลี่ยนแปลงอย่างยากลำบาก ด้วยเงื่อนไข ข้อจำกัดในชีวิตมากมาย นอกจากนี้ สถานการณ์ข่าวสารที่อัปเดตทุกชั่วโมงยังชวนให้จิตตก หดหู่ บางคนอาจเกิดอาการหมดไฟ หมดใจ หรือ Burnout Syndrome แล้วเราจะทำอย่างไรกันดี ShopBack Blog มีวิธีเปิดรับข่าวสารในชีวิตประจำวันไม่ให้ตื่นตระหนก ไม่เกิดอาการ Panic และรู้เท่าทันสื่อ รู้เท่าทันการนำเสนอข่าวที่มีโอกาสคลาดเคลื่อนจากเหตุการณ์จริง เพราะชีวิตทุกคนยังต้องเดินต่อ ต้องรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงนั่นเอง

คลิกสมัครใช้ ShopBack          รับข่าวสารเงินคืน          แชร์โปร เก็บดีล

5 วิธีติดตามข่าวแบบรักษาสุขภาพจิต ไม่ Panic แน่นอน

  1. อ่านรายละเอียดข่าวเฉพาะส่วนที่สำคัญหรือข้อเท็จจริง

แม้ว่าการนำเสนอข่าวในยุคนี้จะเพิ่มจากสื่อ Offline วิทยุโทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ สู่โลกออนไลน์ทั้งเว็บไซต์ Facebook, Twitter, Instagram, YouTube และอื่นๆ แต่ลักษณะการพาดหัวข่าว บรรยายรายละเอียดข่าวถือว่าไม่ต่างกันมากนัก วิธีการอ่านข่าวแบบรวดเร็วและรู้เท่าทันสื่อก็คือ อ่านรายละเอียดเฉพาะว่า ใคร ทำอะไร ที่ไหน เมื่อไหร่ อย่างไร และเช็กพาดหัวข่าว คำโปรยอีกครั้งว่า รายละเอียดข่าวตรงกับพาดหัวหรือไม่ เพราะบางข่าวมีการตั้งพาดหัวเพื่อดึงดูดความสนใจ และพาดหัวบางข่าวมีความเหนือจริงมากเกินไป จึงอยากให้อ่านข่าวอย่างละเอียดครบทุกบรรทัด เช็กข้อเท็จจริงในข่าวให้ดี

  1. จำกัดเวลาการรับข่าวสาร

เนื่องจากข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ COVID-19 นั้นมีมากมาย แนะนำว่าไม่จำเป็นต้องอัปเดตข้อมูลตลอดเวลา เพราะหลายๆ ข่าวจะถูกมานำรายงาน 2-3 รอบใน 1 วันอยู่แล้ว หากติดตามข่าวสารมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล อาจเช็กข่าวสั้นๆ อย่างน้อย 10-15 นาทีในช่วงพักเที่ยงหรือหลังเลิกงานแทน นอกจากนี้ การรับข่าวอย่างรู้เท่าทันสื่อ รับทราบเฉพาะเหตุการณ์ ข้อเท็จจริง จะช่วยให้เวลาในการอ่านข่าวลดลง มีเวลาทำอย่างอื่นเพิ่มขึ้นด้วย

ShopBack Tips : สถานการณ์ช่วงนี้ หลายคนน่าจะติดตามข่าว ทำงานอยู่ที่บ้านเรียบร้อยแล้ว ขอแนะนำว่าให้จัดห้องหรือมุมทำงานให้คล้ายกับโต๊ะทำงานที่ออฟฟิศมากที่สุด จัดสรรเวลาทำงาน เวลาพักให้ตรงกับเวลาทำงานเดิม เพื่อเป็นการจัดระเบียบวินัยให้ตัวเอง แต่ถ้ายังขาดข้าวของเครื่องใช้ อุปกรณ์สำนักงาน อย่าลืมกดสั่ง JD Central ผ่าน ShopBack มีทั้งสินค้าคุณภาพให้เลือกมากมาย และประหยัดได้มากกว่า

ช้อป JD Central ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  1. ระมัดระวังและอย่าส่งต่อข่าวปลอม Fake News

เชื่อว่าตัวคุณเองหรือหลายๆ คนเคยเจอข่าว คลิปวิดีโอเกี่ยวกับไวรัสโคโรนาที่แชร์ตามโซเชียลมีเดีย และมีการส่งต่อข่าวนั้นๆ เป็นวงกว้าง ซึ่งหลายๆ ข่าวนั้นเป็น Fake News หรือข่าวปลอมที่ก่อให้เกิดความเข้าใจสถานการณ์แบบผิดๆ และเป็นอันตรายต่อสังคม แม้จะเป็นพฤติกรรมที่ทำด้วยความหวังดี ห่วงใย แต่อาจทำให้เกิดปัญหาตามมาได้หากแชร์ข่าวปลอมโดยไม่คำนึงถึงความถูกต้อง

ทางที่ดี ควรเช็กกับสำนักข่าวก่อนว่า มีการนำเสนอข่าวดังกล่าวหรือไม่ ซึ่งหลายสำนักข่าวมีรายการที่ทำเพื่อการนี้โดยเฉพาะ เช่น รายการชัวร์ก่อนแชร์ ทางช่อง MCOT HD, เว็บไซต์เกาะติดสถานการณ์ COVID-19 ของ Thai PBS ที่รวมข่าวปลอมไม่ควรแชร์ไว้ด้วย

ShopBack Tips : ในช่วงเวลาตึงเครียดแบบนี้ หลายคนอาจจะแก้เครียดด้วยการช้อปปิ้ง แต่สำหรับสาวๆ ที่เครียดเพราะไม่ได้ออกไปช้อป ต้องประหยัดค่าใช้จ่าย อย่าลืมว่านี่เป็นช่วงเวลาดีๆ แห่งการพักผิวหน้า แต่งหน้าให้น้อยลง บำรุงผิวให้มากขึ้น ล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมกันแดด มาส์กหน้า เพื่อไม่ให้ใบหน้าโทรมด้วยความเครียด และในช่วงเวลาที่ไม่สามารถออกจากบ้านไปช้อปปิ้งได้ อย่าลืมว่า Watsons มีโปรโมชั่นออนไลน์แน่นๆ จุกๆ อยู่แล้ว ยิ่งสั่งซื้อผ่าน ShopBack รับประกันว่าช้อปทีนึง จัดเต็มทุกสิทธิพิเศษแน่นอน

ช้อป Watsons ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  1. รับข่าวจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น

นอกจากช่องข่าวทางโทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ สื่อออนไลน์ต่างๆ การติดตามข้อมูลจากองค์กรรัฐโดยตรง ก็เป็นแหล่งข้อมูลต้นทางที่เชื่อถือได้เช่นกัน เช่น กรมควบคุมโรค, กระทรวงสาธารณสุข, สำนักงานประชาสัมพันธ์จังหวัดต่างๆ, ศูนย์กลางการให้บริการข้อมูลเปิดภาครัฐ สำนักงานพัฒนารัฐบาลดิจิทัล (องค์การมหาชน) รวมถึงองค์กรระดับประเทศ เช่น องค์การอนามัยโลก (WHO)

อีกวิธีการรับข่าวอย่างรู้เท่าทันสื่อ ก็คือ การติดตามผ่านเว็บไซต์ Tracker ข้อมูล เช่น Covid Tracker จากผู้พัฒนา 5 Lab หรือเว็บไซต์ Tracker จาก Zanroo ที่รวมทั้งข้อมูล ข่าวและทวีตที่เกี่ยวข้อง เพื่อจะได้ไม่ต้องติดตามหลายแอป หลายเว็บนั่นเอง

  1. เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง

แม้ช่วงนี้ในไทยจะมีมาตรการปิดทำการสถานที่ต่างๆ จนไม่สามารถท่องเที่ยวหรือใช้ชีวิตได้อย่างปกติ แต่อย่าลืมกิจกรรมที่สามารถทำได้ในช่วงนี้ เช่น การลองชิมอาหารจากร้านใหม่ๆ แถมหลายร้านก็มีโปรโมชั่นแบบไม่มีกั๊กเมื่อสั่งกลับบ้านหรือสั่งเดลิเวอรี่, ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายหากมีพื้นที่ภายในบ้านเพียงพอ, ฟังเพลง ฟัง Podcast ผ่านโทรศัพท์มือถือและแอปพลิเคชัน ถ้าใครมีหนังสือที่ซื้อเก็บไว้ ลองเอามาปัดฝุ่น อ่านยามว่างก็ดีนะ หรือจะเลือกหนังสือธรรมะน่าอ่านสักเล่มเพื่อสร้างความสงบให้จิตใจ เข้าใจชีวิต สถานการณ์ด้วยธรรมะก็โอเค

5 แหล่งข่าวน่าติดตาม ในช่วงสถานการณ์ COVID-19

ถ้าใครไม่มีเวลาเลือกสรรแหล่งข่าวอย่างรู้เท่าทันสื่อ เพราะสื่อหลักและสื่อทางเลือกในไทยนั้นก็มีนับไม่ถ้วน ShopBack Blog ขอนำเสนอ 5 แหล่งข่าวที่รายงานเหตุการณ์รวดเร็ว ถูกต้อง แม่นยำ มีช่องทางให้เลือกหลากหลาย ติดตามได้อย่างมั่นใจ

  • ไทยรัฐออนไลน์

ไวรัสโคโรนา, รู้เท่าทันสื่อ

Image Credit : FB/Thairath

เริ่มด้วยสื่อเจ้าใหญ่ที่ใครๆ ก็รู้จักและติดตาม ด้วยยอดผู้เข้าชมหลักแสนต่อเดือนอย่างเว็บไซต์ไทยรัฐออนไลน์ ที่ต่อยอดจากหนังสือพิมพ์ไทยรัฐและช่องทีวีดิจิทัลอย่างไทยรัฐทีวี ที่นำเสนอข่าวออนไลน์ได้ดีไม่แพ้กัน โดยเว็บไซต์ไทยรัฐออนไลน์ได้รวบรวมเหตุการณ์สำคัญเกี่ยวกับ COVID-19 ที่เกิดขึ้นทั้งในและต่างประเทศ ยอดผู้ติดเชื้อ ผู้เสียชีวิตที่อัปเดตเป็นประจำทุกวัน รวมภาพ Infographic สาระน่ารู้ต่างๆ ที่คัดสรรโดยทีมงานไทยรัฐออนไลน์ แต่ถ้าใครอยากดูรายงานข่าวแบบสดๆ ทันทุกเหตุการณ์ ไทยรัฐออนไลน์ก็มี LIVE ดูข่าว ดูรายการออนไลน์เสมือนประจำการอยู่หน้าทีวีอยู่แล้ว และยังมีรายการข่าวอื่นๆ ที่น่าติดตาม เช่น ไทยรัฐนิวส์โชว์ ไทยรัฐเจาะประเด็น

ติดตามไทยรัฐออนไลน์ได้ที่

Website : thairath.co.th

Facebook : facebook.com/thairath

Twitter : twitter.com/Thairath_News

Instagram : instagram.com/thairath

YouTube : youtube.com/user/thairathonline

  • ข่าวสดออนไลน์

ไวรัสโคโรนา, รู้เท่าทันสื่อ

Image Credit : khaosod.com

อีกหนึ่งสื่อมวลชนที่ได้รับความนิยม เพราะเป็นสื่อที่อยู่คู่กับผู้อ่านไม่ต่ำกว่า 30 ปีอย่างหนังสือพิมพ์ข่าวสด และเว็บไซต์ข่าวสดออนไลน์ ที่คอยอัปเดตเหตุการณ์ ยอดผู้ติดเชื้อ ยอดผู้เสียชีวิต ประเด็นสำคัญทั้งในและต่างประเทศ รวมถึงวิธีการรับสิทธิสำหรับผู้ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ครั้งนี้ ส่วนใครที่ติดตามข่าวผ่าน Social Media อื่นๆ ข่าวสดออนไลน์ก็มี Facebook Fanpage, Twitter รายงานข่าวถึงมือทุกนาที และคลิปวิดีโอรายงานเหตุการณ์ผ่านทาง YouTube

ติดตามข่าวสดออนไลน์ได้ที่

Website : khaosod.co.th/covid-19

Facebook : facebook.com/khaosod

Twitter : twitter.com/KhaosodOnline

Instagram : instagram.com/khaosod

YouTube : youtube.com/channel/UCaulUvRz6sRlw7_nLrOvM_w

ShopBack Tips : สำหรับบางคน การติดตามข่าวและทำงานที่บ้านนั้นเป็นเรื่องลำบากมากกว่าการไปทำงานเสียอีก ทั้งการจัดการเวลาชีวิต การทำงาน และการดูแลสุขภาพ จึงต้องใส่ใจในอาหารการกินที่เป็นประโยชน์ การออกกำลังกาย พักผ่อนให้เป็นเวลา บางคนดูแลตัวเองด้วยอาหารเสริม เพิ่มวิตามิน สารอาหารบางชนิด แม้ในกรณีนี้จะสามารถไปซื้อที่ร้านขายยาได้ แต่ก็เป็นการเพิ่มโอกาสติดเชื้อและแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น ฉะนั้น สั่งซื้ออาหารเสริมที่ Konvy ผ่าน ShopBack ดีกว่า สั่งไวส่งเร็วถึงบ้าน แถมยังได้เงินคืนคุ้มๆ

ช้อป Konvy ผ่าน ShopBack คลิกที่นี่!

  • ช่อง 7 HD

ไวรัสโคโรนา, รู้เท่าทันสื่อ

Image Credit : ch7.com

แม้ว่าทุกคนจะคุ้นเคยกับช่อง 7 HD ในฐานะช่องทีวีอนาล็อกที่ถือกำเนิดมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2510 และช่องทีวีดิจิทัลที่เข้าถึงผู้ชมทุกบ้าน แต่ช่อง 7 HD ก็ไม่ได้จำกัดการเสนอข่าวเฉพาะทางทีวีเท่านั้น แต่ยังมีช่องออนไลน์ผ่านเว็บไซต์ Facebook Fanpage, Twitter, YouTube และ Instagram ซึ่งทุกสื่อของ 7 HD มีทั้งสถิติผู้ติดเชื้อในไทยและทั่วโลก, ข่าวสถานการณ์โควิด-19 รวมแถลงข่าวจากหน่วยงานรัฐและเอกชนเพื่อตรวจสอบข้อมูลข่าว, Infographic ที่สามารถแชร์ข้อมูลเป็นประโยชน์ต่อได้เลย

ติดตามช่อง 7HD ได้ที่

Website : ch7.com/covid19

Facebook : facebook.com/Ch7HDNews

Twitter : twitter.com/ch7hd

Instagram : instagram.com/ch7hd/

YouTube : youtube.com/user/bbtvch7/videos

  • Thai PBS

ไวรัสโคโรนา, รู้เท่าทันสื่อ

Image Credit : thaipbs.or.th

ส่วนใครที่อยากติดตามข่าวสารจากช่องทางสื่อหลัก ขอแนะนำ Thai PBS ที่ไม่ได้จำกัดแต่การนำเสนอข่าวบนโทรทัศน์เท่านั้น แต่เว็บไซต์ Thai PBS ยังมีหน้าเว็บเฉพาะเพื่อรายงานสถานการณ์โควิด-19 โดยเฉพาะ นอกจากสถิติผู้ติดเชื้อ ผู้เสียชีวิตในรูปแบบตารางและกราฟดีไซน์สวย เข้าใจง่ายแล้ว ยังมี Timeline รายงานข่าวสั้น Live แถลงการณ์จากหน่วยงานรัฐทั้งในรูปแบบปกติและภาษามือสำหรับผู้บกพร่องทางการได้ยิน Infographic คลิปวิดีโอข่าวและสกู๊ปถาม-ตอบจากผู้เชี่ยวชาญ หรือใครที่อยากเช็ก Fake News ข่าวปลอม เพื่อการรู้เท่าทันสื่อรอบตัว ก็สามารถเช็กได้ที่เว็บไซต์นี้ด้วย

ติดตาม Thai PBS ได้ที่

Website : covid19.thaipbs.or.th

Facebook : facebook.com/ThaiPBSNews

Twitter : twitter.com/ThaiPBS

Instagram : instagram.com/thaipbs

YouTube : youtube.com/user/Thaipbs

  • PPTV HD 36

ไวรัสโคโรนา, รู้เท่าทันสื่อ

Image Credit : FB/PPTVHD36

อีกหนึ่งช่องข่าวคุณภาพที่ประชาชนไว้วางใจ อย่าง PPTV HD 36 ที่พร้อมเกาะติดสถานการณ์ COVID-19 ทั้งข่าวสถานการณ์ปัจจุบัน รวมบทความวิธีป้องกันตัวจากเชื้อ COVID-19 Infographic แจ้งข้อมูลหรือเกร็ดความรู้ต่างๆ หรือเรื่องกำหนดการงานอีเวนต์ต่างๆ ที่ถูกยกเลิกหรือเลื่อนออกไป ก็สามารถเช็กความถูกต้องได้ที่นี่ นอกจากนี้ ยังสามารถดูคลิปวิดีโอข่าวผ่านทาง YouTube หรือเช็กเหตุการณ์ล่าสุดแบบสั้น ๆ ผ่าน Twitter ได้

ติดตาม PPTV HD 36 ได้ที่

Website : pptvhd36.com/special/ไวรัสโคโรนา

Facebook : facebook.com/PPTVHD36

Twitter : twitter.com/PPTVHD36

Instagram : instagram.com/pptvhd36

YouTube : youtube.com/c/PPTVHD36

วิธีการติดตามข่าวสารอย่างรู้เท่าทันสื่อ ถือว่าไม่ยากเลย เพียงอ่านข่าวให้ละเอียดมากขึ้น ระมัดระวังข่าวปลอม และไม่ต้องอัปเดตเหตุการณ์ตลอดเวลา ก็จะช่วยลดความเครียด ลดอาการ Panic ขณะใช้ชีวิตได้ ส่วนใครที่ต้องใช้ชีวิตขณะอยู่บ้าน ลองหันมาใช้งานบริการออนไลน์และอินเทอร์เน็ตเพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น ทั้งการสั่งอาหาร ซื้อของใช้ การรักษาสุขภาพจิตอย่างการพบจิตแพทย์ที่มีบริการออนไลน์ หรือแม้แต่การฟังเทศน์ ณ สถานที่ปฏิบัติธรรม ก็สามารถฟังผ่านคลิปวิดีโอแทนได้ อย่าลืมว่า ทุกคนต้องงดการออกจากบ้านเมื่อไม่จำเป็น เพื่อดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิตให้แข็งแรง เพื่อรับมือกับสถานการณ์ COVID-19 ในอนาคตต่อไป

ที่มาอ้างอิง : cnbc.com, forbes.com, weforum.org, แหล่งข่าว

Facebook Comments